“伏天不补，整年受苦”，建议大家：三伏天把冷饮换成4种豆浆，保你体力足、精力旺、颜值高！

大家好，我是老刘！

老话说得好，“冬练三九，夏练三伏”，这三伏天啊，可是咱们身体调理的黄金期，养好了，一整年的精气神儿都杠杠的！这时候，身体就像个小火炉，里面的气血啊，都往外窜呢。

要是利用好了，之前积攒的那些小毛病，比如手脚冰凉、容易感冒、精神不振，都能在这时候悄悄溜走。但话说回来，这天气一热，咱们是不是就忍不住想往嘴里塞冰棍、灌冷饮？这一时的凉爽，可真是解了渴，却也让身体悄悄出了“叉子”。

冷饮危害大

你们知道吗？伏天里贪凉喝冷饮，就像是给刚烧开的热水浇了一盆冷水，身体里的阳气被这么一激，容易形成“寒包火”的局面。长期下来，脾胃受寒，湿气缠身，不仅影响消化吸收，还可能让脸色暗淡无光，整个人看起来都“蔫蔫的”。

所以建议大家，三伏天里，咱们不妨把冷饮换成这4款豆浆。

既解渴又养生，让你的体力、精力都满满当当，颜值也跟着噌噌往上涨！

四款豆浆，喝出好体质

●绿豆百合豆浆

配方：绿豆50克，干百合10克，黄豆30克。

绿豆清热解暑，百合润肺安神，两者搭配，既能消暑降温，又能安神助眠，特别适合夏天烦躁不安的你。

提前一晚将绿豆、黄豆浸泡，第二天与百合一同放入豆浆机，加适量清水，按下豆浆键即可。早晨空腹或下午小憩后来一杯，清凉又提神。

●黑豆黑芝麻豆浆

配方：黑豆50克，黑芝麻20克，黄豆30克。

黑豆补肾强身，黑芝麻乌发养颜，这杯豆浆简直就是为咱们中老年人量身定制的，喝了它，腰不酸了，腿不疼了，连头发都更有光泽了！

黑豆、黄豆提前浸泡，黑芝麻洗净炒香，一同放入豆浆机中打成浆。早餐时搭配全麦面包，营养又美味。

●红豆薏米豆浆

配方：红豆50克，薏米30克，黄豆20克。

红豆利尿消肿，薏米祛湿排毒，这组合简直是祛湿神器，让你远离湿气困扰，身体轻盈，气色自然好。把红豆、薏米、黄豆均需提前浸泡，然后一起放入豆浆机中打磨。下午茶时间，来一杯红豆薏米豆浆，祛湿又养颜。

●黄豆浆配枸杞

配方：黄豆60克，枸杞一小把（约10克）。

黄豆富含优质蛋白，枸杞则能滋补肝肾，明目养颜，两者结合，既补充了营养，又养护了眼睛，让你眼睛亮晶晶，更显年轻态。

黄豆提前浸泡，枸杞洗净，一起放入豆浆机中，加适量清水打浆。早餐或晚餐后饮用，温暖又滋养。

朋友们，三伏天虽热，但正是咱们调理身体的好时机。把冷饮换成这四款豆浆，不仅解暑解渴，更能养出好体质、好精神、好颜值。记得哦，养生要趁早，别等到身体发出警告了才后悔莫及。