怎样保护眼睛？怎样可以保护眼睛

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于怎样保护眼睛和怎样可以保护眼睛的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享怎样保护眼睛以及怎样可以保护眼睛的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、论文,《怎样保护眼睛》

1、眼睛，是“心灵的窗户”。它能让我们分辨美与丑，善与恶。能让我们树是多么的绿。瞧，花儿地那么的鲜艳。这时，你就会感觉到世界是多么美好的呀！

2、据统计：全国近视人口占全国总人数的30%，城市近视人口比率达33%，其中，在校的小学生佩戴眼镜的比例为30％，中学生为50％，大学生达到了75％。居世界第二位。统计数字显示全国近视眼发病人数达到3。6亿，人数居世界之首。

3、一、光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

4、二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

5、三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

6、四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

7、五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

8、六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

9、七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

10、八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

11、九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

12、十、定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

13、眼睛是心灵的窗口，是他是我们欣赏到了这个美丽的世界，爱护你的眼睛吧，把拥有眼睛的每一天，看作是你将失去光明的前一天。

二、怎样可以保护眼睛

●注意力不集中、头晕、肩酸，甚至头痛、恶心、呕吐。

孩子们往往以为，只要放下课本或作业就是休息眼睛了，比如玩会儿电脑，看看课外书，甚至闭目养会儿神。其实，这样只能使大脑得到休息，眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的东西。在学校时，应到教室外活动10分钟；在家，则应到阳台或窗前向外眺望10分钟。

3、绿色对眼睛有好处多看植物能保护眼睛吗

绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处。

不少孩子晚上看电视时，喜欢把房间的灯都关上。他们感觉，这样电视屏幕显得亮、清晰。其实这对眼睛是不利的。电视屏幕与周围景物明暗程度的较大差别会增加眼睛的疲劳程度，所以晚上看电视时，不应把灯全部关上，而应让房间保持一定的亮度，比如开一盏3～8瓦的灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。

●每隔1小时休息一下双眼，不要持续操作。

●持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛，防止眼睛干涩。

●眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。屏幕应放在略低于视平线的位置。

●将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。

●要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳。（摘自《健康报》）眼睛，是我们心灵的窗户。一个正常人无时无刻不在使用眼睛，生活、工作、学习，离开了眼睛简直难以想像！对于我们这些经常面对电脑的人来说，电脑屏幕对人眼的损伤是比较严重的，如果不注意保护，那么伤害就会更加严重。保护眼睛，这人人都会说，但真正做好了的人却不多，更多的人甚至不知道如何去保护自己的眼睛。现在的广告中关于眼保的产品越来越多，但都是亡羊补牢，能够防患于未然不是更好吗？那该怎样去保护自己的眼睛呢？就让我们来看看这篇IT人的眼保手册吧！

有良好的用眼习惯可视眼睛的使用健康化，端正的姿势是保护眼睛的第一步，它对于缓解眼睛疲劳和降低显示器辐射影响起着十分重要的作用。下面就让我们来看看具体该怎样做：

1、不要长时间持续使用电脑。通常每进行电脑操作1小时，就需要休息10分钟。在休息时可进行望远或做眼保健操，观看绿色植被有利于放松眼部肌肉。点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩，保持眼睛湿润。

2、眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。对于需要进行文稿录入的人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕的距离，从而降低眼睛不停转换目标引起的疲劳。 3、在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。

4、常洗脸，可以减少辐射对人体的伤害。

5、每天饮用绿茶。茶中的脂多糖，可改善机体造血工能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。 6、多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至夜盲症等眼病。7、如果出现眼睛不适，经过长时间休息而不能解除症状者，则需即时到医院接受医生检查。有一个良好的电脑使用环境，对于进行眼睛保护也是必不可少的。 1、电脑房间要经常通风。对于安装了空调的机房，则需注意换气，大量的二氧化碳会使人出现头昏、头痛等症状。 2、电脑不应放置在窗户的对面或背面，周围环境的光线要柔和，电脑显示器的亮度要调节合适。使用电脑的房间可以装上百叶窗和窗帘。 3、电脑室的最佳温度是21度、湿度60度。可以在室内放置一些植物，这样不仅可以保持室温，也可以补充氧气。

电脑显示器是电脑使用者经常面对的，对眼睛的损伤大多都来自它，因此选择一个好的显示器，对于眼睛的保护是至关重要的。显示器的辐射是人体健康的一个杀手，因此应尽量选购辐射较低的显示器。在电脑显示器行业，有不少的认证标准，如MPR、TCO92、TCO99等，其中TCO99认证是十分严格的，通过了TCO99认证的显示器对于人体的伤害就比较小。另外，一些大厂家生产的显示器在质量方面要好一些，设计更符合人体工程，可能会贵一点，但花钱买健康还是十分划算。如果资金方面不成问题，也可以考虑使用LCD（液晶显示器），它的辐射更低，几乎无闪烁，对人的健康很有好处。显示器的亮度不能设得太高，因为高亮度会对眼睛造成较大的刺激，使眼睛较快疲劳。在Windows中，对桌面的设置也应有所讲究。壁纸的色彩应该是RGB三原色平衡，这样才使壁纸的色彩较柔和，减少对人眼的刺激。四、刷新率篇显示器刷新率的高低和人眼的健康也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作。一般来说，上了85赫兹对人眼的伤害才较小。对刷新率的设置是在Windows中完成的。一般一些名牌的显示器，在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置”标签页中点击“高级”按钮。然后在“监视器”中设置刷新率，如果显示器能够承受，设置得越高越好。

当然最重要的是要劳逸结合。毕竟身体是革命的本钱。最后教大家一个护眼的方法，就是站在窗前看远方的景物坚持半分中，然后慢慢的把视线向回收，最后用眼睛看着窗口四个角中的一个然后在按顺时针方向逐个看窗户的四个角，完成五次后在按逆时针方向在做五次。最后闭眼深呼吸。OK完成了。马上你就会觉得眼睛舒服很多而且身体也会很舒服的哦。大家可以试试哟希望大家眼睛可以和我一样保护的很好我的眼睛现在5.2的呵呵~~~~

参考资料：我的计算机老师给我门的建议每天我们都坚持做好~~~~~

长期使用电脑的人普遍患有干眼症，即容易眼干、眼红和疲倦。专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。

当人们注视荧光屏时，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，从而减少了眼内润滑剂———泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适。长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。

另外，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。

由于人工泪液能适当地补充并储留泪液，因此，可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状。

预防干眼症最重要的是应当注意健康用眼：

1.使用电脑时，应多眨眼，每1～2小时要休息15分钟；

3.为了避免反光和不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；

4.不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。

三、怎样保护眼睛的最好方法

为了有利于眼睛健康，患者应该不要长期刺激性饮食，注意营养均衡，多食用含叶黄素、β-胡萝卜素的食物。同时，患者应该不要长时间的近距离的过多用眼，注意劳逸结合，用眼40分钟后应该看远处放松眼睛。此外，患者应该保持合理的身心健康，要放松多休息。

四、我们为什么要保护眼睛保护眼睛有什么好处怎样保护眼睛

眼睛是人的生命之源，没有眼睛的人生是没有光明的。因此我们要从小爱护、保护自己的眼睛。保护眼睛首先要注意自己的日常生活习惯，特别是现在大家都在用的手机和电脑是对眼睛伤害最大的，看书写字、用手机、电脑都要时时注意自己的身姿，眼睛要和书本电脑保持一定的距离，其次事物对于眼睛也是有影响的，多吃蔬菜水果有利于明目，要死白天用眼太多眼睛干涩，还可以热敷。在视力受损以后，要及早采取治疗措施。

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