原创孕妈想顺产9个准备：坚持运动、规律三餐、调整焦虑、学习分娩法

说起顺产这个话题，感觉孕妈们应该都是非常多的想法。但是作为一个顺产过熊孩子的妈妈，我觉得，顺产还是剖腹产，其实都痛。之前在生完孩子住院时，一个房间3个宝妈，我是中间床位。隔壁靠近窗户的孕妈，大概晚上9点半就进去产房，一直到半夜3点半左右才顺产分娩下宝宝，由于生产时间太久宝宝被羊水呛到，而这个宝妈有一条血管被压断。

我比她晚很多，自己趁着宫缩没那么严重时，冲进去洗个澡后回床位躺着，（宝妈不要学我，因为站起着淋浴时，腹部更疼痛，但是我就是不知道为什么一定要去洗个澡！），洗完澡后大概晚上10点半给家人扶着走去产房生产，进去产房，我就和护士说我要去上厕所小便！（有小便的强烈想法，其实是准备破羊水，我不懂。心太大的人。），一进厕所，门刚关上，就感觉有东西在身下“啵”地一声，整条内裤全部湿透，实习护士立刻扶我上产椅。

过程就不细说了，晚上10点半进去，半夜1点左右生下熊孩子。分娩的疼痛让我非常难忘，那是一种将你身体整个分一半的利刃之痛。

我选择的医院没有陪产，护士和医生只有2名，分别顾着我和一墙之隔的另外一名孕妇。哈哈，当剧痛来得多了，人就开始麻木（医生也给我打了一催产针吧，反正我后来生产来临的剧痛已经不会让我太难受。），在两个剧痛之间停顿期，我只感觉强烈的恐惧感，就喊医生和护士，说你们和我聊聊天吧，我很害怕，我想说说话，什么都可以。医生就一边看我的情况一边和我开始聊。。。

不管顺产还是剖腹产，我觉得对女人来说，都是终身难忘，对吗？

准妈妈应该怎么做到顺产呢？

1、坚持运动，让身体有个好的体能

熊猫妈在结婚前就已经是个喜欢运动的人，几乎每周都去爬山，平时也很勤奋练习瑜伽。在进入备孕阶段，几乎每天还是会抽出4个小时进去慢跑，做瑜伽，后期还学会游泳。熊猫妈建议每个孕妈，怀孕前尽量选择各种运动方式来锻炼身体，前提是根据自己的身体状况来锻炼。

2、看心理书籍，应对临近生产的情绪问题，减少孕晚期焦虑

调整心态，缓解环境带来的各种压力，心理转变情况良好的话，不管是备孕还是想顺产，都很有帮助。

3、临近生产前，户外活动对孕期压力会有很大的缓解作用

如果你是全职妈妈，就尽量选择多出外走动；如果你是职场妈妈，工作压力要尽可能学会调整，压力大的话，对孩子和宝妈都会有影响的。

4、临近生产前，孕妈比较容易疲惫，学会时间管理法，会让你更轻松应对

运用好时间管理法，管理自己的家务、工作事情，这样会让你在孕期不会那么辛苦，如果有家人过来帮忙，那就更好了；孕期孕妈情绪起伏都比较大，过于繁琐的家务事，会让本来就睡眠不足的妈妈，容易情绪失控。

5、坚持按时去参加孕检，以及医院安排的孕期瑜伽学习班、婴儿护理班

熊猫妈去进行孕检的的医院，是有孕期瑜伽班、母婴护理班等，但是熊猫妈妈每次孕检都是一个人去，肚子大，人比较容易疲惫。为了避免晕倒，我都尽可能早去早走，很少参与。

6、三餐规律、尽量不熬夜

临近生产前，三餐还是尽可能规律，晚上8点后尽可能不多喝水喝汤，让自己的睡眠尽可能可以睡安稳点，能睡多少就多少吧。

7、孕期坚持控制自己的体重

体重增加太快或者太慢都会对自己以及宝宝有危害。建议在家也准备个简单的体重测重仪，精准知道自己的体重和宝宝是否有增重，这样好安排孕妈的每餐荤素搭配，避免吃多或吃少。孕期体重变大太，容易生巨大儿、遇到分娩困难、妊娠纹增多。

8、开始看正确的分娩科普常识，学习正确的拉梅兹呼吸法

临近分娩前几天，其实对于怎么生产其实都很恐惧，熊猫妈自己去看各种关于分娩的图示，缓解自己的心理压力和焦虑感。