失眠多梦的食疗方法(失眠多梦的食疗方法,有哪些)

大家好，关于失眠多梦的食疗方法很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于失眠多梦的食疗方法,有哪些的知识，希望对各位有所帮助！

一、失眠多梦的食疗方法,有哪些

1.牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。实验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

2.水果把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

3.糖水人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

4.小米中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

5.食醋有些人因旅途劳累反而睡不着，遇到这种情况时，可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，不仅很容易入睡，而且睡得还很香。

6.面包若失眠，可吃点面包，它能使失眠者很快得到安静，安然入睡。这是因为人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中的一种色氨酸能引人入眠。

7.核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻，捣碎，睡前服用，能收到良好的效果。

8.葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

9.大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚餐后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。民谚有“要想睡得好，晚上吃大枣”，就说的是这个道理。

10.蜂蜜蜂蜜营养丰富，含有可被人体直接吸收的葡萄糖、各种氨基酸、矿物质和多种维生素。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药之功效，临睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到镇静催眠的作用。

二、失眠多梦怎么办 食疗方法来调理

1、经常失眠多梦，是很多年轻人的普遍问题，原因在于生活习惯的养成，以及生物钟的设定，如果你经常晚睡，或者是有压力，神经衰弱的话，就会导致失眠的问题哦，重要的是应该如何去调理和缓解，下面的这些食疗方法就可以帮助你来缓解哦。

2、配方：鲜玫瑰花50克，羊心50克。

3、制法：先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。

4、功效：舒肝解郁，补心安神。这样的一款食谱可以起到养心的作用哦，而且还可以促进代谢，对于补心安神有好处，而且还可以有缓解失眠多梦的作用。

5、配方：鲜百合500克，酸枣仁15克。

6、制法：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。

7、配方：生百合100克，蛋黄1个，冰糖少许。

8、制法：将生百合蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

9、功效：清心安神。百合冰糖搭配可以有安神的作用，对于经常失眠多梦的情况有改善的效果。

10、配方：酸枣仁50克，麦冬、远志各15克。

11、制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

12、功效：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

13、失眠多梦怎么办呢，上面的这些食疗方法可以帮助你得到很好的调理的作用和效果哦，而且还可以有滋阴的作用，对于安神清脑有好处，同时也可以有缓解失眠多梦的作用哦，大家可以试试这样的食疗方法。

三、【失眠多梦吃什么食疗方法】治疗失眠多梦的食疗方法

养心粥

材料：党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克、大米适量。

材料：党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克、大米适量。

1.党参、红枣、茯神以2000cc的水煎成500cc,去渣。

2.与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。

1.酸枣仁放三钱捣碎，然后水煎。

2.放入适当蜂蜜调味，也可以不加，在每晚睡前一小时服用。

材料：百合、绿豆、冰糖、牛奶。

1.首先要取百合与绿豆各25公克，要加少许冰糖。

2.煮熟烂后，在服用的时候加些牛奶即可。

3.开锅后压15分钟，自然放气，可以加点红糖味道更美。

用酸枣仁、麦冬、远志这三种食材和水一起煎煮,在睡眠之前喝即可。

四、调养失眠多梦的食疗方法失眠多梦吃什么好

觉前的情绪会严重影响到睡眠的质量，

都会影响到自己，很有可能诱发失眠。在我们每天睡觉前，一定要调节

好自己的心理环境，让自己达到一个睡眠的状态，这样才不会让失眠出

现，扰乱我们。生活不规律是造成失眠的重要原因。

奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按

时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚

则早早上床以“弥补”损失。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮

助。此时，当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起

床做些单调而轻松的事情。卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适

宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高

度适宜、软硬适度，最好使用带有颈垫

的枕头。我现在用的是Back2脊态的记忆枕。

食物与睡眠有一定的关系。Back2脊态认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考:

牛奶:牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

核桃:核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

桂圆:性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

莲子:莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

食醋:劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

据统计全世界6亿失眠者中有1亿5千万都是由于不舒适的枕头造成的。所以挑选适合的枕头非常重要，这与我们的健康紧密相关。

关于失眠多梦的食疗方法，失眠多梦的食疗方法,有哪些的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。