原创浙江45岁女子，每天服用一片叶酸，半年后，发生这几个变化

想必很多有喜的宝妈对叶酸比较的熟悉，因为在孕期医生一般会建议孕妇服用叶酸，在备孕期间也应该适当补充叶酸，很多女性都知道孕前和孕期补充叶酸的新的性，叶酸算是一种水溶性的维生素，在人体细胞增殖和生长过程中扮演着必不可少的角色。

叶酸对孕妇的身体有什么好处？

孕妇在备孕期间以及整个孕周服用叶酸能够有效降低胎儿神经管缺陷，以及胎儿先天性心脏病的发病几率，孕妇在孕期服用叶酸能够及时补充维生素B12，能够促进孕期血液的生成，缓解孕期生理性贫血有很大的帮助。

【案例分享】

宋大姐今年45岁，家住在浙江省，最近一段时间身体出现了一些不舒服的现象，尤其是晚上睡觉的之后，辗转难眠，难以入睡，尤其是在晚上两三点醒来就睡不着，稍微有些动静就容易被惊醒，跟丈夫说了后，丈夫带着宋大姐去看了医生。

医生就给送大姐开了几盒叶酸，叮嘱宋大姐回家一定按时吃，并且要注重休息，不要过于操劳，就可以很好的缓解身体不适。

宋大姐也特别听医生的话，回到家之后每天都在坚持吃叶酸，而据宋大姐吃叶酸到现如今已经过去了大半年的时间，那么在这大半年的时间当中，宋大姐的身体又发生了什么样的改变呢？

浙江45岁女子，每天服用一片叶酸，半年后，发生这几个变化

1.气色红润

40岁是女人的一道坎，40岁以后的女性气色会大不如从前，体力精力下降，皱纹增长，面色发黄。叶酸片中的某些营养物质能够促进全身的血液流动，消除皮下堆积的黑色素，这肌肤水润有光泽，让女性的气色变得越来越红润。

2.缓解失眠

大脑神经衰弱，失眠症状，妇科疾病等，一般与体内缺乏维生素和叶酸有关，所以在平时应该注意补充叶酸，改善内分泌以及生殖系统激素分泌的情况，还可以缓解大脑的疲劳感。

对于睡眠质量不好的女性来说，过了45岁之后，可以每天坚持服用叶酸，其中的微量元素可以达到助眠、安神的效果，改善睡眠质量。

3.呵护心血管

有些人因为高血压会出现中风，而中风会出现偏瘫的情况，生活无法自理，而高血压患者主要是由于体内缺乏谷氨素，造成Hcy水平偏高，进而会增加中风的风险，而女性坚持每天吃一片叶酸，能够保护心血管健康。

4.降低血压

叶酸可以治疗高血压疾病，研究发现高血压与血清中同型半胱氨酸水平高相关，叶酸可以降低血清中的同型半胱氨酸水平，从而治疗高血压，降低心血管及脑卒中的发生率。

5.改善脱发

最亮丽的秀发是很多女人梦寐以求的，如果你也想拥有一头茂密的黑发，不妨每天坚持服用一粒叶酸。叶酸中的某些特殊营养物质能够刺激毛囊的生长，还可修复受损的毛囊，对头发的生长起到了至关重要的作用。

这名女士在坚持服用6个月的叶酸后，就发现自己的脱发问题得到了有效的缓解，变得更加乌黑靓丽。

服用叶酸时有什么需要注意的？记住这3点，否则吃了也白吃

1.不与酸性食物同吃

临床实验表明，叶酸在酸性环境中不稳定，易被破坏，可以推断，它不能与酸性食物一起服用，这将影响叶酸的吸收。

2.遵医嘱用药

服用叶酸一定要谨遵医嘱，不要盲目增加或减少服药量，服用过多很可能会加重身体代谢负担，影响各个器官功能，但如果服用量太少达不到真正补充叶酸的意义，建议还是谨遵医嘱。

3.不要放在阳光直射地方

服用叶酸片后，一定要放置儿童触摸不到的高处，拧紧瓶盖，避免空气与药物接触。切勿放在阳光直射的地方。

日常哪些食物含叶酸量较高？女性可常吃，有利健康

1.秋葵

秋葵是世界上最有营养的蔬菜之一！秋葵当中富含维生素和矿物质，坚持食用可清除整个消化道中的毒素。此外，秋葵也是叶酸的良好来源，仅半杯煮熟的秋葵即可为您提供约103微克的叶酸。

2.菠菜

菠菜是叶酸含量最丰富的蔬菜之一。每百克菠菜中含有150微克的叶酸。菠菜可以生食或炒食，也可以加入到汤、沙拉和饭菜中。

3.包菜

包菜也叫圆白菜，是我们一年四季都能吃到蔬菜。但其实春季的包菜，才是口感最鲜嫩的时候，包菜营养丰富，其中叶酸含量高达240微克/100克。而且还富含丰富的维生素和其他营养成分。

4.核桃

很多人食用核桃是觉得它可以起到补脑的作用，其实每100g的核桃里大概含有102微克的叶酸。不过因为核桃的油脂含量比较高，所以平时注意身材管理的女生还是要适当食用，否则容易引起发胖的问题。

5.胡萝卜

胡萝卜作为小人参药物，这是不可忽视的存在，更为关键的是，叶酸含量非常高，在春季多食用一些胡萝卜，不仅能起到强大的调理身体作用，还能摄入大量的维生素，能使身体保持在更加健康的状态。

6.茼蒿

对于喜欢吃火锅的朋友们来说，茼蒿是每次吃火锅时不可缺少的一道绿叶蔬菜，茼蒿气味独特，口感脆嫩爽滑，涮在火锅里特别好吃。

除此之外，茼蒿当中富含丰富的叶酸，每100克的茼蒿里大概能够含有115微克的叶酸，同时茼蒿里富含丰富的维生素E、钾质以及微量元素等，适当的多吃茼蒿还可以促进消化，抗氧化，有效延缓衰老。

由此可见，适当补充叶酸对身体健康有着至关重要的作用，所以大家在生活中一定要养成良好的饮食习惯，不要挑食，多吃一些新鲜的蔬菜，水果以及原味坚果等，能够为身体补充营养。