补气血？如何补气血

各位老铁们好，相信很多人对补气血都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于补气血以及如何补气血的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

一、怎样补气血

1、中医上认为气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位。气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用;血对人体有濡养作用及化神作用。气为血之帅，血为气之母。气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。气血不足时，则会出现神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经，舌淡脉弱。

2、人的脾胃是气血生化的源泉，所以补气血必须从饮食上进行调养。若脾胃有疾病，需要及早对症进行治疗。饮食上每日早上8点之前可以喝一碗大枣小米粥或者是生姜红糖鸡蛋汤，缓解气血不足的症状。其次可以多吃含铁高的食物，例如动物内脏、血制品、鸡蛋黄、枸杞、阿胶等。补气血的同时还需要注意劳逸结合，保证每天有充足的睡眠时间，养成科学规律的作息时间。每日适当进行体育活动，可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等。适当的体育锻炼不仅可以增强身体的体质，对人体的造血功能也有辅助作用。

3、平时过于劳累的时候，可以选择安静舒适的环境小憩一会，听一些舒缓的音乐，舒缓情绪，以免影响到正常的气血运化。除此之外，还可以在中医的指导下服用中药进行滋补。常用于补气血的中药有：人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、川芎、白术、茯苓、甘草等。并不是所有人都需要补气血，尤其是处于生长期的儿童最不宜服用补气血的药物，因为一味的滋补，往往会造成反作用。

二、如何补气血

如何补气血？我可以提供四点建议供大家参考。

1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。

2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。

3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。

4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。

三、补气血吃什么最快

女性容易贫血、血气不足，特别是在冬天容易手脚冰冷，面色苍白。补气血除了可以通过中医调理，还能通过食疗补血。那么，补气血吃什么最快？中医认为经常吃牛肉能够益气血、补脾胃，气虚的女性可以多吃。但是牛肉所含胆固醇过高，因此在日常生活中要适量食用。

我国中医指出，粳米性平、味甘，在平时生活中经常食用能够起到很好的补中益气的功效。在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：“粳米温中、益气”，而清代的王孟英甚至还将粳米粥誉之为贫人之参汤，他说“贫人患虚症，以浓米汤代参汤。尤气虚者宜常食之，可补中益气。”由此可见，粳米从自古以来就是我们民间在平时生活中常用的滋补用品，尤其是气血失调的女性在平时生活中更应该多吃。

我们都有发现，粳米粥熬好后放置一段时间，在上面会有一层非常粘稠的物质，专家指出这些就是米油，其补血益气的功效更加的明显。因此有面色苍白、肌肤无华的女性在平时生活中应该多喝些粳米粥，以此来补气血。

牛肉是我们日常生活中非常常见的一种肉类食物，我国专家指出，所有的红色肉类食物都具有很好的补气血功效。而且我国中医也指出，牛肉性平、味甘，经常食用能够起到很好的益气血、补脾胃、强筋骨的作用。早在名医《别录》中就有记载：“牛肉安中益气，养脾胃。”，除此之外在《韩氏医通》还说：“黄牛肉、补气，与绵黄芪同功。”。由此可见牛肉补气之力尤为显著，因此气虚的女性在平时生活中应该多吃。

但是牛肉中的热量以及胆固醇非常高，因此一些胆固醇过高的患者在平时生活中应该适量食用，以免导致胆固醇升高。同时还要注意适量食用，否则的话牛肉中的热量会大量的堆积在体内，并且还会转化为脂肪导致肥胖。

狗肉是自古以来我国民间就非常喜欢吃的一种肉类食物，我国中医则指出，狗肉性温、味咸，经常食用能够起到很好的补中益气的作用。尤其是对于一些气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚的患者而言，在平时生活中多吃些狗肉可起到很好的补中益气的恭喜奥。在《日华子本草》云：“狗肉补胃气、壮阳、暖腰膝、补虚劳之功效。”因此有这些不良症状的患者在平时生活中应该多吃，以此来增强体质。

《医林纂要》中还说，“狗肉补肺气、固肾气，尤以秋冬季食之为佳。”，因此在寒冷的季节，患者应该适量的多吃些狗肉，不仅能够补气血，同时还能够提高我们的耐寒能力。面对补气血的食物有哪些这个问题，狗肉也是不错的选择。

如果能真正了解红枣的特性，知道什么状况下红枣营养价值最好无疑是最理想的。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。

自古医学上就把红枣作为滋补的佳品。怎样吃红枣营养多，唐代盂诜所着《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。材料：银耳：20克(大约半朵)，红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量)做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。

红枣对于女性的一些特殊身体机能有调节作用，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。

综上所述，女性吃什么补气血这个问题就说到这里了，补气血的东西是有很多的，这其中以吃红枣对女性身体养生最有利了，但愿我们以上的介绍能对你所帮助。愿明日的朝霞因你的笑容而美丽，愿明日的夕阳因你的快乐而灿烂，愿明日的一切因你的灵动而变的有意义，愿你早日康复，绽放生命之花。

四、什么食物能补气血

补气血先要知道气血不足的表现。

临床上气血不足的表现既有气不够用，出现气短、乏力、胸闷、心悸这些气虚症状，又会出现血不足而导致的头晕、耳鸣、视物昏花、失眠多梦、健忘、脱发等这一系列的血虚表现。

女性气血不足，还会出现月经不调、白带清稀、不孕等，男性会有遗j、阳w、早x等。

菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、白薯、牛肉、鸡肉、黄鱼等，这些食物都可以健脾益气。

猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋，乌鸡、金针菜等，这些食物都是有很好的补血养血的作用。

铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁，一定注意对铁的补充。

推荐的一些食谱包括虫草乌鸡汤、桂圆红枣银耳粥、猪蹄花生煲、当归羊肉汤、黄芪枸杞乌鸡汤，还有红糖煮鸡蛋、小米海参粥等，这些都是很好的补血食物。

补气血的中药有冬虫夏草、党参、太子参、人参、黄芪、当归、茯苓、白术、熟地、川芎、山药、黄精、首乌、沙参、大枣、阿胶，这些都是很好的补气血的中药。

可以用中药做一些茶饮，每天4根冬虫夏草、30g黄芪，15g当归，加4个小枣和4个枸杞，煎15分钟就可以喝水。

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