怀孕之后孕妈妈都会下意识地注意自己的饮食,为了自己与腹中胎儿的健康,一定不要大意了!孕期饮食有讲究,常吃这3种食物,对孕妈和胎儿都有好处!
在孕期,孕妇可以适当的吃一些坚果,在孕期经常吃坚果,对胎儿有很多好处,比如说核桃,经常吃一些核桃,对胎儿大脑的发育有帮助,因为孕期是胎儿快速发育期。坚果中还含有丰富的维生素,微量元素等,孕期适当的吃一些坚果,对孕妈和胎儿都起着非常重要的作用。但是需要注意的是,坚果中含有非常高的油脂,吃的时候不宜过量,不然就会引起消化不良,再就是发霉的坚果也一定不能吃。
孕期多吃海产品能有效为人体提供丰富的碘、钙、磷、铁等微量元素,这些元素有利于胎儿大脑发育,而且还能有效防止神经衰弱。所以孕妇在怀孕期间多吃海鱼,用海鱼熬汤或炖肉,营养丰富,又味道鲜美,既补钙又健脑,对于胎儿和孕妇来说都是有好处的。
鸡蛋所含的营养成分全面且均衡,七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”,对于胎宝贝的大脑发育非常有益,还能使孕妇保持良好的记忆力。所以,鸡蛋也是孕妇的理想食品。除此之外,鸡蛋中的优质蛋白可以储存于孕妇体内,有助于产后提高母乳质量。提醒一点,多吃鸡蛋固然有益于孕妇和胎儿的健康,但不是多多益善,每天吃3-4个为宜,以免增加肝肾负担。