女性经期饮食 女性经期饮食吃什么食物好

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于女性经期饮食，女性经期饮食吃什么食物好这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、女性经期饮食有什么要注意

女性朋友每个月都会来月经，当女人来月经的时候，有什么地方是需要注意的呢？尤其是在饮食上女性经期有哪些要注意的地方？女人经期的时候，肌肤可能会出现问题，很多女性经期的时候，脸上会长痘，那你们知道女人经期怎么护肤才好。

尽量少食寒性食物，这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月经期应尽量避免或减少摄入，否则容易造成痛经、月经不调等症状。

月经期间，尤其是后期，应少吃活血的食物，比如说油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、橄榄、山楂、木耳等。因为我们的目的是让子宫正常愈合，而不是流血不止。

此外，应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物。比如说，刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌，这就是非常错误的行为。莫要刺激到子宫，要知道，这个时候它是非常敏感的。

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃叁文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

红酒对人体的心血管有很好的保护作用，并且能够使女性的雌激素水平慢慢回升，月经期间，每晚临睡前喝上一杯50毫升左右的红酒，能让你的气色更加红润哦。

对于眼圈周围的黑晕，可在涂抹眼霜以后，轻轻划圈按摩眼部肌肤，再用指腹扣住眼眶，点压眼眶周围，尤其是黑晕严重的部位。将去皱精华液，涂抹在眼角细纹处，反复按摩，促进吸收。

保持稳定的情绪，让肌肤处于放松的状态。经期最好是保持心情的愉快以及充足的睡眠时间，这是保养皮肤有效的方法，同时还可以做一些有氧运动，但是不要太过激烈，或者选择饭后散散步。

角质层变厚，很容易产生粉刺、湿疹等，皮肤变得敏感，有些人还会面部发红。这个时期里，使用祛角质的洁面乳会有不错的效果。经期中的皮肤脆弱，很容易受伤，所以注重防晒，避免色斑的形成。

因为女性在生理期容易长痘痘，因此护肤最重要的一个步骤就是清洁，选择一款泡沫丰富以及弱酸性的洁面乳，并且适合敏感肌肤使用的，每周使用一次电动洁面刷洗脸，这样能很好清除皮肤内的污垢和老化角质。

为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶。洗脸时，不要用力去搓干燥的两颊，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以油洗油，再用清水冲洗，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

女性私处炎是女人最常遇到的问题，这也是导致姨妈出现臭味的原因之一，加上姨妈期间夹杂着血液、还有下面的不透气、加上汗水等其他分泌物，多种物质混在一起，就容易感染，而这种由感染引起的臭味更让人难堪，甚至还出现瘙痒红肿的情况。

有些女人会觉得姨妈期间流出来的东西特别的脏，所以每天此时，洗澡的时候都要用一些肥皂或沐浴露还清洗下面，这样做不仅不能有效除菌，反而会影响私处本身的平衡状态，导致私处的免疫力下降，让细菌趁机上行，破坏感染生殖系统。

这个真的有点说不过去，不管是迷信也好，出于保护也罢，姨妈期间为了有效防止出现有臭味的尴尬场面，也一定要洗澡，而且还要选择淋浴的方式。因为确实有些人为了防止女性私处感染不敢让它碰水，这样过于谨慎不洗澡反而成为形成臭味的一把利刃。

除了一些姨妈量特别多的女性，会非常自觉的去更换姨妈巾，因为血液在姨妈巾上包着实在是不舒服，但对于那些血量不多的女性或是在姨妈的最后两三天，量不大的时候，可能一天才会想起换一次吧。其实及时姨妈巾上没有多少血，也是要勤换的，毕竟还会有其他的分泌物和少量的血在，同样会给细菌的提供很好的繁殖条件，从而让你发臭。

所以说，姨妈有臭味多半都是自己弄出来的，因为正常的姨妈是不会有什么臭味的，除非你本身就患有炎症，而且在清洗下面的经血时，阴毛也别忘记清洗，因为也有可能是藏在这里的血发出臭味。

二、女性经期饮食吃什么食物好

每一位女性都会经历生理期，而在这个特殊的时期，女性经期饮食吃什么显得特别的重要。下面，小编就来带各位朋友一起去了解女性经期饮食吃什么食物好?女性经期来临时，饮食要尤为注意。因为经期期间的饮食是会影响到女性的身体状况，例如会出现痛经的问题。因此女性在月经期间必须注意饮食。女性在经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

三、女人经期能吃什么食物

适合女性经期吃的蔬菜

1、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。除了胡萝卜外，菜花等食物也富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。

牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。

很多女性在经期面部会爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。

中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的多食用，更有利于经血的排出。

女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。

很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。不过要注意的是，不能过量食用，不然会加重经期不适。

女性在经期的时候，吃番茄时一个较好的选择，尤其是肥胖的女性朋友来说更加有诱惑力。番茄是一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

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