孕期什么阶段补钙(怀孕期间吃钙片的最佳时间)

各位老铁们好，相信很多人对孕期什么阶段补钙都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于孕期什么阶段补钙以及怀孕期间吃钙片的最佳时间的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

一、孕期什么阶段更需要补钙

1、胎儿生长发育需要大量钙，足月妊娠胎儿骨骼储存约30g钙，其中80%在妊娠最后3个月累积，因此孕期应注意加强饮食中钙的摄入，必要时补充钙剂。

2、维生素D是钙的好朋友，它们“结伴而行”，维生素D能促进钙吸收。虽然孕期对钙的补充已被重视，但是维生素D的补充未必能跟上。维生素D的最佳来源是阳光，紫外线能帮助合成维生素D，孕妇应养成每日晒太阳的习惯。

3、250ml的牛奶，含钙300mg，且易被人体吸收。牛奶及其制品如奶酪、酸奶等，一直是补钙的良好来源。

4、大豆是优质植物蛋白的良好来源，含钙量也很高。100g豆腐约含钙为340mg，豆制品是补钙的佳品。

5、虾皮是高钙食品，25g虾皮中含钙500mg，用虾皮做菜、做汤是日常补钙的不错选择。

二、孕妇在哪个阶段补钙效果好

1、孕期是胎儿骨骼形成的重要时期，需要孕妇提供充足的钙源。因此，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，如果孕期缺钙，就会影响胎儿的正常发育。所以，每位准妈妈都需要及时补充钙质。那么孕妇什么时候开始补钙好，孕期每个阶段怎么补钙呢?相信很多人都想知道吧。现在我就自己的孕期补钙经历给各位孕妈讲一讲，希望能给各位孕妈带来一些帮助。

2、孕期补钙应掌握正确方法，千万别盲目补钙，否则会适得其反。根据中国居民膳食营养推荐每日钙摄入标准，妊娠期每日补钙量为：妊娠早期800毫克，妊娠中期1000毫克，妊娠晚期1200毫克。孕妈妈们要根据自身的实际情况来适时补钙。

3、孕妇什么时候开始补钙NO1：孕早期补钙

4、孕妇什么时候开始补钙?其实从怀孕开始，妈妈每天向胎儿提供的钙已经开始从0逐渐增加到50毫克。我在孕早期的时候，每天都会喝1~2包奶，另外通过吃一些高钙食物来补充日常所需的钙质。孕早期我没有额外吃钙片，但是有些孕妈不爱吃奶制品，如果是这样的情况，建议还是准备一些孕妇钙片比较好。

5、孕妇什么时候开始补钙NO2：孕中期补钙

6、孕中期是胎儿发育的旺盛时期，需要大量钙质。这时除了多吃高钙食物，还需要按时服用补钙产品了。其实我在刚怀孕的时候就已经备好了孕妇钙片，选择的是美国迪巧维D钙片。这款钙片是美国的品牌产品，质量有保障，精选优质钙源，按FDA标准在美国生产。迪巧是碳酸钙钙片，每片含钙300毫克，并且添加维生素D，能够有效促进钙吸收。相比普通的钙片，迪巧还含有山梨醇，能加快肠道扩张蠕动、调节肠内菌群，这样就不用担心孕期补钙发生便秘的情况了。而且即使孕期口味挑吃东西反应大的孕妈也不用担心，迪巧是水果口味的，口感佳味道好容易服用。

7、除了食物和钙片，我每天还会适当晒太阳散步，吸收紫外线，促进体内钙质吸收;也会做一些肌肉抻拉运动，活动筋骨，改善骨骼肌的营养状况。

8、到了孕晚期，为了保证顺利分娩和胎儿骨骼的正常发育，孕妈同样要做到坚持补钙。我每天除了均衡营养膳食以外，还是坚持服用迪巧钙片，为宝宝和自己在孕期最后阶段补足所需的钙。

三、怀孕期间吃钙片的最佳时间

怀孕期间吃钙片的最佳时间，女性朋友在怀孕的期间，身体中需要钙的量在增多，医生就会建议吃叶酸或者一些钙片，因此补钙就是极其重要的事情。以下详细介绍怀孕期间吃钙片的最佳时间。

孕妇怀孕补钙一般在怀孕四个月后开始补钙，也不要急于求成和操之过急，因为怀孕初期，胎儿和母亲体力消耗不大，饮食营养应适当增加，尤其是要多吃含铁和含钙食物，如鱼类吗，瘦肉类和坚果类等食物，注意日常保养，不要在孕期接种疫苗，注意定期孕检，注意清洗，在怀孕5个月左右要多补充微量元素和维生素等。

孕妇最好在孕早期和孕中期吃钙片。女性在怀孕期间身体需要的钙增加，孕妇要及时补充钙片。在怀孕三四个月时吃钙片最好，到了了孕晚期不建议吃钙片了，尤其是打算顺产的孕妇，因为孕晚期吃钙片会使宝宝的颅骨特别硬，阴道分娩时会比较困难。孕妇要适当增加营养，多晒太阳，促进钙的吸收。

孕妇在怀孕之后可以适当的补钙，因为在怀孕期间所需要的微量元素会相应的增多，如果缺钙的话就有可能会引起孕妇出现腿抽筋等一些不适的症状，一般在怀孕中期时宝宝发育比较快，可以等到怀孕4~6个月的时候适当的补钙，而且还要注意饮食上多吃含钙高的食物，平时要多晒太阳。

孕妇吃钙片最佳的时间是在吃完饭后的30分钟到一个小时内，孕期补钙最好是从怀孕后第四个月开始补钙比较好，孕期补钙对于胎儿以及孕妇的身体健康是非常有好处的，不过吃钙片最好是在晚上睡觉前补钙效果会比较好一些，晚上补钙更容易被人体消化吸收，补钙的量是需要根据自己的情况决定。

孕妇补钙最好是从怀孕5个月开始补钙比较好，补钙的最佳时间是在晚上睡觉前补钙效果好，钙片通常是在吃完饭后补充效果会好一些，钙片是不建议空腹补的，空腹补钙不利于钙的吸收，不过孕妇在补钙的时候，具体是需要补到什么时候，是需要根据自己的身体情况决定的。

孕期应该及时补钙的，因为整个孕期所消耗的钙质非常大，胎儿的骨骼发育也是需要大量的钙质，所以从一开始就应该补钙的，可以吃点钙尔奇，专门给孕妇吃的，另外在吃点含钙量高的食物，像海带虾皮大骨头牛奶之类，多晒太阳，因为晒太阳可以促进钙质的吸收。

一般怀孕中期可以适当补钙，一般多选用钙尔奇D，如果不缺钙，不需要刻意补钙，一般会引起宝宝的头过大，过硬，不利于分娩，饮食营养均衡，可以多吃含钙高的食品，平日多晒太阳，怀孕的后3个月不要同房，防止早产，最好产前检查。

孕妇补钙一天中最佳时间是在临睡前，因为孕妇的血钙水平一般在白天较高，夜间较低，夜间特别是半夜和凌晨，低血钙可以刺激甲状旁胰腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重的会导致抽搐，所以孕妇在临睡前补钙，可以为夜间的低钙提供钙源，阻断体内动用储藏资源—骨钙，且夜间补钙还能起到镇静作用，有助于睡眠。

800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但若日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

1000毫克/天。胎宝宝快速生长期，摄入量增加，每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈妈，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，多晒太阳，促进身体对钙的吸收。

1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。

孕妇饭后补钙并不好，因为饭后马上服用钙片，钙质会和油类食物结合形成皂钙，导致便秘，会和菜类食物结合形成草酸钙，形成结石，这些都不利于钙质的吸收，虽然有些补钙产品上写着饭后服用，其主要是为了防止钙片对胃黏膜的刺激，所以补钙最好是在两餐之间。

小贴士 4孕妇补钙一定要在医生指导下进行，并不是越多越好，补钙过多，会造成宝宝出生后囟门提前闭合，一般正常宝宝在一岁左右囟门闭合，但妈妈补钙过多的宝宝出生后不久囟门就提前闭合，会导致孩子的智力下降。

孕妇补钙一定要在医生指导下进行，并不是越多越好，补钙过多，会造成宝宝出生后囟门提前闭合，一般正常宝宝在一岁左右囟门闭合，但妈妈补钙过多的宝宝出生后不久囟门就提前闭合，会导致孩子的智力下降。

一般在怀孕初期甚至是前期就应该注意平时对钙及叶酸等一些微量元素的摄入。但在中晚期对钙、铁、锌等矿物元素的需要量就会明显增加。所以孕期一直都会需要补充钙。如果在孕早期可以均衡饮食，并每天可以喝牛奶及吃些豆制品，则不需要补充过多的'钙，如果反应比较严重不能正常饮食则一定要适当额外补充钙。

到了中晚期无论饮食是否均衡则都需要额外补充适当的钙，铁、锌等元素，这个阶段也是胎儿自身储存这些元素的重要阶段。富含钙的食物有：牛奶、豆制品、绿叶青菜、麻酱、虾皮等。中晚期可以补充一些优生妈咪的多维营养素片或是钙镁锌等。

孕妇在怀孕前期就应该开始补钙，多喝牛奶、豆浆，多吃虾、鱼。在怀孕之后食物中的钙营养已经不够了，需要吃一些补钙产品，原来朋友给我推荐过一款格林屋助钙肽的补钙产品，效果还不错，你可以试试。

如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

怀宝宝的第三个月开始就应该补了，因为这个时候的胎儿需要吸收大量的钙了。宝贝生下来之后的前三个月，妈妈应该一直补钙，因为新生婴儿长得特别的快，基本都是吸收来自母乳的钙。

2，3个月之后有些宝贝都断奶了，改吃奶粉或者混合喂养了。这个时候，应该到做儿保的医院测个《骨密度》如果宝贝缺钙就可以补。如果不缺可以不用着急补 3，6个月左右的宝贝开始要给他补钙了，因为这阶段宝贝开始在坐，爬需要吸收大量的钙了。

孕妇几个月吃钙并没有科学地界定，应该因人而异。如果自身的素质差，比如：大龄孕妇、多次流产孕妇、双胞胎及多胎孕妇等，这类的孕妇朋友应该及时地进行补钙。

另外，在生活中也要注意食用钙含量相对较高的食物，但是不可以暴饮暴食，防止营养过余而引起肥胖带来妊娠高血压的危险。总之，孕妇不可以盲目地进行补钙，尽量在医生的指导下正确补钙。

文章到此结束，如果本次分享的孕期什么阶段补钙和怀孕期间吃钙片的最佳时间的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！