冬泳有什么好处 冬泳有哪些好处冬泳一般多长时间最佳

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下冬泳有什么好处的问题，以及和冬泳有哪些好处冬泳一般多长时间最佳的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

一、冬泳有哪些好处冬泳一般多长时间最佳

1、泳的好处很多，有规律的进行冬泳锻炼，可以增强血管弹性，加快血流速度，以提高身体对寒冷的适应能力，还有预防疾病的好处，但是冬天游泳是不可以随意乱游的。

2、冬泳的最大好处是能增强心血管的功能，人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大的加强，人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，机体为了抗冷，皮肤血管很快有扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表，这样有特点的一张一缩是血管得到了锻炼，增强了血管的弹性，因此都应有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，换动脉硬化高血压之类的人，极其罕见。

3、很多人讲一度水，一分钟，两度水两分钟，十度水十分钟，我个人不大认可这一点，因为如果要按照这样的话，很多冬泳的人都是犯规的，很多人都是两三度水游十四五分钟的，那它就严重的超标了，所以我觉得还是应该根据每个人的个体能力来断定。但是也是有一个标准啊，标准就是第1次下水的时候人肯定会感觉冷，然后随着入水以后身体进入了一个很漫长的试应期，有的人可能会10分钟，有的人可能会30分钟，有人可能一个小时他会感觉到第2次冷，第2次冷来之前我们是有感觉的，第2次冷来之前一定要上岸，你千万不要等感觉冷之后你再上岸，那分分钟可能就会出严重的事故，

4、其实这里有个人群选择的问题，因为能坚持冬泳的人群本身就比较少，比较特殊通用这个运动，它不像其他的运动习惯，比如慢跑，这个大家都能做得到，每天慢跑20分钟的人群比没有慢跑的人群身体更好就说明慢跑对身体有好处，但是冬泳不一样，能进行冬泳的人，可能他本身的体质就特别好，体质弱的人游一次可能就生病了，所以研究冬泳人群的时候，这个人群其实已经被筛选过了，所以冬泳是一项特殊的运动，甚至可以算是一种极限运动，能不能冬泳，要根据自己的情况，量力而行，有糖尿病并发症的人或者有心脑血管疾病的人，不建议冬泳。

二、冬泳有什么好处或害处

1、冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生。

2、通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率。

3、冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。

4、冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。

5、冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。

6、可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。

7、冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。

8、通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

9、护肤。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

冬泳贵在坚持。一般冬泳需要循序渐进的一个过程，从夏天开始，秋天坚持，慢慢适应天气与水温逐渐转凉。

一天中游泳最佳时间在中午气温较高时。一般来说，冬天中午的水温较高，通常比气温高2～3℃，空气湿度小，身体对低温刺激的反应相对也较小。早晨冬泳虽然空气新鲜，人的精神最好，但是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，所以不赞成夜晚冬泳。

冬泳锻炼时间最好选择上午10时至下午3时左右，地点宜在背风向阳处，这时气温较高，人在水中或是出水后都会感到比较舒适。

另外，每次冬泳的时间最好相对固定，使身体建立良好的条件反射，形成固定生物钟，主动做好适应冷刺激的准备。

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三、冬泳有什么好处为何很多人喜欢冬泳

1、游泳属于有氧运动，有氧运动最大的好处就是加入燃烧脂肪，而人在游泳过程中身体中的脂肪酶大量分泌，脂肪酶可以帮助人体快速分解胆固醇和甘油三酯，从而降低血脂水平和血液黏稠度，能有效预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病。

2、冬泳时身体会受到强冷的刺激，这样人体的甲状腺分泌量便会有所增加。坚持冬泳，不但可以增强人体的免疫力，还能促进消化功能。由于鼕泳会消耗掉身体中的大量热量，消化功能就会有所增强，此时的游泳者便会感到食欲大增。

3、冬天的水肯定是冰冷刺骨的，于是当人刚接触到冰水时，在热胀冷缩的作用下血管会开始收缩，流向心脏的血液变多，等身体开始慢慢适应温度后，血管恢复正常粗细，血液就开始向全身流动，这一个过程可以增强血管弹性，还能使冠状动脉的血流量增加，增强心脏输血功能.

4、人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管开始急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抵御寒冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点的一张一缩使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行鼕泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

5、冬泳还可以促进血液循环，提高身体新陈代谢，提升身体免疫力，延缓皮肤衰老，提高身体的抗寒能力和应急性。鼕泳可以增强血管弹性，减少心血管疾病的发生。同时鼕泳由于群体化的运动，可以增强鼕泳人的娱乐性，释放压力，娱乐身心。

6、冬泳是有很多好处可以增加身体抵抗力，减少感冒！增加血液流动！锻炼一个人的意志！但是也有坏处！并不是适合每个人不要盲目的跟风！体质不一样，适合自己的运动才是好的运动！

四、冬泳有什么好处呢

1、冬泳运动是运动医学中一门新兴学科。冬泳不单是运动，还具有冷刺激独到的健身医疗效果，这点已被世人所注目。国内外有许多研究者和冬泳爱好者都发表了很多有关冬泳学方面的论述。大量事实证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳是集防病、治病、健身、抗衰为一体的最佳项目。凡冬泳者共同体会是吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、不易患感冒、有些慢性病自然消失。关于冬泳对人体的作用机制，“应激”论是目前被大多数公认的一种说法。应激是人体对内外环境的各种刺激(动因)作出相应的一些反应的全过程。适度的应激量可激发体内产生良性效应(产生适应力、抵抗力、免疫力)，这就是应激的积极的一面，相反则损害机体健康乃致病。冬泳就是利用个体可接受的的冷刺激量来激发人体各系统功能向有利于自身健康生存方面转化。研究资料表明，冷应激可引发神经系统指挥一切生命重要系统活跃起来，可提高神经内分泌系统、免疫系统、能量转化系统以及体内抗氧化的功能。人体的这几大系统平衡与稳定是决定人体健康的根本要素。

2、冬泳的冷应激可使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，被称为“血管体操”，起到了防止和延缓动脉粥样硬化的发生与发展。研究证明，冬泳运动人员血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高，而低密度脂蛋白则有所降低，从而则遏制了动脉粥样硬化斑块的形成。据观测资料表明，坚持冬泳者在改善微循环状态与青壮年相似，冬泳/对预防并缓解中老年人高粘滞血症效果明显。以上事实说明冬泳对防治人类第一“杀手”心脑血管病具有重大价值。

3、冬泳的冷应激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于植物神经系统的功能改善。一些患有植物神经功能紊乱的患者，通过冬泳而痊愈事例不少。自由基是人体代谢过程所产生的一种有害物质，称之为“人体垃圾”。SOD是清除人体内自由基的克星。有人对冬泳者的SOD含量进行检测，发现冬泳者血中SOD含量均高于正常人。因此，长期坚持冬泳耐寒锻炼对防病、抗衰和延年益寿意义深远。

4、综上所述，冬泳在自我保健医学中前景广阔，值得提倡推广。如果受到地理条件或时间限制，也可以试行冷水浴模拟冬泳耐寒健身锻炼，也会取得相似效果。要遵循科学冬泳健身的方法原则，由夏季起步，循序渐进、逐渐增量、持之以恒、量力而行。经验告诉我们，凡经冷水浴锻炼过的人，一有机会投入冬泳健身活动是没有问题的。

关于冬泳有什么好处，冬泳有哪些好处冬泳一般多长时间最佳的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。