冰棍的热量？雪糕、冰棍和冰激凌热量高吗吃多了会不会长胖

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于冰棍的热量，雪糕、冰棍和冰激凌热量高吗吃多了会不会长胖这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、雪糕、冰棍和冰激凌热量高吗吃多了会不会长胖

1、雪糕、冰棍和冰淇淋都属于夏日的冷食，同样也属于甜食的行列。一般来说，雪糕和冰激凌的热量是比较高的，冰棍的热量则相对低一些。此类甜食吃多了，肯定会有长胖的风险。如果在减肥期间，建议尽量不吃此类甜食。

2、从热量来看，冰激凌的热量最高，大约为147大卡/100克；雪糕的热量次之，大约为127大卡/100克；冰棍的热量相对低一些，为47大卡/100克。对比一下我们日常的主食，米饭的热量为116大卡/100克，面条的热量为137大卡/100克。

3、由此可知，冰激凌和雪糕的热量是略高于米饭和面条的。在减肥期间，很多人都会尽量少吃主食，以免摄入过多的热量。那么对于热量更高的冰激凌、雪糕等甜食来说，自然也是要予以控制的。冰棍虽然热量低一些，但毕竟是冷食，也不宜多吃。

4、从这类甜食的成分来看，冰激凌主要是用水、奶粉或牛乳、奶油或植物油、砂糖及食品添加剂制作而成，雪糕主要是用水、砂糖、黄油或奶粉、食品添加剂制作而成。由此可知，这类甜食的主要营养成分就是糖和脂肪。

5、即便是对于一般人来说，此类冷食和甜食也不宜多吃，以免摄入过多的糖分和脂肪，不仅有长胖的风险，对于胃肠道和心血管健康也是不利的，容易引起腹泻、胃痛、呕吐、腹胀、高血糖等问题。

6、对于喜欢吃此类甜食和冷食的人来说，建议要控制量和频次。如果有条件的话，最好是自己制作。自己制作冰激凌和雪糕时，可以选择品质较好的纯牛奶、酸奶、鸡蛋等食物，然后严格控制好糖和油脂的添加量，这样可以更好地控制热量，营养成分也更丰富，还可以避免添加剂的影响，相对会更健康一些。

二、冰棍的热量!!!谁知道!!

冰品热量表蛋白质脂肪碳水化合物

香草冰淇淋(一球) 55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克

巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克

梅子棒冰(一支) 73公克 80卡 0.5克 1.7克 15.6克

铜锣烧冰淇淋(一个) 80公克 210卡 5克 10克 25克

乌梅锉冰(一杯) 170公克 155卡 0 0 38.8克

各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦

香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪中号： 350卡 10克脂肪大号：410卡 12克脂肪

巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪中号： 360卡 11克脂肪 200克的奶味冰淇淋热量在250千卡左右，

偶尔吃一次完全没必要担心发胖的，所含热量(指100克可食部食品中的含量)

冷冻饮品专家指出：冰棍、雪糕和冰淇淋中90%是水，适量吃不会发胖

冰棍、雪糕和冰淇淋是夏天降温的必备食品。昨天，全国冷冻饮品(冰淇淋)专业委员会理事长朱念琳提醒人们，吃这些冷冻饮品一次不要超过2根，否则可能引起厌食并伤害胃肠道系统。

“冰棍、雪糕和冰淇淋中90%是水，本身的热量不高

，适量吃不会发胖。在这3类产品中，冰淇淋的蛋白质和乳脂肪含量稍高，雪糕所含的这些成分偏低，冰棍基本上是水和少量糖组成。”朱念琳介绍说，根据不同产品的不同口味，每种产品的配方各不相同，但只要分属以上三类产品，根据它们各自的工艺要求，其营养成分都有统一的规定。

针对有人称冰淇淋是“垃圾食品”的说法，朱念琳认为，垃圾食品是那些人吃了只有坏处没有好处的食品，脂肪、糖、蛋白质等是人体必需的主要营养素，一般从食物中摄取。如果这些营养素已经足够，此时再过多地摄取它们，进入人体就成为“垃圾”。

在国外，由于饮食结构原因，很多人营养过剩，必须吃低脂、低糖、低热量的食品。“目前，这一现象在我国一些大中城市也开始出现，但大部分人需要热量的支撑。”朱念琳说，认为冷冻饮品是“垃圾食品”的人还不了解这些产品，其实它们九成是水，脂肪和热量都不高。“它们是解暑降温的辅助食品，夏季吃了让人舒适，还能补充营养成分。”

他提醒人们，冷冻饮品不能过量食用，更不能将其当饭来吃。如果一次食用过多，不但伤害胃肠道，还会引起厌食。如果连续几天过量食用，则会打乱正常的饮食习惯，影响消化功能。朱念琳建议：“无论冰淇淋、冰棍还是雪糕，一次吃1-2根即可。”

三、一根冰棍的热量

1、一根冰棍的热量一般在30-200大卡，具体需要看是什么冰棍，如果是老冰棍，其原料主要是糖和水，热量是比较低的，如果是含有巧克力脆皮或夹心的饼干，热量就会比较高。

2、不同类型的冰棍热量差异是很大的，带巧克力脆皮和夹心的热量几乎都会超过150大卡。

3、雪糕的热量也不低，其主要原料为砂糖、奶粉、鸡蛋、香精、淀粉、麦芽粉、明胶等。

4、雪糕、冰淇淋、冰棍等都建议少吃，最好是一天不超过一个，过多食用很容易导致身体出现不适。

四、雪糕的热量

夏天比较炎热，很多人就会吃雪糕，那么雪糕的热量是多少呢？

雪糕的热量为147大卡/100g。100g雪糕所含热量需要健美操43.9分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪6.20克;蛋白质2.80克;碳水化合物20.10克。雪糕的性质介于冰淇淋与冰棍之间，在形态、口感上模仿冰淇淋，有乳品的一些特点，通过适当的膨胀工艺处理，食用时容易迅速刺激口腔。

雪糕主要是用牛奶、水、糖、果汁等制作而成的一种冷饮。它的热量并不高，但是含有的糖分非常多。适量的吃一些雪糕可以有效的清热凉血、防止中暑，而且可以补充身体所需要的氨基酸和蛋白质。但是吃多之后糖分会在体内堆积，容易转变成脂肪，容易引发肥胖。而且糖尿病患者容易升高血糖，从而不利于身体的健康。

好了，关于冰棍的热量和雪糕、冰棍和冰激凌热量高吗吃多了会不会长胖的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！