饭后细节不可丢 孕妈禁忌大揭秘

孕妈饭后应该做些什么

  准妈妈在产前不仅要保证保证营养的均衡，还需要多留心生活的小细节。比如注意每日饭后的禁忌，这样可以让宝宝更聪明。

  忌立即吃水果

  饭后立即吃水果是一种很不科学的做法。如果这么做，不仅不利于营养的吸收，还会加重肠胃的功能，影响其他营养物质的消化与吸收，反而得不偿失。你可以在餐前或饭后的一小时吃一些水果或是喝1-2杯果汁。饭前吃可以使人体产生饱腹感，有利于减小用餐时对脂肪性食物的需求，可以帮助控制体重。

  忌立即喝茶

  生活中有不少人有饭后喝茶的习惯，殊不知这样可能造成消化不良。因为大量的水分进人体，冲淡了胃酸的浓度，不利于胃部对食物的消化。而且茶水中富含一种单宁酸的物质，其与蛋白质可形成一种不易消化的凝固物质，不利于蛋白质的吸收。另外茶水还妨碍人体对铁元素的吸收，如果饭后立即喝茶养成习惯，还可能造成缺铁性贫血。

  忌立即做剧烈运动

  人在吃饱喝足以后，大量的血液会集中在胃部、肝脏等消化器官。如果在饭后立刻做运动，会使供往这些器官的血液减少，造成食物的消化、吸收受到影响。而且饭后运动会使神经系统变得紧张，肾上腺分泌随之增加，不利于能量的存储。

  忌立即洗澡

  这种做法同样也会影响食物的消化、吸收。洗澡时皮肤血管扩张，会使得消化器官的血流量减少，从而影响消化功能发挥作用。另外，大家应避免空腹洗澡，洗澡需要消耗大量的热量，容易使血糖降低，甚至引发休克。一般饭后1小时左右就可以去洗澡了。

  忌立即看书

  如果饭后立即用脑，会使血液向大脑集中，从而影响肠胃的消化，难以消化完善，还可能使胃部产生不适。

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