原创孕期的妈妈要吃什么？做好这4点，让你在孕期更加的放心

现在很多的朋友都喜欢吃那种辛辣的食物，而且现在不管是去哪一个小吃摊，或者是一些饭店之中，在这些众多食物之中，大多数的食物都是偏向于辛辣的，而且就拿我来说上大学之前，还是比较喜欢吃一些清淡的食物，到了大学之后，因为也吃不到家中的食物了，经常叫一些外卖或者去一些小面馆，吃到的食物也都是那些比较重口味的，慢慢的自己的口味也发生了变化，而且长时间不大吃这一类的，还真的觉得适应不过来。

主食

蛋白质是人体重要的组成部分，所以不管是什么时候，一定要多摄取一些蛋白质的营养，尤其是对于孕妇来说，蛋白质的摄取是必不可少的，而且是至关重要的，所以尽可能孕妇每天一天一个鸡蛋，多喝豆浆以及豆类食品，来补充体内的蛋白质营养成分。

水果

在怀孕期间吃水果是必不可少的，而且苹果绝对是名列前茅，首选的水果了，苹果中含有丰富的铁锌等元素，而且其维生素也含量很丰富的，所以，人们经常说“一天一个果，医生远离我”，说的就是苹果，而除了苹果香蕉，草莓，梨，葡萄等也是十分好的水果，对于孕妇来说是十分不错的选择。

蔬菜

为了能够让宝宝有一个健康好的身体，所以对于，一些营养物质的摄取是至关重要的，而在我们吃饭的时候，蔬菜是必不可少的一部分，所以建议大家可以多吃一些胡萝卜，紫菜，菠菜，油菜等一类的富含多种，铁、锌、钙等元素，这样对宝宝的发育以及孕妇自身的营养供给有着极大的作用。

干果

在家中养胎也是一件十分辛苦的事情，所以对于很多的孕妇在家中也没有什么事情干，所以建议大家没事的时候可以吃一些干果一类的，来补充体内的营养，比如一些花生，核桃，开心果等对于身体也是有极大的帮助。