自从得知怀孕时起，妈妈们便无时无刻不牵挂自己肚子里的小生命。随着时间推移，我们越来越能感受到他的存在与成长变化。最明显的，莫过于那日渐隆起的小腹和越来越明显有力的胎动了！

记得我怀二宝时，在孕晚期的一次产检中，被医生告知 “羊水偏少，脐带绕颈一周，回去一定要多喝水，注意休息，每天数胎动”。我登时有点懵，虽说每天都能感受到宝宝在肚子里动，但的确没有认真数过。

但医生嘱咐，事关宝宝的健康，因此不敢马虎大意。回去之后，我真就每天拿本本边数边记录胎动次数。好在宝宝给力，虽然羊水指数一直偏低，但只要胎动正常，说明宝宝无虞，心下才安然。

数胎动究竟有多重要？关键时能预判宝宝发生危险

胎动，顾名思义就是指胎儿在子宫内冲击子宫壁的活动，这是胎儿存活最直接的表现。胎动也是胎儿健康的“晴雨表”，孕妈妈能通过感知胎动异常而预测胎儿窘迫。

比如，胎动突然变得频繁、强烈，随后减少甚至消失，这是胎儿发生急性窘迫的表现。这个过程，短则数小时，长则可能持续1-2天。

胎儿窘迫的风险以及可能造成的严重后果，想必不用多说。由于我们看不到、摸不着，唯有通过感知胎宝宝的活动，确保他安虞，才能放心做其它事。

绝大多数时候，胎宝宝在妈妈肚子里是安全的。但不怕一万只怕“万一”，如出现羊水少、脐带缠绕等特殊情况。孕晚期是胎儿发生“意外”的高发期，医生都会建议孕妈，每天认真数胎动并做好记录。

宝宝胎动时，妈妈会有什么样的感觉？

一般胎动受多种因素影响，如个人的情绪、体质、胎盘位置、羊水量等差异，给妈妈带来的感觉可能也不太一样。不过总的来说，胎动是这样的：

⭐孕7-8周，最原始的胎动，胎儿会轻微的蠕动，妈妈不会感觉得到。

⭐孕9-15周，胎儿动作幅度增强，如抽动、浮动、跃动等，但仍然很轻，妈妈还是没什么感觉。

⭐孕16-20周，胎动像鱼儿吐泡泡或蝴蝶煽动翅膀，大部分孕妈在这期间第一次感受到胎动。

⭐孕20-24周，胎儿越来越活跃，幅度也越来越大，有时候宝宝碰到腹壁上，就像有人在叩门。

⭐孕24-28周，这个阶段的胎宝宝是最活跃的，他可能会在里面翻跟头、游泳，甚至 “拳打脚踢。

⭐孕28-32周，进入孕晚期，胎宝宝长大不少，活动空间相对变小。活动幅度受到一定限制，但妈妈仍然时常感觉到宝宝冷不丁打一拳或踹一脚。

⭐孕32-35周，胎动减少强度变大，且形成一定规律，比如上午比下午多，晚上8-11点最频繁。宝宝活动受限，偶尔会使劲拱动身体，能把妈妈肚子都拱变形。

⭐孕35-40周，胎宝宝变得更大了，随时准备出生。因为空间实在太挤，加上胎头入盆，所以他变懒不太愿意动了，而且每动一下妈妈都可能觉得肋骨疼。

什么时候开始数胎动？需要注意什么？

虽然我们早在16-20周就感觉到胎动，但过早数胎动可能会增加孕妈妈的心理焦虑。通常医生会让我们28周开始自己数胎动。

这是因为孕28周以后，胎儿中枢神经系统发育相对趋于成熟，肌肉和骨骼等也发育得相对完整，胎动动作逐渐变得协调而有规律起来。

孕32以周后，胎儿自发活动的次数越发多起来；35周以后，反而因为活动空间变小、胎儿入盆，使得活动受限、胎动减弱。

还有一些特殊形式的胎动，比如胎儿打嗝。通常发生在20-24周，表现为孕肚内有规律地振动。一般时间间隔2-4s，每分钟超过15次。

此外，胎动还会有周期性，当宝宝处于睡眠周期时，通常感受不到胎动。正常情况下，胎宝宝的睡眠周期为20-40分钟，很少会超过90分钟。

所以如果你感觉宝宝已经超过90分钟都没有动过，那么就要注意了！建议可以适当刺激，比如吃东西，做运动，跟宝宝说话，或抚摸、轻拍腹部等，诱发宝宝动起来。

如果刺激后仍没有感觉到胎动，建议孕妈妈尽快到医院查诊，确保胎宝宝平安。

数胎动的正确打开方式

方法一：

现在大家数胎动比较常用的是，“每日固定3小时计数胎动”法。在数之前，妈妈保持半仰卧的姿势，每天早、中、晚各计数1小时，每小时大于3次为正常（如持续<3次/小时需引起重视）。

也可以把当天三次胎动次数相加再乘4，就是12小时的胎动数。胎动次数>30次/12小时，是为正常，反映胎儿情况良好；<20次/12小时，说明可能存在异常； 若<10次/12小时，则提示胎儿存在缺氧！

方法二：

美国妇产科学会(ACOG)提出的另一种监测方法：即孕妇左侧卧位计胎动数，2小时内准确计数达到10次，是为正常的胎动。

那什么是准确计数呢？ 就是连续胎动或在同一时刻有多处胎动，只能算作一次，需要等胎动完全停止后，再进行下一次的计数。

方法三：

有些孕妈对自己数胎动实在没有把握，那么也可以借助胎心监护仪来监测胎宝宝的胎心和胎动情况。当然，也可以定期到医院做胎心监测，这两者相对来说是都比较稳妥的方式。

结语

总之呢，孕晚期数胎动真的很重要！妈妈们平时务必关注胎动，掌握胎动的规律，若出现异样也能第一时间发觉。一旦感觉胎动不对劲，应尽早就医以确保胎宝宝安康。

关注健康管理师/家庭教育指导师@莞家妈妈，一起科学育儿智慧养娃。