男性精子质量(怎么提高精子质量)

很多朋友对于男性精子质量和怎么提高精子质量不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、备孕男性精子检验看什么

男性在备孕之前一般需要做一下泌尿系统彩超，前列腺液常规，精液分析等检查，明确是否有男科疾病。其中最重要的是精液分析，精液分析是看男性精子的质量，如果精液质量是正常的，基本上不影响男性的生育能力，如果男性的精液质量不正常，考虑男性生育能力比较低。其次，检查男性的外生殖器，因为男性外生殖器过度弯曲，也有可能会影响性生活。

男性在备孕之前是需要做精子质量检查的，主要检查精子的密度，活动力，畸形率等。如果精子质量不好，存在精子成活率低，精子活动力低的情况，都可能会引发女性不孕。男性在检查精子质量的前七天要禁止同房。

在做精液常规前准爸爸们要做到禁欲2-7天（即48小时以上，7天之内不排精），医生会根据精液常规回报结果初步判断是正常精液还是可能有影响生育的情况，例如：无精子症，少精子症，弱精子症，少弱精子症，少弱畸形精子症等等。一般精液常规受很多因素影响，例如收集精液时未收集完全，或者近期熬夜，酗酒，精神紧张等等，因此首次精液检查有质量问题者，医生一般会嘱其近期内再行检查，同时参考其他相关检验检查结果，再下诊断并指导制订治疗方案。

准爸爸们备孕时要做什么准备呢？

1.首先要保持健康愉悦的心态：情绪不好可能会降低性生活质量，长期情志不舒甚至会导致内分泌紊乱，影响健康，因此好心态在备孕中至关重要。最常见的是急躁和焦虑的心态：有的夫妻再决定要孩子之前就已经开始焦虑了，还有的夫妻刚刚没有避孕1个月没有怀上就怀疑是不是哪里出了问题了。要孩子之前，应该放松心情、顺其自然。

2.合理饮食，保持营养均衡：食用富含维生素，蛋白质及微量元素锌的食物，对于提高精子质量有一定的帮助。

3.规律排精，使精液保持最佳质量：禁欲时间过长，凋亡精子、形态异常的精子比例会升高，精子活力也会下降。保持旺盛和有规律的性生活频度，较之单纯排卵期性生活，会更加有利于早些受孕。

4.适度的锻炼，避免久坐：久坐使睾丸温度升高也会影响精液质量，长期坐位工作的准爸爸们，可以每隔一段时间起来活动一次，不仅对精液质量，对颈椎也有好处。

5.尽量避免穿紧身裤、经常桑拿、长时间处于高强度的电磁辐射环境等等，这些行为可能会严重影响精液质量。

二、怎么提高精子质量

如何提高精子质量，从精子生物学特性来看，精子是雄性生殖细胞系发育的终端产物。在精子发生、形成和变形的过程中，由于细胞质脱逸，胞浆中DNA修复酶丢失，使得DNA损伤与修复系统机能随之丢失。因此它不能像体细胞和卵细胞那样能够自行修复90%以上的原发性遗传物质的损伤。在人体各种细胞中，只有精子具有这样的特性。另外，与其他各种细胞相比，精子对有毒物质更为敏感。生精细胞始终处于快速分裂状态，而男性从胚胎中后期一直到老年，会连续不断地生成精子。

在快速的生精过程中，各种有害因素产生的危害作用在蓄积和累加之后明显增大。随着近年来对基因的研究和认识的深入，人们更加明确，相对于X染色体而言，Y染色体所携带的基因更容易发生突变。

怀孕，并不是女人一个人的事情!健康宝宝来源与一个健康的精子和卵子的结合!所以不能忽视另一半——老公的精子健康!

有的男性由于精子量少或无精而引起不育，至于如何提高精子质量其原因较为复杂。如果不是机能障碍所致，请在饮食生活中补充。

精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调，偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生克、猪肉都是含锌较高的食物。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。另外，食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分。鳝鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、带鱼、墨鱼、以及山药、豆腐皮等食物都含有赖氨酸高。然而，有些不法商贩用甲醛水溶液泡海鲜，如鱿鱼、墨鱼、海参等，泡在溶液里外观完整色泽光亮，消费者误以为是高鲜度的海鲜品。因此，吃此类海鲜一定要谨慎，否则就适得其反。

为了精子的质量，咸鱼、肉类加工品（如香肠、火腿）、腌制蔬菜要少吃。这些食物中可能含有亚硝胺类化合物，这是强致癌物。

烟和酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。匈牙利一位医学博士声称：吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而且畸形精子的数较多。长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。而酗酒则可能会导致男性生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。

美国《人类繁殖》杂志载文介绍说，男性体内确实存在一个“生物钟”，随着年龄的不断增长，男性的生育能力也逐渐下降。

与女性卵子数量有限相比，男性产生精子的能力要强得多，但是，老年男性精子的“游动能力”与年轻男性相比显然不足。

美国的安德鲁·沃罗贝克博士说：“很显然，年龄增加之后，精子活动也变得越来越迟缓。人们一般都认为男人即使到了80岁也能生孩子，这其实是很片面的。”

精子游动每过一年都会减弱约0。7%，男性22岁时，精子游动出现异常的比例仅为25%，而60岁时这一比例已上升到约85%。

如何提高精子质量,饮食上你可以注意以下几点：

1.精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。

如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。

含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3.缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。

含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

4.钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。

应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5.精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。

含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。

三、男性多大年龄精子质量最好

1、我们常说的最佳生育年龄，其实是指身体的各个器官、系统发育成熟的年龄。一般建议，女性生育的最佳年龄是25-30岁，男性最佳生育年龄为25-35岁。

2、人的身体变化呈现出的都是一条抛物线。在年幼成长阶段，是抛物线的左半段，一直是上升，人就生长、发育至成熟，慢慢地，当各项身体指标达到高峰后，就意味着人体要开始走下坡路了，生理机能开始慢慢地衰退，曲线就向下了。

3、具体到生育能力，其实也是符合这一规律。

4、对女性而言，年龄主要通过对卵母细胞的影响而降低生殖能力。随着年龄的增长，卵母细胞的数量逐渐下降；而更为重要的是卵母细胞质量也逐渐降低。

5、男性也是如此，精液质量会随着年龄的增加而下降，精子活力在35岁时开始下降，在40岁以后下降明显。

6、大龄生育，对宝宝和妈妈其实都不好。年龄增长，精卵质量下降，不仅成功怀孕的几率下降、受精卵出现染色体异常率、流产率以及胎儿畸形率都会升高。

7、例如，孕检都要查的唐氏综合征，这是一种三染色体异常的疾病，它的发生率就与母亲的年龄有密切关系。

8、在女性35岁后生育很少发生这种疾病，35岁后发病率明显增加，到了45岁后，发病率可达1/50。

文章到此结束，如果本次分享的男性精子质量和怎么提高精子质量的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！