由于现在很多准妈妈的育儿观念都上来了,所以对优生优育的重视程度也在提高,孕期中不再傻乎乎的一味进补了。其实随着孕期不同,准妈妈吃的方式也要相应做出改变。
孕早期,准妈妈以营养全面为主,因为此时胎儿处于各项器官分化和发育雏形的时期,对于营养的量,需求并不大,过度摄入营养,只会转化成了脂肪囤积在孕妈身上,对胎儿发育没帮助。而一般孕早期以增重4斤左右比较合适,饮食上要注意叶酸,维生素和优质蛋白等为主,帮助胎儿把基础打牢固。
孕中期,准妈妈则可以适当的放开手脚了,此时胎儿迎来迅猛发育期,基础大部分已经打好,剩下的就是长个了,一般控制在增重10斤左右比较好,除了正常进食外,侧重补充一点铁质,预防胎儿飞快发育可能带来的贫血现象,另外此时每天钙质不应少于1000毫克,准妈妈如果不好掌握的话,可以考虑用钙片来补充。
孕晚期,此时就是精雕细琢的时刻了,依旧是十斤左右,这时候要侧重补脑了,例如富含DHA的海鱼等。注意刺激胎儿的前庭系统,并且可以少食多餐,保证营养摄入的同时,又避免一餐吃太多导致转化成脂肪。此外除了吃也要适当锻炼,这样有利于胎儿的营养吸收,在之后的分娩也大有好处。