原创孕妇喝水有讲究喝水指南请收下

孕妈妈在怀孕期间孕期营养得到大量补充。很多时候，有必要用白开水，“清洁工”来帮助清理肠道，促进营养物质的吸收。但是，怀孕期间，孕妈妈孕期喝水也是很有讲究的，并不像白开水本身那么简单。。

喝多少水才合适的

怀孕后，由于基础代谢增加，孕妈妈消耗的水量也相应增加。通常，孕妇需要在日常饮食中添加另外1500毫升水（约3-4杯）以补充母亲的食用量。水是人体内代谢最快，最灵敏的。当一个人感到口渴时，往往表明身体的某些部位或身体的一部分组织已经失去了水分。

因此，孕妇通常要养成良好的饮水习惯。经常喝水，但每次喝水可以少喝点，多喝几次，这样身体就有足够的水分。一般情况下，你可以在早上多喝，并在下午后逐渐减少饮用水量，这样你就不用起床了。

喝水的正确方法

1、最好喝温水

一方面，摄入冷饮会导致胃肠粘膜突然遇到遇冷并缩小原有的开放性毛细血管，使平滑肌痉挛，从而引起肠胃不适或腹痛甚至腹泻。

相反，有些人喜欢喝热水，过热的食物进入食道，会破坏食道粘膜，刺激粘膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。

因此，饮用水的最佳温度为10°C至30°C。

2、不可大口喝水

口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，但他们不知道这种饮水方法对健康不利。少量的、多次、慢饮是正确饮水的三个基本标准。

合理的饮水方法应该是在嘴里放一口水并吞下几次，以便充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

3、不要喝过夜开水

这是因为长期沸水中的含氮有机物连续分解成亚硝酸盐，同时微生物的侵入不可避免地加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐对身体的危害是众所周知的。它具有很强的结合体内血红蛋白的能力，阻碍血液的正常氧运输功能。因此，开水最好当天喝完。

水选择原则

现在市场上的水是无穷无尽的，模式是不断翻新的，有纯净水、超纯水、空间水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水，有各种果汁、苏打水等，太多了提到。

许多人喜欢选择方便卫生的纯净水。在从地面提取纯水后，通过多次过滤、沉淀，将其中的微生物、杂质都过滤掉了，但也滤除了水中所含的矿物质。因为水中含有的钙、磷等微量元素对人体有重要的生理作用，而孕妈妈此时也需要矿物质，所以普通温水或蔬菜汁、此时为孕妇提供果汁。也许更适合需要；牛奶和果汁也是孕妇的好选择；和她丈夫精心制作的鸡汤更有营养、味道鲜美。

这些水孕妈妈不能喝

1、冷饮

怀孕期间，怀孕母亲的胃对冷热刺激非常敏感。冷饮会导致胃肠道血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，食欲不振为。消化不良、腹泻等，严重者甚至可能引起胃痉挛。严重的腹痛；宝宝也会在宫中躁动不安，向怀孕的母亲抗议。贪食冷饮还可以导致鼻粘膜如鼻腔、咽部、气管收缩，并且局部抵抗力降低，使您成为某些细菌病原体的靶标。这些都不利于宝宝，所以孕妈妈应该注意少喝冷饮。

2、久沸的开水不能喝

反复煮沸后，水中有害物质如亚硝酸根和砷的浓度相对增加，导致血液中的高铁血红蛋白结合成不能携带氧气的高铁血红蛋白，这可能导致孕妈妈的血液氧合减少，这威胁到婴儿的安全。

3、没有烧开的自来水

根据一些数据，在饮用水硬度较高的地区，肾结石的患病率较高，但结石的形成仅与水的柔软性和硬度有关，与水是否沸腾无关。不煮沸的饮用水，危害不是由石头引起的，而是因为自来水是氯化的，可以分离出卤代烃氯仿等物质，这很容易导致孕妈妈的癌症和婴儿的致畸性。因此，最好在开水前煮沸3分钟，然后才能安全饮用。

孕妇喝酒的时间

7:30起床，喝250毫升水，帮助肾脏和肝脏排毒；

9:00早餐后，给自己一杯至少250毫升的水；

11:00补充失水，放松紧张的工作情绪；

12:50午饭后半小时，喝点水来加强身体的消化功能；

15:00一杯白开水，加水，爽口；

17:30在晚餐前喝一杯水，增加饱腹感，晚餐不会暴饮暴食；

22:00睡前喝一杯水，降低血液粘稠度，注意怀孕护理。