哺乳期能减肥吗，哺乳期能不能减肥

大家好，哺乳期能减肥吗相信很多的网友都不是很明白，包括哺乳期能不能减肥也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于哺乳期能减肥吗和哺乳期能不能减肥的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

一、哺乳期能不能减肥

1、哺乳期能不能减肥？哺乳期到底不能做哪些事情呢？产后瘦身是很多妈妈想要做的，下面这些别忽视，产后减肥事半功倍更轻松。

2、作为女人终生的事业，减肥这件事或许只有孕妇才会暂时耐住性子不去考虑，一旦生完孩子，绝大多数女性思考的问题就是什么时候开始减肥。很多人以为自己月子结束之后，身体恢复得差不多就可以开始减肥了，但是事实上，宝妈们大多不敢在此时减肥，因为大家还有一个重要的任务，那就是哺乳。倘若开始减肥，就不知道自己少吃多动的时候会不会影响母乳的分泌。

3、其实产后瘦身努力很重要，选择正确的减肥时机也是很重要的，很多女性就是混淆了产后瘦身和平常的减肥，进入了一些误区。比如生完孩子休息两三天就开始减肥了，大家不要高估了身体恢复的速度，虽然肉眼可见肚子没有了，但是这并不代表所有的器官都已经恢复了。产后立即运动不利于子宫的康复和止血，特别经历了侧切的产妇，在伤口还没有完全恢复的时候就做出大动作很容易导致伤口崩裂。

4、有的妈妈不太敢在哺乳期运动，于是采取了节食的方法，大家可别忘了自己还有个重要的任务，那就是给宝宝喂母乳。母乳中的各种成分就源于母体，倘若产妇节食导致营养不充足，那么这也很有可能影响母乳的分泌。并且产后减肥有个很重要的妙方就是喂母乳，这可以消耗大量的热量。

5、部分妈妈在怀孕时或是孕前就有贫血的毛病，在这种身体基础下减肥也是不合适的，原本贫血就会拖累身体恢复的速度，如果还不好好的休养、补充营养，那将会加重贫血的。因此有容易头晕乏力、脸色苍白的产妇先不要急着减肥，多多保养自己的身体，等贫血好转之后再考虑通过健身减肥。

6、对于顺产的产妇来说，在分娩后6周再开始减肥是最好的。产后6-8小时就可以下牀活动一下了，不过要注意动作应当缓慢，起牀时先静坐五分钟，然后慢慢下牀。身体情况允许的话，可以自己走到卫生间小便。对于剖腹产的产妇来说，就需要花费更多的时间恢复身体，因此可能要等3-6月才能开始减肥，因为伤口恢复的时间会根据每个人的体质有所变动。所以剖腹产的产妇在产后第一天可以在牀上练习一下翻身，适当活动手脚，之后还要根据自己的身体恢复情况慢慢起身、坐立、下牀。

7、产后瘦身还有一个重要的工具，那就是束腹带，可以避免脏器下垂，还能促进妊娠纹变淡，最重要的是可以协助身材恢复。但是束腹带虽好，也不能昼夜不停的绑着，它的原理是通过压力束缚躯体，这不利于血液流通，更会影响产后的恢复。

二、母乳喂养可以减肥吗

1、女性朋友们常常会担心自己产后身材走样，所以一旦分娩后就迫不及待地要减肥。但其实不恰当的减肥方式对于女性朋友和刚出生的宝宝来说都是一种负担。所以很多朋友有一种疑惑，喂母乳能否减肥？这个阶段减肥是否会对宝宝有不良影响？

2、母乳喂养其实是有利于减肥的。因为母亲在哺乳过程中，需要消耗大量热量。采取母乳喂养宝宝的母亲，她们腹部、腿部、臂部等过个部位的脂肪都会慢慢得到消耗。给宝宝喂养母乳，是一种既有利于减肥又能加速新陈代谢的行为。因为处于哺乳期的女性朋友需要给宝宝提供奶水，所以在这个阶段最好不要借助药物、减肥茶去减肥，也不要限制自己的食欲，这样会影响宝宝健康发育。在身体状况允许的条件下，朋友们可以进行一些小幅度运动，以此加速脂肪的消耗。

3、处于哺乳期的女性朋友们，为了给宝宝们提供更加健康的奶水，她们饮食上有很多需要注意的地方。像辛辣食品、药品、酒精、凉性水果等，她们都需要忌口。比较适合她们食用的食物包括鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤和新鲜蔬果等。为了宝宝们能健康饮食，所以她们其实是很辛苦的，既不能吃自己钟爱的食物，还有可能需要吃很多自己不喜欢的食物。

三、哺乳期可以减肥么

1、您好，您现在是哺乳期，证明您已经是一位妈妈了，首先恭喜您已经当母亲了，一个女人这辈子最大的升华，那么哺乳期的时候不建议您去减肥的，因为减肥是需要一部分饮食的配合，比如不能吃高热量的食物，也就是要求低碳水化合物，高质量的脂肪，还有适量的蛋白质，这样才能去很好的减脂。

2、但是哺乳期妈妈为了保证孩子的营养，所以要吃的也要比较有营养一些，所以呢，这个时期不建议您去减脂。如果您的宝宝过了哺乳期，我在建议您采用地中海式饮食 高质量蛋白 适量蛋白质的减肥方法去减肥。这样比较健康

3、相关文章里有介绍地中海式饮食 高质量脂肪 适量蛋白质的减肥方法。这个方式是英国著名医学杂志柳叶刀上面的一篇报道写的，有兴趣可以查询相关资料。

4、所以为了宝宝的健康，梦龙不建议您现在开始减肥。

5、梦龙在这里祝您和宝宝健康快乐。等过完哺乳期在减肥也不迟，或者宝贝什么时候断奶了，在来减肥也可以。

四、哺乳期能减肥的吗

导语：哺乳期的女生可以做什么呢，可是减肥吗，我下面和大家来探讨下吧。

女人在哺乳期的时候最好不要减肥，更不能节食减肥。哺乳期的妈妈需要用奶水哺乳宝宝，乳汁都是通过脂肪转化过来的，而脂肪的来源正是各种食物。所以，如果新妈妈节食，母体得不到充足的营养，也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。为了宝宝的`健康，哺乳期的女人减肥需谨慎。

1、产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥

刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

贴心建议：哺乳期既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。

2、产后不能服用减肥药、减肥茶

减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。

贴心建议：哺乳期不建议服用药物减肥，乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出、直接损害宝宝健康。饮食上逐步告别月子餐等，饮食恢复正常。

产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4-6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6-8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

贴心建议：如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛来恢复身材。剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步，以调节身体的新陈代谢，促进脂肪分解，消耗多余能量。产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的哺乳期能减肥吗和哺乳期能不能减肥问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！