板栗的热量高不高

板栗含多种营养物质，可以增强体力、缓解疲劳，而且尝起来清香甘甜，一不小心就容易吃多，那么板栗热量高吗？吃板栗会不会长胖呢？

1、板栗热量高吗

板栗热量不低。

板栗又称为栗子，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维等成分，每100克板栗中含有214大卡热量，66.3克碳水化合物，板栗属于高热量食物。

2、吃板栗会长胖吗

适量食用不会。

板栗虽然属于高热量食物，但比核桃、松子、碧根果等坚果的热量要低，每100克大米中含有的热量为347大卡，要明显高于板栗，只有长期过量食用板栗，才可能导致发胖。

3、一天吃多少板栗合适

5~8颗。

据中国膳食指南推荐，成人每天食用大豆及坚果25~35克，因此一天吃5~8颗板栗即可。对于正在减肥的人来说，一天吃2~3颗即可。但糖炒板栗含较多糖分和添加剂，不宜多食，一次吃3~5颗就可以了。

4、板栗和红薯哪个热量高

红薯比板栗的热量低

红薯又叫山芋，主要成分为维生素、胡萝卜素、果胶、纤维素等，每100克含的热量为99大卡，比板栗的热量低，红薯可以在减肥期间代替少量主食食用。