美容宝典？女士美容护发宝典

各位老铁们好，相信很多人对美容宝典都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于美容宝典以及女士美容护发宝典的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

一、美容养生专业知识的书籍推荐

关于养生可以说是一门蛮大的学问，最有效的还是慢慢的内调、内养由内而外的散发的，那么美容养生专业知识的书籍推荐有哪些呢?下面我给大家介绍美容养生专业知识的书籍，希望对你有用!

一、《女性中医养生经(大字版)》

女性健康重在养生。陈明著的《女性中医养生经(大字版)》融合了中国上下五千年的女性养生方法和养生经验，从养身、养颜、养心、养育四个方面谈起，既把传统养生理论与现代养生科学相结合，又抓住最主要的养生方法予以阐述，重点突出，通俗易懂，是一本针对现代女性的中医养生指导书。

陈明，主任医师，毕业于北京中医药大学中医系，长期从事临床工作，曾在门诊、急诊、病房轮转。中西医基础好，理论扎实，擅长治疗疲劳综合征、头痛、头晕、失眠、胃痛、腹痛、消化不良、慢性腹泻、习惯性便秘、消化道溃疡、口腔溃疡、胆囊炎、高血压、心脏病、糖尿病、皮炎等疾病，尤其对内科杂病、消化系统疾病的诊断治疗有丰富经验。

二、《女人不生病的纪律(女人身心性护养宝典)》

影响逾百万读者畅销书《女人不生病的纪律(女人身心性护养宝典)》全新图文修订版2015年9月上市。

书中记录国医大师入门弟子、女中医师自身实践养生精华、数十万例女性身心调养珍贵经验。

1.、二十五岁前拼年龄，二十五岁后靠自己。二十五岁后女人的保养方法，让你比同龄人年轻十岁!

2.、国医大师入门弟子、女中医师自身实践养生精华，数十万例女性身心调养珍贵经验。

3.、本书是影响逾百万读者畅销书《不生病的纪律》全新图文修订版。双色图文，精致升级。

4.、17种为女性量身定做的养颜美体功法，12种经典食疗和经络调治法，教女性简单、易操作的保养调理方法，在家美美地做自己的调养师。

5.、作者是国内多档健康养生电视节目特邀嘉宾，出镜曝光率高，有权威和号召力。

根据《黄帝内经》的理论，针对女人最关心的皮肤、乳腺系统、卵巢子宫系统等方面的问题，不仅给出简单、易操作的保养调理方法，还告诉读者疾病的产生规律，自己也能推衍出举一反三的健康调养良方。

张鹤瑶，国医大师贺普仁入门弟子，中医养生康复医疗专业委员会副秘书长，高级针灸师，医道养生学、时尚美容学、芳香养生学、自然疗法养生学、心理养生学研究者和实践倡导者。著作有女人身心性护养宝典《不生病的纪律》《养颜的智慧》《肌肤改变命运》。畅销白领女性时尚画报《中国美容时尚报》《上海新闻晚报》健康美丽特邀专栏作家，《美丽俏佳人》《健康起义》《爱尚健康》《天天养生》等国内多档健康养生电视节目特邀嘉宾。

云南中医学院教授、云南省烹饪协会常务理事尚云青，高级药膳食疗师、全营养辨证施膳专家于雅婷——高级营养师与专业医师联袂巨献。

2 194种食材、药材 328道药膳食疗方，吃出健康与美丽

本书集《黄帝内经》中的女性养生知识和《本草纲目》中的药材食材养生功效，综合权威医师和保健专家的科学建议，分别从女性亚健康、女性孕产期、常见妇科产科疾病等方面，推荐科学的药膳食方，帮助广大女性“吃”掉女人病，吃出女人味，收获健康美丽人生。

3、超值软精装，全彩精美图片，256页超值定价39.8元，送给女性朋友最好的健康书。

会吃让女人更美丽，一本让女人吃出美丽资本的食养全书。女人究竟该怎么吃?怎么养?让中医告诉你最健康的吃法。本书细说《本草纲目》、《黄帝内经》中的女性养生智慧，全面解析100种《本草纲目》中的女性保健食物及其健康吃法，并针对女性各类常见疾病推荐400道健康药膳，全书集防病、排毒、养颜、养生于一体，让女性尽享中医美容养颜、祛病延年的神奇智慧。

云南中医学院教授，现任世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会副会长、中华中医药学会营养药膳专家分会常务理事、云南省农村义务教育学生营养改善计划食品安全与营养工作专家、世界健

康促进联合会常务理事、云南省烹饪协会常务理事、云南省营养学会理事、云南省预防医学第二届食品安全分会委员。

一、麻：表明气能过来，而血过不来。

二、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。

三、酸：表明经络是通的，但是气血不足。

四、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。

五、痛：单纯性的痛则是因为有血淤

六、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同.

(1)背部肤色不均属肝胆排毒功能下降。

(2)背部毛孔粗大为体质虚寒，湿气重，水分滞留体内，引起手脚冰凉怕冷，下身肿胀等症状。

(1)拇指推肺区膀胱经，出现微血管扩张的现象。

(2)背部长痘为肺风粉刺，体质燥热，多为肺阴虚。

(3)便秘宿便，鼻咽喉不适，面部毛孔粗大。

(1)拇指推心区内膀胱经，出现发红现象，心火旺。

(2)眉心长痘，面部潮红多为虚火上炎。

备注：体胖者胸闷气短，体瘦者失眠多梦。

(1)肝区肤色不均发青为肝胆排毒功能下降。

(3)眼干涩充血，眼袋大，视力下降为肝火旺盛。

(2)口腔溃疡，口周、额头易生红色痤疮为脾胃实热。

(3)皮肤松弛，虚胖者多为脾气不足，舌苔黄腻，便秘实胖者多胃火旺盛。

(1)肾区凹陷，腰部颜色发黑，多为肾水不足。

(2)面部易生乌云状片黑斑，手脚冰凉怕冷为肾阳虚。

(3)听力下降耳鸣，腰酸，手脚燥热怕热为肾阴虚。

(1)生殖区凸起：月经量少，经血色暗血块，痛经。

二、女士美容护发宝典

1、编者按：如今离子烫等盛行，很多美女禁不住美丽的诱惑而一次次折腾秀发，这就要求女人们要学会美发护发。女士美容要如何如何护发保持秀发亮丽呢？

2、 Situation1：发丝纤细，容易产生静电或被吹乱

3、 How to：洗净头发后，将头发吹至八分干，将亮发精华喷雾喷在全部头发上，就像在头发上覆盖了一层盈亮保护膜一样令头发润泽闪亮，同时发型也不易被风吹乱。

4、 Situation2：发梢容易缠绕打结的细发

5、 How to：洗发后，用干毛巾吸干头发上的水分，然后将免洗润发修复乳或护发精华涂抹在头发上，着重拍打发梢，再稍微加热吹风。这样，即使到了下午，头发也能柔顺亮泽，并保持整体发型的丰满感。

6、 How to：洗发及护发后，滴少量护发精油于掌心，再按摩于抹干多余水分的湿发上，接着即可随意吹发或进行平日的造型，打造出顺滑光泽但不显油腻的秀发。

7、 How to：造型前，先用具有吸附油脂功效的干洗香波喷在头皮上，稍后用干毛巾擦拭干净。这样一来，即使是下午，头皮与发根都不容易出油，有效清洁并舒缓头皮，预防头屑和头皮刺激。

8、 Situation1：浓密僵直的粗硬发质

9、 How to：将护发乳涂抹在湿发上，帮助头发更好地吸收营养，同时软化发质，令头发顺直听话。注意涂抹要均匀，这样头发变干后才能令发型显得饱满丰盈，富有光泽。

10、 Situation2：粗硬厚重且容易毛糙的头发

11、 How to：用手指将富含水分的保湿润发乳均匀涂抹在洗后的湿发上，用离子发梳从上至下梳理，这能有效抚顺厚重粗硬的头发，大大减少头发变干后的毛糙现象。

12、黄杨木梳在日本有着悠久的历史，几个世纪以来，女孩在出嫁的时候都会收到家族中世代相传的黄杨木梳作为嫁妆，并将它传递给自己的下一代。

13、撇开梳子的精细雕花做工，其内含有的黄杨素具有止痒去屑、促进头皮血液循环的保健护发功效。

14、印度女子的长发举世闻名，她们保养秀发的秘方也不胜枚举，其中最值得一提的是运用印度特有的楝树油进行头皮护理。在日常的洗发工序完成后，她们会将楝树油涂抹于头皮，这就像是给沐浴后的肌肤涂上保湿霜一样。

15、楝树油具有强大的保湿滋润效果，能够像润滑剂一样，有效抵御外界对头皮造成的伤害。

16、韩方药材的美容功效越来越受到瞩目。每到冬天，传统韩国家庭就会将玉竹、百合两大滋阴滋润成分与沙参、薏仁、蜂蜜于瓦罐中煮成的汤汁作为补药进服。

17、此外，不少女性也会将药渣挤出的.汤汁与蜂蜜调和后作为发膜。这一秘方有很好的滋润保湿效果，能令冬天里干枯脆弱的秀发得到滋润与强韧。

18、澳洲名模Elle Macpherson如丝缎般光芒四射的长发令不少好莱坞女星也忍不住艳羡几分。和大部分澳洲女性一样，秘密武器正式鸸鹋油。

19、她们会在洗发后将鸸鹋油涂抹在发丝，尤其是发梢部位。鸸鹋油含有大量不饱和脂肪酸、维他命E，其滋润、抗氧化、修复功效能深入滋润发丝，修复发梢的开叉，从而令秀发绽放丝缎般的迷人光泽。

20、丰富的天然物产资源赋予了新西兰的纯天然文化。当然，这点也充分体现在了美发上。几乎每个新西兰人都深谙manuka蜂蜜的滋养之道。

21、这种从当地独有的manuka树上所采集的蜂蜜价格不菲，但其保湿、调理功效却有口皆碑，更甚是它能在秀发表面形成保护膜，避免发丝受到高温、紫外线等环境侵害。

22、近年来，为了方便使用，含有该成分的美发产品如Wild Ferns的manuka蜂蜜洗护系列也应运而生，并在欧美国家广受好评。

23、有什么简单易行的方法让染后秀发远离褪色困扰？学学苏格兰造型师所提供的方法吧：将煮沸的洋甘菊花茶静置冷却并过滤后装进小巧的喷雾罐中，放入出行的包包里随身携带。

24、尤其在干燥的天气里，时时喷洒在干发上，不仅香气宜人，更能令秀发湿润而亮泽。

25、为了让染后的头发时时保持刚染完的完美状态，捷克女子有自己的法宝——那就是黄洋葱。将黄洋葱的皮煮沸成水，待冷却后用它冲洗头发。每次的用量大致在6个左右，可以煮成4杯水，并且不会有浓重的洋葱味，尤其对金发的护色效果斐然。

26、在抵达海滩之前，你需要为你的头发穿上一件天然的防晒衣。在希腊，橄榄油还有另一种妙用：享受碧海金沙前，先将橄榄油涂抹在头发上并顺势扎成一个紧紧的马尾，这款闪耀着自然光泽的清爽发型，能让头发免于阳光与海水所导致的水分流失。

27、总结：秀发面临的问题有喝多，尤其是爱美的女人们，想要亮丽秀发就必须要学会秀发护理。那么，以上我准备的女士美容指南教你护发秘诀来学习下吧。

三、抗衰老美容护肤宝典

抗衰老美容护肤宝典，脸上色素暗沉、起皱长斑都是皮肤需要保护的警示铃，脸上不够光滑多半是补水保湿没做好，面膜在我们平时的护肤中非常重要，皮肤干燥起皮有可能是天气导致的，掌握抗衰老美容护肤宝典，美美地出门吧。

你的工作就是给整个肌肤抹上护理产品。但注意不要太过油腻的产品，不然你华丽丽的睡衣就有可能被毁了。肌肤在夜间会进行新陈代谢，能自主的吸收护理产品并作用于肌肤。做护理的MM们建议不要熬夜然后用全面护理的方法补救，这样不会有明显效果的。

想要醒来后肌肤水润光滑，这个妙招十分奏效。沐浴后全身抹上润肤乳，如果你觉得润肤乳的效果不太好，可以换上你的乳液试试看，效果肯定非同一般，注意特别是手肘、膝盖，甚至是脚后跟，一个细节都不能漏掉哦！

在睡觉前给整个面部抹上滋养精油，然后进行适当的面部按摩，效果类于做了一个面部spa，醒来后你会发现肌肤真的会好很多。你不妨就在今天晚上试试吧！

晚上睡前洗完头发后，用吹风筒将头发吹干至微湿状态，贴头皮的部分必须吹干。然后将你的长发编织成发辫，可以多试几次，因为不同的编发会有不一样的效果，编好后你便可以安然的睡下了，第二天清晨你会发现你那温婉的长直发变得更加弯卷动人。

芦荟美容护肤抗衰老芦荟美容的方法芦荟美容的效果

芦荟中的粘液（mucin，就是蛋白质），是以arboran ABaloe mannanaloetin等多糖类为核心成分，粘液类物质是防止细胞老化和治疗慢性过敏的重要成分。粘液素存在于人体的肌肉和胃肠粘膜等处，让组织富有弹性，如果液素不足，肌肉和粘膜就会丧失了弹性而僵硬老化。构成人体的细胞，如果粘液素不足，细胞就会逐渐衰弱，失去防御病菌、病毒的能力。另外，粘液素还有壮身、强精作用。

芦荟中含的多糖和多种维生素对人体皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。翠叶芦荟是最适宜直接美容的芦荟鲜叶，即库拉索芦荟，它具有使皮肤收敛、柔软化、保湿、消炎、漂白的性能。还有解除硬化、角化、改善伤痕的作用，不仅能防止小皱纹、眼袋、皮肤松弛，还能保持皮肤湿润、娇嫩，同时，还可以治疗皮肤炎症，对粉刺、雀斑、痤疮以及烫伤、刀伤、虫咬等亦有很好的疗效。对头发也同样有效，能使头发保持湿润光滑，预防脱发。

对人工创伤鼠背芦荟有促进愈合功效，对人工结膜水肿的兔芦荟可缩短治愈天数。芦荟浆汁制剂对皮肤创伤、烧伤以及x线局部照射均有保护作用。

强心活血。芦荟中的异柠檬酸钙等具有强心、促进血液循环、软化硬化动脉、降低胆固醇含量、扩张毛细血管的作用，使血液循环畅通，减少胆固醇值，减轻心脏负担，使血压保持正常，清除血液中的“毒素”。

润肺止咳美容护肤的冰糖雪梨简单又好看的做法食材雪梨 3个冰糖，枸杞适量

雪梨洗干净，然后在顶部果把附近切开，用小勺或其他工具把雪梨的内核挖出，要挖干净哦，切下来的部分不要丢弃哦。

将准备好的冰糖和枸杞放进挖掉内核后空出来的位置，也可以加一点蜂蜜。然后加一点点水，约莫果洞的一半没过冰糖和枸杞即可。

护肤神仙水喝这种水一周美容效果太惊人神仙水喝这种水一周美容效果太惊人

拥有美丽的'容颜是不少爱美女士的梦想，但并不是每个人刚出生就能够具备如此优秀的先天条件。不过先天因素虽然会对人产生极大的影响，但后天的努力也是不可以被忽略的，在平时的生活中，人们完全可以通过其它手段来让自己变得更加美丽。

蜂蜜水就是这样一种美容效果异常强大的美容品，但是现实生活中很多人都不知道它具有这么多的功效。那么蜂蜜水的美容效果究竟有哪些呢？

要想变美，那么肌肤的健康状况便首当其冲，人们常说：“一白遮三丑”，可见白皙光洁的皮肤对于女性朋友们是多么重要。蜂蜜的营养价值非常高，其主要成分包括有果糖、葡萄糖以及多种维生素，适当的饮用可以产生不错的美容效果。

因为蜂蜜拥有比较强的渗透效果，这些营养元素会对皮肤产生很好的滋养作用，改善肌肤黯淡无光以及色素沉着的现象。而且还可以为其补充足够的水元素，防止肌肤陷入干燥的境地之中。

专家表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议，每周应吃一个石榴。

蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

一项新研究发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。杰姬·纽根特建议，每周应吃3次菠菜或者甘蓝。

西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。营养学家建议，每天应摄食一勺橄榄油。

大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛。

豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命b，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不yuexw。com易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少。较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性。

6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。

草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。

西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最。yuexw。com高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。

海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。

肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

习惯一：最适的洗脸温度，是38-40℃的微温水

料理节目中要保持肉质和面类的，常使出“冰镇”这招，但活生生又娇嫩的肌肤如法炮制可行不通。冷水洗脸所带来的紧实感顶多维持30分钟，而且突然的冷却刺激，会让颜面潮红，长期下来造成微血管扩张变粗。

习惯二：吸饱水的化妆棉硬邦邦，停止用它拍打肌肤

吸了水的化妆棉就是会变薄变硬，拿它来拍脸，就像拿薄竹片往脸上敲打。对颧骨尤其刺激，因为肌肤底下就是骨头，长期会让微血管扩张。正确使用化妆水，可选择湿敷，或轻轻用化妆棉按压即可。

习惯三：不让斑点现形，就靠美白保养预防

有些事上帝还算公平，不论肤质好怀，长斑这种事，人人都轮得到躲不掉。为了预防，每天使用美白保养，的确可抗衰老。

习惯四：卸妆品别在脸上搓揉太久，40秒刚好

不管是哪种剂型，为了乳化，卸妆品多少含有界面活性剂，它就像吸星大法，把维持肌肤水润的关键--角质细胞间脂质溶出。40秒足够带出残妆脏污，搓揉太久，等于像是用洗洁精直接洗脸，皮肤可想而知多干燥。

习惯五：指腹轻推，不过度按摩拉扯肌肤

把胶原蛋白和弹力蛋白组成的纤维密网，想像成是内建在肌肤内的‘松紧带’，过度按摩造成的拉扯，会加速松紧带的松弛。但因此完全舍弃按摩倒也不必，适度massage能活化血管到皮肤间的养分传递。按摩时，脸上必须已经上一层“润滑剂”（精华液or乳霜），并用中指 无名指轻轻滑动指腹即可。

习惯六：帮助肌肤正常运作代谢，20出头抗老不嫌早

有人担心20出头就用抗老品太滋润，养重肌肤胃口，其实多虑了，抗老产品能帮助肌肤回复正常机能。我的友人A，皮肤好到令人发指，她20出头守着一瓶抗老精华液，一用就12年。若偏油肌，选质地较轻盈的精华液并不会对肌肤造成负担。

除此之外，适当的运动能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。

以上就是有关抗衰老美容护肤宝典的内容，希望能对大家有所帮助。

关于美容宝典的内容到此结束，希望对大家有所帮助。