红豆绿豆减肥法，红豆绿豆怎么吃减肥

大家好，红豆绿豆减肥法相信很多的网友都不是很明白，包括红豆绿豆怎么吃减肥也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于红豆绿豆减肥法和红豆绿豆怎么吃减肥的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

一、秋季红豆绿豆减肥法 1周减个16斤

【导读】秋季如何赶走秋膘呢？红豆绿豆减肥法听说效果非常不错，不仅能减肚子还能美容哦！

制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

功效：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

除了红豆，绿豆也是排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。

制作：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。

功效：减少青春痘，绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。

原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚)，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！

提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的

注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

吃法：可以当早餐吃，中午正常饮食，注意营养的均衡，勿吃高热量的食物，晚餐也可以吃这个红豆绿豆粥，白天饿了的期间，少吃零食，把红豆绿豆当零食来吃。同时也要注意运动哦。

二、红豆绿豆能减肥吗

减肥是我们一直在提的一个话题，减肥也有很多种方法，虽然运动方法比较受欢迎，但是现在也有越来越多的人开始喜欢饮食方法了，毕竟不需要太耗费力气。红豆和绿豆是两种用得比较多的减肥豆类食品，那么，红豆绿豆是否可以减肥呢？

红豆绿豆可以减肥，因为红豆绿豆都可以排除体内毒素，并且红豆、绿豆中都含有高纤维、低脂肪的特点，不仅可以清除人体内的毒素，配合山楂健脾开胃、消除减值的特性可以达到很好的减肥效果。

材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗。

做法：将红豆、绿豆事先放入冷水中浸泡一小时，使得在红豆绿豆在煮的过程中，容易被煮烂。待红豆、绿豆浸泡一小时后，然后将红豆、绿豆、山楂、大枣同时放入装有1000毫升冷水的电饭煲中，然后煲成粥即可。

食用方法：待粥煮成后，分成两份，一份必须趁热早上吃，另外一份放入冰箱，待当天晚上加热喝即可。

在喝红豆绿豆减肥粥之前，必须先喝一杯在200毫升的温开水中加入一勺蜂蜜和1/4汤勺的白醋，搅拌均匀后喝下。木醋水可以充分清洗肠胃，加速肠胃的蠕动，将体内的毒素更完全的被排除体外，然后再喝红豆绿豆减肥粥。

在晚上喝红豆绿豆减肥粥之前，不吃任何的零食，红豆绿豆减肥粥必须在晚上7点之前吃完，吃完红豆绿豆减肥粥后，必须拒绝任何的零食，坚持喝两个星期的红豆绿豆减肥粥可以瘦20斤。

红豆绿豆均属于凉性，有清热解毒、消暑、利尿等功效，所以寒凉体质的人群不适合饮用红豆绿豆粥，以免引起其它疾病。绿豆带有解毒的功效，能够分解药效，影响治疗，所以正在服用各类药物的人群，不适合饮用红豆绿豆粥。

进行脸部体操锻炼能够帮助燃烧脸部脂肪，帮助紧实脸部肌肉。

1、一边喊“啊”一边向后仰头，可以随时做，动作虽简单，但是能够帮助刺激脑下垂体，平衡体内的激素；

2、沿着脸部肌肉的走向，由内向外轻轻抚摸，适当地刺激可以防止肌肉松垮；

3、轻压耳垂后方，刺激耳下腺、唾液腺，帮助消化，减轻胃部负担；

4、用十指指尖像弹钢琴一样，将整个脸部轻弹数次，洗澡的时候做这个动作效果更好。

脸部的护肤品有抗老、除皱、提拉紧致等等方面向着塑造脸部轮廓迅速发展。一般使用具有脸部皮肤紧致的保养品能够帮助皮肤吸收保养品中含有的维生素C、维生素E以及植物萃取液、人参精华素等等成分，能够帮助强化肌肤，帮助紧实肌肤，避免松松垮垮的皮肤让人看上去臃肿肥胖。还有身体紧肤霜也是可以进行涂抹按摩的。

做法：坐在与膝等高的凳子上，腿脚并拢之后凌空提起来，使腰部与大腿垂直。这个时候腹部必然收缩，尽量坚持2~3分钟或者是更长的时间，之后，缓缓将气吐出来，重复4~5次。坚持这样做能够帮助燃烧腹部肌肉，达到瘦肚子的目的。

做法：手掌抓地之后大约离墙面15厘米左右，用单脚蹬地向上推，另一只脚随后跟上，倒向墙面用脚掌支撑。

但是要注意的是尽管倒立能够帮助消除腹部肥胖，改变体形，强身健体。但是要注意的是道理后血压和眼压都会升高，有高血压、青光眼等疾病的人不宜进行。

饮水减肥法就是鼓励想要减肥的人每天尽量多的喝开水，水的摄入量以患者感到有饱腹感为度。这种方法减肥十分有效。我们都知道胃的容量是有限的，当大量饮水之后会抑制食欲也能够在水液代谢中带走大量热量。但是要注意这种方法尽管有效却存在风险，可能导致肾脏功能异常。

做法：开始练习时只做深呼吸练习，使精神和肌肉都慢慢放松，当放松到内心世界的紧张因素全部消除之后，身体开始处于高度茫茫然状态。这个时候就可以进行暗示了。可以暗示患者“你的体重在下降”、“你不想吃东西”等等来帮助减肥。

这种下意识的暗示能够使患者的情绪得到稳定，减少食欲、改变进食习惯、节制饮食等等来帮助患者减肥。一般这种暗示可以一周进行一次。

肥胖的人大多喜欢吃高营养的食物，特别是各类小食品。每天再进食这类小食品的时候会导致大量热量摄入，而人的日常生活中不能消耗这些热量的时候就会导致大量脂肪堆积。通过嚼口香糖来帮助抑制对这类高热量食品的食欲，能够帮助减肥。

首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。

三、红豆绿豆怎么吃减肥

1、先将红豆洗净后放入锅中炒熟，后磨成粉装入密封的容器中每天取适量红豆粉加入适量的热水泡水一起喝。红豆有宽肠理气消肿解毒的作用，非常肥胖者减肥瘦身饮用。

2、先将红豆、绿豆浸泡中水中大概半天时间，洗净沥干水分后放一边;红枣洗净，和红豆、绿豆、山楂一起放进锅中加入适当水大火煮开后转中火慢慢熬煮到熟，在加入少量冰糖调味就可以喝了。

3、红豆与绿豆都是排毒的最佳食品，山楂有降血压健胃消食的作用，薏米营养价值高，含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有清热排脓健脾利水作用。常吃既能美肤，又可以瘦身。

4、将红豆泡在水中大概4个小时拿出后洗净等水分干了然后放入锅中倒入适量的水，大火煮煮熟，最后加入少量冰糖，拌溶化即可。

5、将薏米红豆分别浸泡在水中大概4个小时取出洗干净后放入锅中加入适量的水大火煮开转中火煮熟，在家入少量的冰糖或红糖就可以食用用了。

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