孕期“孕”动，到底能不能动？

孕期体重管理可能是孕妈妈们在整个孕期中最关注的“事业”，而孕期运动则是有益于孕妈妈和胎宝宝的“不二法宝”！怀孕之后很多孕妈妈做什么事情都小心翼翼，生怕对娃有影响，对于孕期运动更是如此，动多了怕影响胎宝宝，动少了又担心体重蹭蹭往上涨，有些孕妈妈患上了妊娠期糖尿病才开始运动。【妇幼健康科普】

那么，孕妈妈怀孕期间到底能不能运动呢？

其实，孕期适当的运动，比如游泳、快走、骑固定单车、孕妇操等，都是可以促进孕妈妈的血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，降低妊娠期糖尿病的发生，分娩时缩短产程，有助于顺产，促进产后恢复，改善孕妈妈焦虑情绪，预防产后抑郁的发生。而对于胎宝宝孕期运动也是一种很好的胎教方式，可以降低胎儿成年后患肥胖和Ⅱ型糖尿病的风险。

但是，也不是所有的孕妈妈都可以运动，哪些孕妈妈不适合孕期运动呢？

严重的心脏或呼吸系统疾病、重度子痫前期/子痫、宫颈机能不全、持续阴道出血、前置胎盘、胎膜早破、多胎妊娠（三胎及以上）、多次早产史、未控制的甲状腺疾病等。有这些情况的孕妇，除日常活动外，不建议规律运动。

孕期运动风险小收益大，可以改善孕妈妈及胎儿远期身体素质，无禁忌症的孕妈妈都可以在孕14周后由产科医生进行充分身体评估后，并在专业人员指导下进行规律运动。还等什么，抓紧时间动起来吧。

文字|保健部护理组 黄春鹤