到了孕晚期,妈咪的睡姿越来越重要,睡眠不好会直接影响到妈咪和胎儿的健康。根据医生的建议,以下三种睡姿都是错误的,希望他们能尽量避免。
1、不停地翻身
在孕晚期,有些宝妈因为身体不适,晚上睡觉困难,所以会不停地翻动。其实这对胎儿并不好,因为此时的胎儿已经较大,虽然肚子里有羊水保护,但还是感觉到震动。如果休息不好,频繁的胎动很容易造成胎儿脐带绕颈。
为了胎儿的安全,妈妈一定要避免频繁翻身。如果晚上睡不着,可以在白天做一些运动,增加运动量。且白天休息时间不宜过长,以免影响夜间睡眠。
2、习惯仰卧和右侧卧
到了妊娠晚期,睡觉时,妈妈不宜采用仰卧和右侧卧的姿势。这两种姿势都会在一定程度上压迫下腔静脉,影响血液循环。此外,右侧卧还会影响胎儿的供血,严重时会导致宝宝慢性缺氧。
因此,建议左侧卧,因为这样可以起到调整子宫右旋的作用。此外,左侧卧还可以降低子宫的血管张力,保证胎盘的血流量,有利于胎儿的健康成长。
3、长时间保持一种睡姿
虽然左侧卧是个好姿势,但睡觉时不能长时间保持一个姿势。这会使宝妈身体的血液循环不畅,影响胎儿的发育。建议大部分时间左侧卧,但偶尔也要换成其他姿势,这样对宝宝更有利。
还有一件事:不要总是熬夜。
很多孕妈妈晚上睡不着觉的时候就会刷手机或者看电视剧。其实,按时睡觉最好,熬夜会造成内分泌失调,影响孕妇的精神状态。长期熬夜还会使血压升高,对胎儿的正常发育产生不利影响。
孕晚期,妈妈们一定要好好休息,注意正确的睡姿,胎儿也会更健康。