原创孕期必备，孕妈最关心的四大问题

当得知自己腹中有一个小生命时，你的第一心情是什么？

开心、欣喜、期待？还是担心、焦虑、慌张？

随着小生命的到来，不管有哪种心情都可以理解。好多准妈妈都有不同的忧虑，担心因为自己的疏忽孩子不健康；因为怎么吃对宝宝好而焦虑；因为体重蹭蹭的上升而慌里慌张。

1、孕期怎么吃对孩子健康？

好多孕妈妈都有相同的顾虑。例如：吃什么即对孩子好自己又不胖，有哪些食物孕期不宜多吃或者不吃，孕妈妈的吃饭问题成了家中的头等大事。

首先冰的、冷的、辣的、甜的这些食物毋庸置疑需要适量摄取，另外整个孕期都要特别注意饮食的营养均衡。

根据孕期的早、中、晚三个阶段有侧重的适量摄取营养。

怀孕第一个月主要以补充叶酸为主，叶酸在妊娠初期尤为重要，防止孕妈贫血、早产及婴儿畸形都有显著效果。

2-3个月孕妈多会出现孕吐症状，这个时期可以通过食疗来缓解孕妈妈的常见不适，维生素B6是妊娠孕吐的克星，维生素B6在麦芽糖中含量最高。富含维生素B6的食物有马铃薯、香蕉、胡萝卜、菠菜、核桃等食物，在动物食品中以瘦肉、鸡肉、鱼等含量最多。

孕中期孕妈妈体重会不断的增加，胎宝宝生长的速度也特别快，所以这个时期孕妈妈对钙的需求量会增加，牛奶、孕妇奶粉或者酸奶是这个时期孕妈妈必不可少的补钙饮品，含钙比较多的食物有豆腐。鸡蛋。虾。鱼类等。

孕晚期有的准妈妈会出现身体浮肿的症状，遇到孕期浮肿的孕妈妈也特别注意自己的饮食，多吃瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物，这样有利于消肿。可以通过适当的食补来减轻症状，可以食用冬瓜、酒酿汤圆、荸荠等食物。

2、孕期食物禁忌有哪些？

孕妇不能吃茄子，因为茄味甘气寒，质滑而利，所以孕妇不能食用。不宜滥服温热补品，比如桂圆、荔枝、鹿茸等，食入过量，会加重孕妈妈的身体浮肿，甚至有流产的可能。

3、孕妈妈不能运动吗？

有的孕妈妈担心运动会伤及孩子，认为孕期的任务就是吃吃喝喝，其实这种观点是非常不科学的。

孕妈妈的过度肥胖，不仅不利于产后的恢复，而且容易导致妊娠期糖尿病、高血压等，而适当的运动有利于孕妈妈的自然分娩、减轻孕期孕妈妈的体重、促进产后减掉多余脂肪。宝宝的智商也会提高。

孕期瑜伽可以减轻孕妈妈孕期的不适，缓解腰部疼痛。孕早期胚胎还不是很稳定，所以在孕早期不宜剧烈运动。但散步、快步走等节奏性比较强的有氧运动可以每天定时做，有助于改善孕妈妈的情绪，减轻妊娠反应。

4、怀孕了就一定要又胖又丑吗？

很多孕妈妈在怀孕后，身材走样、蓬头垢面、穿衣服也受限制，感觉自己越来越丑....

很多人对孕妈妈存在误解，觉得怀孕就意味着和从前的自己saybyebye。但事实上，很多孕妈妈从怀孕到分娩，都是始终如一的美。

饮食和运动很重要，穿着也是不可忽视的一块。只要会搭配，穿对衣服，即使是宽松的衣服也能让孕妈妈展现时尚“孕味”！

孕期是一个奇妙之旅，每个准妈妈不要只在乎“目的地”，而忘记了“沿途的风景”。