吃这5类食物，宝宝的牙齿长得好

每个妈妈都希望宝宝能够拥有一口洁白、健康的牙齿，其实，只要妈妈在喂养宝宝的过程中，让宝宝吃对食物，那么，让宝宝拥有一口洁白、健康的牙齿并不是梦想。

1. 适当吃些富含蛋白质的食物

蛋白质对于宝宝牙齿的形成、发育、钙化、萌发起着至关重要的作用，如果宝宝蛋白质摄入不足，可能会造成宝宝牙齿不齐、萌出时间延迟等情况。所以妈妈在给宝宝添加辅食的时候可以适当给宝宝吃一些蛋类、乳类、谷类的食物。

2. 适当吃些粗糙耐嚼食物

现在的宝宝吃的食物普遍过于精细，咀嚼力度比较小，时间也短，长期会影响颌骨发育不良，导致牙齿排列不齐，位置变形等情况。因此，妈妈们应该让宝宝吃一些耐嚼的食物，可以由流质（汤汁）或半流质（糊状）转换成半固体（泥状）或固体食物。

需要提醒妈妈的是，这一时期，虽然宝宝可以吃一些固体食物了，但母乳或配方奶仍然是宝宝的主要营养来源，建议这一阶段妈妈每天应喂 4 次奶，外加两餐固体食物，但具体到每个孩子身上则要个体化，按需喂养，不可教条照搬。

3. 适当吃些富含维生素的食物

充足的维生素对于宝宝牙齿的发育极为重要。钙的沉淀及吸收需要维生素D，骨胶和牙釉质的形成需要维生素C和B族维生素，牙龈组织的健康需要维生素A和维生素C。所以妈妈在给宝宝添加辅食的时候，可以让宝宝适量摄入乳类、新鲜蔬果、动物肝脏及鱼肝油制剂。

4. 适当吃些富含矿物质的食物

牙齿的主要成分是钙和磷，因此适当吃些富含矿物质的食物可以让牙齿变得更加坚固。妈妈可以让宝宝适当吃些乳类、粗粮、大豆、海带、黑木耳等食物。

5. 适当吃些含氟较多的食物

氟可以和牙齿中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而可以有效防止细菌所产生的酸对牙齿的侵蚀，妈妈可以让宝宝适当吃些富含氟的食物，如鱼、虾、海带等。