肚皮舞教学(肚皮舞9个基本动作教学)

大家好，关于肚皮舞教学很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于肚皮舞9个基本动作教学的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

一、中国十大肚皮舞名师有哪些

1、肢体语言用很唯美的一种方式表达就只能是舞蹈了，而在任何一行都有做得比较出色的人物，舞蹈界当然也不例外，下面就整理了中国十大舞蹈家排名，一起来了解下吧!

2、在中国十大舞蹈家排名中陈爱莲是一位相当有实力的舞蹈演员，也是公认的舞蹈艺术表演家，擅长的舞蹈不少，舞蹈生涯中所获的荣誉也不少，所以是深得不少人的喜爱。

3、杨丽萍想必是不少朋友都比较喜欢的舞蹈家吧，她被称为是舞蹈家中的“女巫”，所表演的舞蹈纯净柔美，有着她自己的很鲜明的艺术特色。

4、侯宏澜可是我国芭蕾舞团的首席独舞舞蹈家，可见实力不一般，而最初侯宏澜擅长的并不是芭蕾，而且古典风格，后来慢慢尝试现代舞，并且为佼佼者，如今也是商战舞台上的精英啊!

5、邰丽华是一位非常励志的聋哑舞蹈家，毕业于宜昌特殊教育学校，一直以来她对舞蹈坚持的热情，坚持过后的舞蹈实力感动了不少人，如今还是中国残疾人艺术团的团长。

6、刘岩毕业于北京舞蹈学院，主要擅长于古典舞，进入到舞蹈行业之中以来，刘岩已经斩获了不少的殊荣，曾在奥运会上可是有一段独舞，目前她已是一名优秀的舞蹈教育学者。

7、在中国十大舞蹈家排名中刘震作为国家一级舞蹈演员，强大的舞蹈实力让其该获得的奖项是一个不落，还被评价为是我国近些年来古典舞表演的具有最高水平的代表，很强。

8、黄豆豆是一位被公认的很有想象力的舞蹈演员，他所表演出来的舞蹈可以说是轻盈大度，具有很强的灵活性和感染力，在各类国际大赛中是获奖无数啊!

9、温可馨擅长肚皮舞，在国内肚皮舞界的知名度可高了，她的实力让其收获了肚皮舞皇后的美誉，在她的舞蹈生涯中一直致力于将中国肚皮舞推广出去，不少国际赛事中都收获了冠军的好成绩。

10、谭元元是美国旧金山芭蕾舞团唯一的一位华人舞蹈家，她的芭蕾舞实力可以说让是能惊动世界的，在好多方面的造诣堪称是神话级别的。

11、在中国十大舞蹈家排名中沈培艺很是精通古典舞和我国民间舞，人们评价她的舞蹈动作和肢体语言所表达的层次感很是深邃，很有浑然天成的美感。

二、肚皮舞基本动作名称有哪些

准备姿态：自然站立，头向上立起，双肩下沉，挺胸、收胃、收胯，手臂向两侧打开，双脚并拢，双膝微曲。

胯部向正左方平推至极限，左侧腰感到抻拉；右平推胯同理。

胯部向正前方推至极限，大腿前侧紧绷，臀部自然夹紧。

胯部向正后方推至极限，腹部收紧，后方腰肌拉长。

右侧腰肌向上收紧，右侧胯骨垂直向上提起，使得右侧腰肌感到挤压，注意右胯骨不要超出右肩。左边同理。要注意的是上下胯既可以像这样曲膝练习，也可以直腿练习，原理一样，但产生的视觉效果是不一样的。

胯部由中间向前上方提起，腹部收紧至极限，后腰拉长，臀部自然夹紧。

胯部由中间向后上方放松，臀部呈翘起的状态，腹部向下放松吐出。

保持胸部、双膝正对前方，胯部向左拧摆至极限，腰部被动扭转。右摆胯同理。

1、在练习这些基本动律的时候，只动胯部和腰腹，保持肩膀、胸部、双脚不动。

2、这些动作既可以用腰肌为主发力，也可以用胯部为主发力，产生的视觉效果有微小的差异。

3、练习时要注重身体感受，这有些类似于瑜伽的练习方法，试着把注意力集中到被拉伸和挤压的身体部位上，让胯部在每一个方向上拉伸至极限。

如果感觉枯燥，不妨放一段节奏欢快的肚皮舞音乐，相信音乐会给身体灌注力量，也相信在熟练这些动作以后，你会更轻松地掌握其它更复杂的肚皮舞动作！

三、肚皮舞有哪些基本动作

肚皮舞基本动作按照动作路线分类可以分为圆形、8字形、直线形和西米四大类，每一类动作运用到身体不同的部位、在不同的方向上做，则形成了肚皮舞中纷繁复杂的基本动作。以下做一个简单列举：圆形动作：绕肩、水平圆胸、竖直圆胸、上圆胸、下圆胸、水平圆胯、转胯、上圆胯、下圆胯； 8字形动作：胸8字、上下8字胯、前后8字胯、身体波浪（正反）、大波浪手臂、蛇手臂；直线形动作：上抬胸、下放胸、平推胸、平推胯、提胯、坐胯、上下胯、顶胯；西米：肩西米、直立西米、臀部西米、上下胯西米等等。除以上四类，还有各式各样的手势和步伐，由于这些动作名称并没有形成统一标准、且灵活多变，所以这里不做一一列举，以后的文章中再详细介绍吧。

四、肚皮舞9个基本动作教学

1、肚皮舞这种具有女性诱惑的舞蹈，它依靠着自己的腰部，给大家展示着迷人诱惑的舞蹈，但是在跳肚皮舞之前，你的'腹部必须要是热的，就如同你想学肚皮舞的那个热度。所以今天就与大家共享肚皮舞的基本动作，让你的腰部更加诱惑更加迷人!

2、要领：胸部以下不动，以胸部来带动画一个圆圈，或者顺时针或者逆时针。开始的时候可以先侧身，然后做分解动作，再慢慢连贯加速。

3、节拍：顺时针四个8拍，逆时针四个8拍。

4、要领：用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起，再向后推，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。

5、要领：前腹部收紧，膝盖稍弯，上半身放松。胯部左右小幅度摇摆。可根据难易程度来加快或者减慢摇摆的速度。

6、要领：两脚放宽，膝盖稍弯，腹部收紧，上身放松。胯部可按顺时针或者逆时针方向以圆圈形摆动。

7、节拍：顺时针四个8拍，逆时针四个8拍

8、要领：用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起，再向后推，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。

9、要领：想象手臂如波浪一样摆动。以肩带动，然后是手肘、手腕、手掌放松。两手臂交替上下。可配合身体的摆动来进行。

10、要领：肩、手肘和手腕的运动同上，但手掌要压平，感觉在按压某个平面。也是两臂交替，配合身体的摆动。

11、肚皮舞基本动作八：胯部画圆辅助式

12、要领：配合胯部画圆的动作来做，即一边胯部画圆，一边下蹲，脚尖着地，脚跟提起，力量在左右膝盖上移动。

13、要领：左脚作为支撑点，右一脚跨步向前，脚尖点地，再收回，臀部摆动同时向右移动。再换另一边。

14、节拍：慢节奏两边各三个8拍，快节奏两边各五个8拍

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