训练记忆力方法，提高记忆力的6种方法

大家好，训练记忆力方法相信很多的网友都不是很明白，包括提高记忆力的6种方法也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于训练记忆力方法和提高记忆力的6种方法的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

一、训练记忆力的五个好方法

训练记忆是有方法的，运用好的方法有助于提高自己的记忆力。下面是由我给大家带来关于训练记忆力的方法，希望对大家有帮助!

请人将下列物品名称读给你听，每一名称读3秒钟，共读30秒钟，然后立好做一面的算术题30秒钟，紧接其后也用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。

使用十张预先准备好的不太复杂的图片，请人按每3秒钟出示一张的速度，在给你看的同时并高声说出图上的物品其后再用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。

让被试者闭上眼睛，以每3秒钟用触摸一件物品的速度，一共触摸十件物品，共用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。

用十件常用物品，让被试者既看物，又听物品名称，而且用手触摸物品;每件用时3秒钟，共用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。

将一天的学习时间，按小时分为若干时区。

选择四五组(每组20个，音节长短、难度相当)未学过的外语单词，分别在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的时区进行背诵，并分别记录成诵的时间或次数。

24小时后再分别复查自己各时区的记忆成绩。复查时用重学法记下重学所用时间或次数;用回忆法记下回忆的成绩，计算回忆量(与原来记忆总量的百分比)。

这样，将前次所用时间或次数与后次的记忆成绩做比较，各时区中二者的比值为优的，那就是你的最佳记忆时区。

1、杏。含有丰富的维生素A和维生素C,可改善血液循环,抵抗感染,有助于减轻忧郁和失眠等。

2、蕉。含有大量矿物质,特别是钾盐,有助于预防精神疲倦。

3、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

4、笋。有大量的维生素A,可预防动脉硬化,而动脉硬化能导致记忆力衰退。

5、萝卜。刺激大脑物质交换,减缓记忆力下降症状。

6、橙、菠萝。含有丰富的维生素C,有助于促进脑功能。

7、海藻。含有大量维生素C,可以改善记忆力和注意力。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。

8、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

9、大豆。含有蛋黄素及大量蛋白质,有助于改善记忆力。

10、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退。常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

1.视觉:字、形状、颜色、特征……

2.听觉:电话"铃、铃、铃"……

3.触觉:想象一块石头，感觉粗糙、刺手……

4.味觉:想象吃即食面是咸的，很好味的……

5.嗅觉:如想象一束鲜花，它的香味令你心旷神怡、心神开朗……

比如一只大象，静止的，是不好记住的，但假如你想象它正拉着一棵树，非常用力，弄得满头是汗，就容易记忆许多了。

荒谬用记忆术时，故事是不需要合理的，因为越是合理反而越难记住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹喷饭的事情，就越容易被记住。

将蚂蚁想象如有一个人般高，甚至有一座山般高，那么你记得它的机会便大了。

比如你想象一只猪是黄褐色的;鼻是红色的;耳是绿色的;牙齿是很洁白的。加入的色彩越多，便越好记住的。

将抽象的概念具体化用一些符号或对象去代表、便易记许多。比如"爱"，可以用一个心去代表，在你脑海中浮现一个心的图画，便能记住"爱"了。

做主角以自己做主角，可增加亲切感和投入感帮助记忆。

尽可能想一些正面的、开心的、相关的经历。牢记这些内容便不再困难。

以上八点增强记忆的原理，大家务必记住;

一旦你明白及掌握这八个原理，将它们用在日常的记忆事务中，你便能体会引用大脑多种功能去记忆的好处。就好像用齐十只手指去打字一样，打字速度会大大提升;而引用多种大脑功能去记忆，也会使你的记忆力大步跨前。

二、记忆力训练18种方法

记忆力是人们获取和保存信息的重要方式，而好的记忆力可以帮助我们在生活和学习中更加高效地获取和利用信息。那么，如何训练和提高记忆力呢？下面介绍18种记忆力训练方法。

1.做记忆游戏：可以通过玩记忆游戏来锻炼记忆力，例如翻牌游戏、数学游戏等。

2.记忆数字：可以用心算的方式记住电话号码等数字，或者通过将数字与其他信息联系起来进行记忆。

3.记录日记：通过记录日记，可以锻炼自己对事情的记忆能力，同时也可以帮助提高表达能力。

4.学习新技能：学习新技能可以让大脑得到更多的锻炼，同时也可以提高自己对新知识的记忆能力。

5.画图表：将信息通过图表的方式呈现出来，可以帮助记忆更加深刻。

6.练习默写：可以通过练习默写来提高自己对信息的记忆能力。

7.制定计划：制定计划可以帮助我们更好地记住自己需要完成的任务，从而提高记忆力。

8.多做脑力游戏：例如数独、拼图等，可以帮助提高记忆力和注意力。

9.练习阅读：通过阅读，可以帮助我们提高对信息的理解和记忆能力。

10.重复学习：通过反复学习同一内容，可以帮助记忆更加深刻。

11.制作卡片：可以将需要记忆的信息写在卡片上，随时进行复习。

12.记忆路线：通过记忆某个路线上的事物，可以帮助记住需要记忆的信息。

13.练习集中注意力：通过锻炼集中注意力的能力，可以帮助提高记忆力。

14.多运动：运动可以帮助提高大脑的血液循环，从而提高记忆力和注意力。

15.练习写作：通过写作，可以帮助我们更好地表达自己的想法，同时也可以提高记忆力。

16.练习拼音：通过练习拼音，可以帮助我们更好地记忆单词和语言知识。

17.听音乐：听音乐可以帮助我们放松身心，从而提高记忆力。

18.练习冥想：通过冥想，可以帮助我们提高对内在信息的觉察和记忆能力。

总之，提高记忆力是需要长期坚持的，可以通过以上方法进行训练和提高。同时，也需要注意保持良好的生活习惯和心态，例如足够的睡眠、饮食均衡、心情愉悦等，这些都有助于提高记忆力。

三、提高记忆力的6种方法

食物含有丰富的Ω-3脂肪酸(包括DHA和EPA)，可以帮助改善短时记忆、工作记忆和情景记忆。富含Ω3脂肪酸的食物有：三文鱼、沙丁鱼等富脂鱼类；核桃仁、松子、榛子等坚果；橄榄油或椰子油，使用高流动性植物油作为食用油。

脑部也和肌肉一样，使用越多越强壮，而不是容易退化。锻炼认知技能，玩益智游戏或学习新的技巧都是提高记忆力的有效方法，可以用以下方法训练：数独、拼字游戏；下棋；学习新乐器或舞蹈等。

运动有益于全身健康，当然还包括大脑。通过观察实验可以发现，即使知识的中等强度运动也可以提高认知和记忆能力。而且过高的压力对人的身心都是一种摧残，把压力控制在一个较低的水平有利于身心健康。减轻压力的简单实用的技巧有冥想、瑜伽、听音乐等等。

大家在做任何事情的时候一定要排除外界的干扰，找一个比较安静的环境，千万不能一心二用，做一件事情就专注经精力，心里不要想其他的事情。

如果遇到一些比较抽象的问题不好理解的话，建议大家把这些问题具体化，从理解的角度掌握问题，不要死记硬背，当然有些概念不要求理解的，只需要记住。

大脑记忆储存的物理过程依赖于睡眠，所以不要吝啬睡眠，根据科学家的研究发现，当我们睡觉的时候，大脑的记忆储存能力才是最强的时候，很多记忆储存都发生在我们睡觉的时候。

如果没有充足的睡眠，很多记忆就无法得到储存巩固，记忆力自然也会出现下降，因此充足的睡眠对于提高记忆力也是非常有帮助的。

四、如何训练记忆力

1、回忆一天的细节，这个训练可以放到每天睡觉之前，躺到床上以后，可以想像一天中发生的事情，细节越详细越好，如果能坚持一个月就会发现记忆能力会有惊人的进步。

2、玩记忆力小游戏，现在不管是智能手机，还是平板电脑、电脑，都能下载到不少益智性的游戏，在闲暇的时候，可以玩一玩记忆力小游戏，可以边娱乐，边锻炼自己的记忆力，一举两得。

3、限时记忆一些东西，在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。

1、交替记忆法，又叫分布记忆法式重视头尾记忆法，这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法，长时间单纯识记一门学科知识的效果不好。

2、自测记忆法，这是通过自己测验自己来增强记忆的方法，它可以帮助我们确切了解自己的"底数，"通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。

3、系统记忆法，系统记忆法，就是按照科学知识的系统性，把知识顺理成章，编织成网，这样记住的就是一串。

4、争论记忆法，这是通过与别人对识记材料进行争论探讨以强化记忆的方法，在进行争论的时候，争论双方都处于高度紧张状态，一方面全神贯注地听取对方的意见，同时分析其中的正误。

5、理解记忆法，心理学认为，理解是通过利用现有的知识在事物与事物之间建立起一种逻辑联系。

6、尝试回忆法，感知过的事物不在眼前，但能独立地再现出来的过程叫回忆，尝试回忆法就是在背记过程中，不断地自己考自己。考的方法很多，主要是采用自己复述、自己默写等方式。

百度百科-培养孩子记忆力的60种方法

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