当女性在怀孕头三个月的时候,通常会出现妊娠反应,产生呕吐或者厌食的情况,医学上把这类反应称为早孕反应。一般从怀孕第6周开始到怀孕的第12周这些反应就会逐步的消失。可是很多妈妈在这个时候会出现很严重的孕吐反应,那么针对这一情况应该怎么做才能有效的缓解这样的痛苦呢?
孕期妊娠反应小贴士:
面对早孕的反应,孕妇应该有个正确的心理准备。这是很正常的反应,所以不必太过于紧张,情绪应该放轻松。
发现饮食口味上出现变化也不用太过于在意,适量吃些偏碱性的食物。
吃饭时候要充分咀嚼食物,帮助良好的消化。
尽量避免去厨房,油烟味会让孕妇产生不适。
避免食用一些高糖高盐过辣过刺激的东西。
孕早期孕吐反应下的饮食指南:
多吃一些蛋白量和维生素丰富的食物。少食多餐,当感到饥饿的时候就吃,不必太过于强迫自己正点吃饭。
饭前适量饮水,饭后可以多喝一点水。在食物选择方面,可以多吃一些流质或是半流质的食物。
有的书上认为孕妇吃凉食会影响胎儿发育。虽然这种说法并没有什么科学依据,但是孕期的女性还是应该尽量避免吃过凉的食物。
多吃自己喜欢的东西,不用畏惧呕吐。吐了再继续吃就好,只要吃进去的食物就不要害怕最后又吐了,放心大胆的吃,大量的吃。
可以缓解孕期呕吐和营养价值较高的食物:
饮料类:鲜榨的果汁、蔬菜汁,热牛奶,柠檬汁,豆浆,藕粉,热牛奶
谷物类:粗粮面包、燕麦片、各种杂粮粥、煮玉米等
奶制品:奶酪、牛奶片、乳酪、黄油
蛋白质含量高的食物:清蒸水煮的肉类,清蒸鱼之类的
蔬果类:新鲜的蔬菜水果沙拉、清炖萝卜,各类新鲜的蔬菜。
面对孕妈们,准爸的存在也是非常重要的。怀孕后的女性往往会比较脆弱,尤其是生理上还要承担着这些痛苦。准爸爸们应该多加以体贴关心,毕竟每个父亲都应该知道,你只用了10分钟就拥有一个冠以你姓的孩子,但是妈妈们却是冒着付出生命的危险去生下这个孩子。男人对家庭的责任,就应该在此时体现出来。心理上的鼓励和安慰,是缓解生理不适最好的良药,望各位准爸们周知。
各位宝妈们在刚怀小宝时的妊娠反应大不大呢?