产后修复怎么修复 产后需要做哪些修复

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于产后修复怎么修复和产后需要做哪些修复的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享产后修复怎么修复以及产后需要做哪些修复的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、产后修复怎么做

1、产后许多妈妈都表示身体发生了很多变化，身材走样、子宫脱垂、阴道壁膨出等等都是产后妈妈经常出现的问题，所以产后妈妈们都应该做好产后修复，有助于解决这些问题，但是产后修复怎么做，产后修复做哪些项目

2、盆底肌是一块支撑着膀胱，子宫等重要器官的肌肉，很多妈妈在产后出现了漏尿，子宫脱垂等状况，都是盆底肌在作祟，由于怀孕生产的关系，导致盆底肌的松弛，做好盆底肌修复，这些问题也会解决。很多医院开有专门的修复门诊，可以在医院进行专业的盆底肌修复。

3、很多妈妈发现产后有身材走样，特别是下半身走样严重的问题，这可能和骨盆变形有关，积极做好骨盆修复能改善臀型。

4、🏋️‍♀️产后减肥

5、怀孕期间发胖似乎是妈妈们都会出现的，而产后的六个月之内是女性减肥的黄金期间，但是产后一个月是恢复身体的月子期间，先不要开展减肥，不要过多的运动以及节食，不利于身体的恢复。减肥期间不能过度节食，注意营养搭配，以免对母乳的营养造成影响。

二、产后恢复的顺序是什么

生完宝宝后，宝妈的身体多多少少都会受到损伤，但由于产后妈妈的身体比较特殊，一般的调理方法并不适用，除了身材走样、脂肪堆积外，妈妈分娩后带来的问题新手妈妈可能还没完全意识到：

3、子宫下垂、漏尿、阴道松弛，影响正常生活

4、耻骨联合分离，会让妈妈浑身酸痛乏力

这么多问题不仅影响了宝妈的身体健康，也极大地考验了宝妈的心理承受能力。据调查，女性产后留下后遗症、月子病的约占60%，对一生的健康产生影响。

所以，产后修复对一个女人来说是非常重要的，这不仅仅是为了能让妈妈们保持好身材，更重要的是为了自己的身体健康。

那么，我们该如何进行产后修复呢？产后修复的内容有那么多，从哪一项开始做起呢？这也是很多妈妈一直烦恼的问题，妈妈要知道正确的产后身体恢复顺序，如果盲目自行恢复，可能会适得其反。妈妈们可以从以下三方面进行身体恢复：

我们都知道，身体恢复是由内而外的顺序开始的，我们常说身体好的人，就算生病了也比身体素质差的好的快。产后修复在本质上也是同样的道理，妈妈们只有先将身体的内在核心功能恢复，为产后身体打好基础，才能更好开展后续的身体恢复。

在这个时期，我们可以根据检查结果，针对性的对身体形态恢复，比如盆底肌、腹直肌和盆骨的恢复等。妈妈们要注意，在修复的过程中，不能进行剧烈的运动造成身体负担，否则会带来身体的二次伤害。

在产后日常中，妈妈们也要进行适当的活动，比如顺产的妈妈，产后6-8周，如果身体恢复良好，可以进行适当的运动，但不宜过量；剖腹产的妈妈，产后3个月左右，如果伤口完全愈合，恢复良好，可以进行跑步等运动。同时也需要注意日常饮食，这样才能让妈妈的体质回归平衡状态。

这才是最正确的产后恢复顺序，所以有时候，产后修复效果为什么不明显，花了几万肚子还是松弛下垂的，用了仪器也是没有瘦下来，主要的原因还是与我们的恢复顺序、内脏下垂有关。妈妈们，只有将内在本源恢复好，让身体的各项指标都处于平衡状态，才能事半功倍的恢复到孕前健康状态。

生产，对于每个女性来说都是一大考验，假如产后没有得到适当的恢复，可能会为以后的生活埋下隐患。妈妈们一定要避开使用错误的产后恢复方式，每个人的身体恢复节奏是不一样的，如果妈妈有需要选择产后护理机构的话，一定要选择由内而外自然的护理方式，更好地帮助妈妈们恢复孕前健康状态。

三、产后需要做哪些修复

一、应根据自己的产后情况来选择：1、每一位产妈妈的情况都是不同的，比如有的是选择的剖腹产，有的是选择的顺产，那这两种情况的孕妈妈在产后修复的选择上就会有很大的区别。剖腹产的妈妈产后修复就可能需要选择腹部疤痕的修复，腹部肌肉的保养锻炼与修复等方面的修复项目。2、顺产的产妈妈则可以不用选择腹部疤痕的修复，一般顺产的妈妈，在顺产时产道都会被孩子出生时撑大，阴道会变得松弛，所以一般都需要选择产道的修复项目。对盆底肌的修复是很有必要的哦！可以减少和防止阴道炎、漏尿、尿频、尿失禁、便秘、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等很多妇科疾病的发病率，还可以提高幸福生活的满意度，使夫妻关系更和谐，家庭更和睦。二、基础项目一定要做：1、盆底肌的修复。孕期随着孩子的成长，子宫慢慢变大，在下方的盆底肌就像是一个吊床一样，托着小宝宝十个月，孩子出生后，自己也变形了，如果不及时修复，平时可能会出现漏尿、尿频、尿失禁、子宫垂落、直肠垂落、以及一些其他的妇科疾病的发病等，所以这是一项必需修复的项目哦！2、骨盆的修复。无论是顺产还是剖腹产，其实骨盆都会有一定的裂缝，只是程度不一样，骨盆如果不修复，会对整个身材身形的发展产生影响，可能还会出很多的健康隐患，比如可能会出现骨盆前倾等问题。3、腹直肌修复。如果腹直肌长时间分离，就会导致腹部的肌肉力量越来越弱，对脊柱的支撑就会减少，腰背部等地方受累严重，可能就会出现腰酸背痛的情况，对健康很不利，所以建议一定要对腹直肌进行修复哦！三、根据自己的需求来做：对于一些对身体健康没有实质性伤害，只是可能影响美观的一些项目，可以根据自己的需求来做，比如妊娠纹的修复，许多孕妈妈觉得有妊娠纹很难看，不美观，以往很多显示身材的衣服都不敢穿了，所以想要快速修复妊娠纹。但是有的产妈妈可能觉得这是一种自然的美，是生孩子后留下的一种印记，也不会觉得不美观，反正平时又不会穿露脐装，所以不做也没有关系哦!而且有一部分孕妈妈如果孕期保养得好，妊娠纹不严重或者基本上没有，那就更加不用花这一笔冤枉钱啦！

产后修复项目主要有：盆底修复、子宫及宫颈恢复、体型恢复、心理恢复等

若女性采用剖腹产的方式生产，需要选择疤痕修复、局部肌肉保养锻炼等修复方式；若是采用顺产的方式生产，需要选择产道修复项目。不论女性采用哪种生产方式，都建议进行盆底肌修复、骨盆修复、腹直肌修复

四、产后盆底肌怎么修复盆底肌康复治疗怎么做

1、坐完月子42天后去做复查，顺便查了盆底肌的情况，我以为剖腹产的我，在盆底肌方面没什么问题，却没想到还是有很多问题。

2、满分得了51分，别人是产后松弛导致漏尿，我却是肌张力太高不懂放松。图二的评估报告除了手检查出的前壁膨出（怀孕生娃的基本都会），还很明显地看出我是没办法控制自己的盆底肌的，做测试的时候会一直超过梯形的那条线（如果是盆底肌松弛则会低于那条线）。大夫说我肌肉太紧张了，现在是没什么问题，但是老了以后，肌肉会像一直紧绷的橡皮筋一样老化突然断掉，到时漏尿问题也会接踵而来。

3、我听了专业的建议做了盆底肌修复，10次1500多元。这个真的建议去检查并至少做一个阶段的盆底肌修复，能教会你如何用力🤌。如果没有学过，单靠跟着博主视频跟练是很难找到那个发力点的。是有电疗仪器刺激盆底肌的肌肉群，可以跟着电刺激学会发力，不然很可能你学会的只是肛门发力。

4、对于美容机构产康机构的盆底肌修复，我也曾问过是否有用，那个大夫说：我们这台设备价格是超过100万的，你觉得那些机构有可能花那么多钱去买这样一台设备吗？那些帮你做修复的人是否又是正规的护士呢？那些半路出家学几天就毕业帮人做你信得过吗？

5、除了做电刺激，平时生活中也要多锻炼，因为电磁疗法只能帮你30%，70%是要靠自己平时自主训练的，只依赖电磁疗法是没啥作用的，所以自己勤练是非常重要的简单有效的就是凯格尔运动以及臀桥，对盆底肌修复非常有效。

6、后来我发现了一个可以锻炼盆底肌的宝藏app，叫做【G动】，每天早中晚三次跟着它做凯格尔运动，每次大概10分钟，非常方便。锻炼时无需一直开着那个app的页面，可以同时刷手机朋友圈什么的，然后跟着手机的震动提醒收紧放松即可，还能根据自身的情况量身定制方案，真的太香了

7、总而言之，盆底肌是关乎我们一辈子的事情，一定不能马虎

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的产后修复怎么修复和产后需要做哪些修复问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！