原创怀孕的这3个阶段，孕妈妈这样吃，或许能够做到长胎不长肉！

很多怀孕之后的孕妈妈都会发现这样一个问题，孕期吃那么多的营养东西，自己在不断的发胖，但是等到孩子出生的时候，个头却不怎么大。其实这可能是你怀孕期间这东西也没有吃对，你吃下去的那些东西，孩子并没有吸收，只有长在了孕妈妈的身上。所以怀孕期间孕妈妈饮食一定要注意，不要盲目摄入，要吃一些利于胎宝宝吸收的食物，这样才可以有效促进宝宝的生长。怀孕期间这三个阶段，孕妈妈这样吃，或许能够做到长胎不长肉！

怀孕的这3个阶段，孕妈妈这样吃，或许能够做到长胎不长肉！

1、孕早期

其实怀孕期间，尤其是孕早期但愿妈妈在饮食上应该做到清淡，吃一些易消化的食物。这是因为孕妈体内激素分泌的变化，每个人的体质不同，孕妈的妊娠反应也会不尽相同，但是在孕早期，好像都会出现偏食、厌食等一些正常的生理现象，而这些现象随着妊娠反应的消失，自然就会减轻。所以孕妈妈在孕早期的这一阶段，应该注意多进食，做到少吃多餐，可以多吃一些清淡易消化的食物，避免辛辣刺激性的生冷食物，加重妊娠反应。

2、孕中期

到了孕中期，是孕妈妈的妊娠反应已经减轻，或者是没有。这时候的饮食可以做到荤素搭配、粗细兼容。因为妈妈在这一时期需要注意补充足够的热能和营养素，才能够满足自身以及胎宝宝迅速生长的需要。饮食的合理化，粗细搭配，但是一定要注意避免进食油炸油腻的食物，以及含糖量高的甜食，避免自身体重增长过快。除此之外，还应该注意补充含铁量丰富的食物，比如动物的肝脏，可以有效预防孕期缺铁性贫血。除此之外，也一定要注意钙的摄入，避免发生小腿抽筋的现象。

3、孕晚期

到了孕晚期，胎儿进入生长发育最快的阶段，这时候孕妈妈在饮食上一定要注意营养均衡、全面，做到不挑食，不偏食，这时候可以适当增加热能、蛋白质以及脂肪酸的摄入量，但是一定要注意碳水化合物和脂肪的摄入，以免孕晚期胎儿增长过快，导致分娩时胎儿过大，影响分娩进程，除此之外，还应该尽量预防孕晚期出现浮肿的现象，减少盐分的摄入。