喝粥能减肥吗？每天喝粥能减肥吗

很多朋友对于喝粥能减肥吗和每天喝粥能减肥吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、每天喝粥能减肥吗

这样我感觉不会减肥，我希望你还是健康减肥，我见过很多为了减肥不吃东西的人，但是我感觉这种做法都是错误的，在减肥的时候不要忽略自己身体所需要的物质，因为身体中当某种物质不足时也会造成肥胖，不是说的好吗，早上要吃的撑死，中午要吃好，晚上要吃的少，愿您健康减肥

二、每天三餐都喝粥能减肥么

1、一天三餐吃粥能减重，但减不了脂肪，这属于不健康的减肥方法。长期节食减肥者，摄入能量不够消耗，身体就会动员脂肪、蛋白质水解供能，使代谢产物中酮体持续增加，会出现类似糖尿病酮症的相关症候群。

2、减肥过度节食、以水果代替主食都是不科学的，不仅容易反弹还会对身体造成危害，导致厌食症、酮体酸中毒等严重后果。”通常我们说减肥要“管住嘴、迈开腿”，管住嘴不是不吃，而是不要过量饮食、不要吃太多高热量食物，因此一味节食不可取，在正常饮食下结合运动才能达到最佳减肥效果。但运动不可过度，同时运动后要多喝水多休息。

3、白米粥所含的热量较低，被不少人视为减肥的好帮手，但香港注册营养师周明欣认为，只是斋食白米粥并不合理。白米粥属于高升糖指数食物，会导致体内胰岛素在短时间内大量分泌，反而令脂肪囤积，不利于减肥。而且，白米粥缺乏营养，总吃也不利于健康。

4、建议减肥时，除了选择低热量食物，还要考虑到营养均衡，需要补充蛋白质和纤维，如鸡肉、青菜等。若是营养摄入全面，更能增加饱腹感。

5、参考资料：人民网-为职场“惊艳”只喝粥？4月瞎减肥，5月也会徒伤悲

6、参考资料：人民网-健身知识：喝白粥减不了肥

三、每天喝粥可以减肥么

1、粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重。粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。

2、如果不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。所以，要减肥的人喝杂粮豆粥，就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下，有效减少主食的能量，轻松减肥。

3、原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。

4、制法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。

5、功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

6、制法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。

7、功效：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。

8、制法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

9、功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，冬季减肥是最好不过的了。

10、制法：将鱼肉清洗干净后，去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻，再将粳米倒入锅中熬煮。水开后，再将鱼肉倒入锅里，锅里的水变少后，则能倒入生菜，等到粳米煮熟后，熄火前撒上盐和葱花则可。

11、功效：鱼肉的脂肪很少，而且满足肉食者的胃口。

12、参考资料：人民网－饮食须知：喝粥有四大好处

四、喝粥能减肥么

如果只喝粥和咸菜可以减肥，不过你要注意量，粥喝多了虽然营养少但是量多的话还是会把胃撑大的，这就是为什么减肥的时候比较推荐有饱腹感的食物而不是粥。如果你能忍得了饿吃什么都能减肥，关键是吃得少。不过喝粥饿得快，不如自己多煮些土豆泥，放在冰箱，想吃的时候自己拌些调料，可以甜的可以咸的，很好吃，热量也低，还能饱

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。