孕期补钙，不妨看看这些小知识

孕期补钙有哪些

  对准妈妈来说，缺钙不仅会影响胎儿正常生长发育，还会影响日后哺乳。因此，准妈妈一定要及时补钙。那么，怀孕期间准妈妈该如何补钙呢？今天小编给大家科普相关知识。

  准妈妈在孕期为何会缺钙？

  钙元素是骨骼和牙齿的重要组成部分，而且心脏的正常跳动和肌肉收缩也离不开钙元素。怀孕期间，胎儿从母体吸收了母体内的钙元素满足自身的发育所需，从而导致准妈妈缺钙。

  孕期需要单独补钙吗？

  有研究发现，准妈妈在怀孕期间常常会出现缺钙现象，所以孕期适当补钙很有必要。

  孕期补钙小心这些误区

  1.高温烹饪会造成钙物质流失

  很多准妈妈认为，食物在经过高温熬煮后里面的钙元素会发生流失。其实，这种想法完全错误。钙元素是一种矿物质，不会因为高温发生流失。

  2.补钙后，不晒太阳

  准妈妈在补钙的同时，也要多晒太阳让身体生成更多维生素D。如果准妈妈体内没有足够的维生素D进行合成转化，钙元素就没办法顺利吸收，补钙也就没有效果。

  3.喝牛奶就可以补钙

  有的准妈妈是乳糖不耐型，不能从牛奶中摄取钙元素，她们喝牛奶就无法补钙。

  另外，为了补钙，有的准妈妈会一次喝很多牛奶，其实这样并不能有效补钙，反而还会降低肠胃对钙元素的吸收效率。建议准妈妈在怀孕期间每天早晚各喝一杯牛奶即可。

  4.补钙与补铁共同进行

  补钙可以促进骨骼发育，补铁能避免贫血，所以很多准妈妈会同时服用钙剂和铁剂。事实上，这样做只会影响身体吸收这两种微量元素，达不到有效补充的目的。因此，准妈妈在服用钙剂后不要再服用铁剂，以免影响钙吸收。

  TIPS：

  建议准妈妈通过日常饮食进行补钙，注意保持饮食多样化，多吃富含钙物质的食物，比如豆类、奶制品等。另外，准妈妈要多晒太阳，促进钙物质吸收。如果准妈妈还是缺钙，可以在医生指导下服用钙片。

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