早上空腹喝水到底好不好(每天早晨空腹喝水到底好不好)

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一、早晨起床要喝水好吗

早晨起床要喝水好吗，很多人在起床后都有喝白开水的习惯，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，那么早晨起床要喝水好吗？

早上起床后喝水对身体有一定好处的，所以早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。

早晨喝水，对人体有一定好处，主要好处如下：

1、润肠通便：尤其在早晨刚清醒时，喝一杯温开水，能够起到润肠通便的作用，有助于患者排出体内过多的宿便；

2、加快胃肠道蠕动：晨起时喝一杯清淡的白开水，有助于加快胃肠道的蠕动速度，促进晨便排出；

3、补充水分：早晨喝水有助于人体充分吸收水分，经过一夜的有感蒸发和无感蒸发，水分随汗液排除，人体内会出现不同程度的缺水，患者和儿童尤为明显。

在晨起睁眼后，建议尽量喝200mL左右的温开水，能有效补水。如果患者罹患疾病，如循环系统、呼吸系统、消化系统的疾病，也建议患者在晨起时充分补水。

早上起床喝水首先可以补充经过一夜消耗的水分，其次可以起到养胃，加快肠胃蠕动，促进肠胃消化、吸收的作用。

喝水可以预防心脑血管疾病，降低血液粘稠度防止栓塞，而且肠胃中的大便还可以吸收水分，有利于治疗便秘。早上起床喝一杯热水，可以起到美容养颜的作用，皮肤会越变越好。一般建议在早上6点到7点之间喝水，能起到更好的效果。

认为喝白凉开水会会对健康造成影响也是有一定的道理的，为什么这么说呢?因为如果水温过凉的放，就会对人的五脏会产生刺激的，时间久了自然也就不健康了，再者早上是阳气升发的时候

如果过多的水份也会影响到阳气的升发的，过多的水分会造成水肠道的负担，对健康也会造成不小的影响，当然了如果适当的喝和人体温度差不多的'水的话，是不会对健康造成影响的，相反的还有利于促进肠道的蠕动，防止便秘，促进新陈代谢，提高机体的免疫力也都是会有很大的帮助的。

而这就给我们提出了一个问题，早上到底要如何喝水才是最健康的呢?

有人说早上空腹喝淡盐水最有利于养生，事实上并不是这样的，并不是每个人都适合喝淡盐水的，由其是对于一些高血压患者来说，如果早上起来就喝淡盐水的话，是会使血压升高的，再者现代人的钠元素已经过多了，实在没有必要早上空腹喝淡盐水了。

也有人说喝蜂蜜水是最好的，其实不然，蜂蜜水对预防便秘促进美容都有很大的帮助，但是事实上白开水就是最好的选择了，白开水中的营养成份是最适合人体的健康的

不仅可以补充水分，而且还能降低血液的稠度，可以利于排尿，更重要的是白开水是没有热量的，不会对健康造成影响，可以最大程度的促进血液循环，让人拥有一天的好精神。

而对于水温也是有一定的要求的，正常情况下白开水的温度最好和周围的室温是一致的为好，有研究就表示25度的水是最有利于健康的，而如果水温过低的话，就会刺激到肠道健康

由其是对于那些本身就胃寒，或者年老体弱的人来说更不适合，而如果水温过高的话，也是会影响到口腔的健康的，因此要选择适合自己的水温。

早上空腹喝水也是有讲究的，应该尽量选择在刷牙后，还没有吃饭前，如果没有刷牙就喝水的很容易把口腔中的细菌一并喝下去，不利于身体的健康，而如果是饭后喝水的话，就不能对肠道起到一个冲洗的作用，所以刷牙后，没有吃饭前喝水是最好的

但是喝水也要注意一个量的，如果早上喝了过多的水的话，会增加血容量，使得人体的血压突然变高，甚至会威胁到肾小球的压力。所以喝水也要讲究个量

最好以150-200毫升为宜，喝水的时候应该小口小口的喝，千万不要过快，如果过快的话，是会引起血压降低，甚至人出现恶心，头痛等副作用的。

1、睡前一杯水有利于减少心脏病突发的危险。心脏不好的人有必要养成睡前喝一杯水的习惯，这是因为人体在熟睡时会出汗导致水分流失，从而血液的粘稠度会变高，容易发生心绞痛、心肌梗塞这样的疾病，而睡前一杯水可以弥补水分的流失，降低心脏病突发的几率。

2、多喝水对治疗感冒有好处。感冒的时候，身体会出大量的汗，人体温度会上升，皮肤会蒸发很多水分，这时候及时喝水的话，不但能弥补身体流水的水分，而且还能起到调节体温、利尿排便、排毒养颜等作用。

3、多喝水可治便秘。早上空腹喝一杯水，刺激肠胃蠕动，既可预防便秘，又能清洗肠胃，从而有利于排便。

4、多喝水有助于调节心情。当一个人感到痛苦烦躁时，他的肾上腺素就会飙升，多喝水多排便，多运动多出汗，这样就可以把肾上腺素和汗水一起排出，进而达到降低肾上腺素，调节心情的作用。

5、多喝水有利于补充人体必需的水分。

6、有稀释排毒，保持身体健康的作用。多喝水会使血液中的毒液稀释，增加小便次数，进而排出人体代谢废物和一些对人体有害的物质，有利于保持身体健康。

7、有利于皮肤保湿润泽、祛痘养颜。多喝水可使小便量增加，让淤积在人体内的毒素及时排出来，有排毒养颜的效果，让肌肤变得水嫩有光泽。

8、可预防高血压、动脉硬化。一般来说，平时喝水多或者有饮茶习惯的这类人，往往他们的高血压及动脉硬化的发病率也低。这是因为起床后喝一杯温开水有助于把头一天晚餐所进食的氯化钠排出来，使血管畅通，防止动脉硬化。

9、可以防眼干，避免视力快速下降。

二、早上起床后,空腹喝水到底好不好

1、晚上睡觉时，人体虽然不处于运动的状态，但是水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉。特别晚饭如果吃的比较咸的食物，早起就感觉特别的口渴。此时一杯水，可及时的补充身体代谢丢失的水分。早晨起床刷牙以后第一件事就是一杯温开水，一是清肠道，二是稀释血液，把晚上丢失的水份补回来，有利于身体健康，要养成这种良好的习惯，长期下去对身体有益，不得喝凉水，因凉水刺激肠胃，温水增加阳气。

2、晨起饮食不宜过量，一小杯200ml的水足以对身体有着足够的良性刺激。再过度饮水只能阻碍身体的消化吸收，产生不必要的负担。喝的时候不要速度太快，最好是小口小口的喝下去。这杯水能够使血液循环加快，还可以起到清醒大脑的功效。所以，建议大家养成清晨空腹先喝一杯温水的好习惯。

3、水对于我们来说是分重要，身体中有2/3的都是水，而细胞中的水分是最多的，缺水状态细胞元气丧失，我们自然也处于乏力劳神的状态，早起一杯水可以立刻让细胞吸收充足水分，让我们更快恢复到正常生活状态。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。

4、当人体一晚上的睡眠，体内代谢减慢，体内血液粘稠，毒素堆积，早上起床后喝一杯水，冲洗胃粘膜，可增进血液循环，降低血粘度，防止血栓大有益处。喝水有助于肠胃蠕动，有助于胃酸的稀释，也有助于请你肠胃，为体内排出毒素，另外还有助于对血液的稀释。有研究发现，每当你喝下一杯水，新陈代谢的速度会加快30%，就算没有运动流汗的时候，每天也要多补充水分，但切记远离含糖饮料。

三、每天早晨空腹喝水到底好不好

1、有人说早上空腹喝淡盐水最有利于养生，事实上并不是这样的，并不是每个人都适合喝淡盐水的，由其是对于一些高血压患者来说，如果早上起来就喝淡盐水的话，是会使血压升高的，再者现代人的钠元素已经过多了，实在没有必要早上空腹喝淡盐水了。

2、也有人说喝蜂蜜水是最好的，其实不然，蜂蜜水对预防便秘促进美容都有很大的帮助，但是事实上白开水就是最好的选择了，白开水中的营养成份是最适合人体的健康的，不仅可以补充水分，而且还能降低血液的稠度，可以利于排尿，更重要的是白开水是没有热量的，不会对健康造成影响，可以最大程度的促进血液循环，让人拥有一天的好精神。

3、而对于水温也是有一定的要求的，正常情况下白开水的温度最好和周围的室温是一致的为好，有研究就表示25度的水是最有利于健康的，而如果水温过低的话，就会刺激到肠道健康，由其是对于那些本身就胃寒，或者年老体弱的人来说更不适合，而如果水温过高的话，也是会影响到口腔的健康的，因此要选择适合自己的水温。

4、早上空腹喝水也是有讲究的，应该尽量选择在刷牙后，还没有吃饭前，如果没有刷牙就喝水的很容易把口腔中的细菌一并喝下去，不利于身体的健康，而如果是饭后喝水的话，就不能对肠道起到一个冲洗的作用，所以刷牙后，没有吃饭前喝水是最好的，但是喝水也要注意一个量的，如果早上喝了过多的水的话，会增加血容量，使得人体的血压突然变高，甚至会威胁到肾小球的压力。所以喝水也要讲究个量，最好以150-200毫升为宜，喝水的时候应该小口小口的喝，千万不要过快，如果过快的话，是会引起血压降低，甚至人出现恶心，头痛等副作用的。

5、总之如果掌握好水温，喝水的量，喝水的时间，喝水的速度，早晨空腹喝水对人体的健康具有很大的帮助。

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