兰州天伦备孕专家科普：开始备孕中，如何提高备孕几率？

怀孕成功几率大不大一般和卵子质量高不高有关，备孕期间，女性朋友们该如何提高卵子质量，迎来好孕呢？

卵子质量是反应女性健康和受孕能力的关键之一。可以从日常一样，运动，作息等方面来调理养护。

保持蛋白质和胆固醇的摄入比例

卵泡内细胞增殖中用得多的原材料就是蛋白质，而性激素包括雌孕激素都是由胆固醇转化而来的。

因此日常食物摄入中，蛋白质和胆固醇的含量需要保持充足，甚至可以在促排卵过程中时适当增加。可多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、虾、鱼、牛肉、瘦肉、豆制品、坚果类

适当运动

运动是让身体被动接受外界压力而做出调节，在一定程度上可以维护身体内分泌的稳定。适当的运动也能维持心情的平和，将一些压力通过运动释放出去。

保持心情稳定

焦虑紧张的心情，持续高压的环境会影响女性的内分泌，“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺结节”等网络用语也能得出心情舒畅才能使得健康常驻。即便不为了生育下一代，单单只是为了自身健康，也需要保持一个好心情。

优质的睡眠

经常熬夜会打乱生物钟，而生物钟一旦被打乱会失去体能遵循的固有节律，长此以往容易导致女性身体健康受到损伤。睡眠是修护肌体，养护精神的好方式。备孕女性想要拥有高质量卵子，就需要拥有一个优质的睡眠。