高龄女性怎样备孕？营养搭配要合理

高龄女性怎样备孕?营养搭配要合理吗

  女性年纪一大，怀孕的几率会变小，但这不表示没法怀孕，事实上只要做好准备，依然能有好孕。而在各类准备中，如何饮食是女性必须要关注的事情，那么高龄女性要想成功备孕，该怎样搭配饮食呢？

  一、高龄女性怎样备孕

  相比适龄女性，高龄女性备孕要注意更多。下面让我们一起具体看看。

  1.怀孕前做健康检查

  高龄孕妇会比年轻孕妇更容易出现身体异常，所以高龄女性和丈夫都必须做全面的健康检查，把身体存在的疾病彻底治好并使身体到达最佳状态后才可以受孕。

  2.保持充足的睡眠

  良好的睡眠不但能使免疫力获得提升，还能使组织器官的功能增强，这样生殖系统就能形成优质的受精卵了。

  3.保证营养充足

  优质且充足的营养能提高卵子质量升，因此高龄女性要做好营养储备工作。每天高龄女性应适当多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等蛋白质含量高的食物，还有新鲜的蔬菜和水果。

  二、高龄女性备孕营养搭配

  备孕期间，高龄女性如何摄入营养十分重要，合理的营养搭配才能为宝宝的发育提供足够的支持。接下来让我们一起来看看高龄女性该吃些什么吧。

  1.适当摄入高营养食物

  备孕时，高龄女性应吃一些高蛋白和低脂肪的高营养食物来增强体质。改善女性气色最有效的办法就是良好的饮食了。

  2.调节饮食结构

  每个人都有自己的口味，高龄女性也不例外。但是，为了成功受孕，高龄女性还是要调整一下饮食结构，荤素搭配要更加合理一些。

  备孕时，高龄女性要多吃粗粮类和绿色食物，不要吃生冷食物，这样对提高备孕成功率会有所帮助。

  3.饮食暖宫调理

  严重的宫寒不利于怀孕，因为子宫寒冷不利于胎儿居住，易引起流产。如果高龄女性有宫寒的问题，要注意饮食，多吃坚果类食物和羊肉等温补食物，这样能起到暖宫的效果。

  三、高龄女性备孕注意事项

  这里小编整理了两个备孕食谱，供高龄女性参考。

  1.温补鹌鹑汤

  材料：2只鹌鹑，10克川芎，15克菟丝子，30克艾叶。

  做法：

  a.把2只鹌鹑宰杀，去毛、内脏，备用。

  b.把菟丝子、艾叶、川芎放入清水中，3碗煎成1碗，并用纱布把药渣过滤掉保留汁水。

  c.把鹌鹑和药汁放入碗中，隔水煮熟即可。

  吃法：和饭一起吃，吃肉喝汤。

  功效：对不孕者能起到温肾固脉的作用，还能治疗宫寒体虚。

  2.阿胶红枣

  材料：1盒阿胶，500克红枣，蜂蜜。

  做法：

  a.处理阿胶，可以用碎药机把其打碎。

  b.取一个大碗，放入阿胶、枣和蜂蜜，倒入适量清水没过红枣。

  c.将大碗放入蒸锅也，用大火蒸煮2个小时，放凉放入冰箱保存。

  吃法：每日取一勺，用热水冲服。

  功效：适合气血亏虚的女性，能改善月经颜色不正、量少，手脚冰冷、头晕等症状。

  高龄备孕时，大家可以从饮食入手，注重合理的饮食搭配，慢慢改善自身体质，以便尽快成功受孕，完成当妈的梦想。

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