准妈妈须知：叶酸何时补充最适合

  叶酸对于孕妈妈而言是极其重要的微量元素，每个孕妈妈在怀孕期间必须补充。只有保证摄入足量的叶酸，才能保证胎儿的健康发育，所以叶酸是非常重要的。虽然每个孕妈妈都知道叶酸的重要性，但是孕妈妈们知道怎样吃叶酸才能充分发挥它的作用呢？可能很多的孕妈妈还不太清楚，那么接下来就跟我一起来看看该如何正确补充叶酸吧！

  在知道该如何补充叶酸之前，孕妈妈一定要知道叶酸究竟有什么用处，这样的话才能引起对叶酸的重视。

  叶酸最主要的作用就是降低胎儿畸形，调查研究发现，如果孕妈妈缺乏叶酸，很有可能对孩子的发育有着很大的影响，会导致孩子出现脑积水、脊椎裂等情况。这并不是危言耸听，我国经常出现胎儿出生缺陷，所以孕妈妈们一定要引起重视。虽然医生嘱咐给孕妈妈一定要补充叶酸，孕妈妈也知道叶酸是重要的，但是很多孕妈妈都不知道叶酸其实是这么重要，缺乏叶酸居然会有这么大的危害。

  所以，孕妈妈一定要及时的补充叶酸，那么究竟该如何补充叶酸呢？

  一、注意摄取叶酸的时间

  有些孕妈妈其实是在怀孕几个月之后才知道自己怀孕的，所以在前几个月是没有摄取叶酸的。但是医生指出，摄取叶酸的最佳的时间是在怀孕的前3个月，所以，孕妈妈一旦发现自己怀孕就要开始摄取叶酸了，这样的话才能保证胎儿的健康发育。

  再者，孕妈妈最好要在早晨的时候开始摄取叶酸，因为“一日之计在于晨”，但是孕妈妈要注意千万不要空腹食用叶酸，这样的可能对孕妈妈的胃部造成不适。

  同时孕妈妈也要注意定时体检，咨询专业医生的意见，这样才能保证胎儿的健康。

  二、摄取足够的叶酸

  除去要注意摄取叶酸的时间之外，孕妈妈也要注意摄取足够的叶酸。所以孕妈妈一定要注意日常饮食，多吃点含有叶酸的食物，比如是草莓、苹果、柠檬等水果，同时也要食用富含叶酸的蔬菜，菠菜、生菜、扁豆、胡萝卜等。孕妈妈也要注意吃一些牛肉、羊肉等动物肉类以及谷物豆类等。

  除去孕妈妈要补充叶酸之外，其实男性也是可以补充叶酸的，因为专家指出，男性服用叶酸也是能够提高受孕概率的，所以一定要重视叶酸啊。

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