木瓜:木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。
花生:花生是一种比较常见的食物,它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。
豌豆:豌豆也叫做青小豆,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可以起到通乳的作用。
豆腐:豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物,以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
丝瓜:丝瓜络是一种中药材,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
金针菜:金针菜营养成分非常丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。另外,还含有大量的维生素B1、B2等。
除食物发奶办法外还有以下办法:
1、两边的乳房都要喂。如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少
2、多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得越多。
3、吸空乳房。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。
4、保持好心情。母乳是否充足与新妈的心理因素及情绪情感关系极为密切,所以保持平和、愉快。
5、补充水分。在喂奶时要注意补充水分,或是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。
6、充分休息。睡眠不足会使奶水量减少,大家要注意休息,学会如何在晚间喂奶不影响自己的睡眠。
7、按摩刺激。用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷15分钟。
8、避免乳头受伤。乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时,会影响乳汁分泌。
1、豆腐是补充植物性蛋白质的优质来源。豆腐具有益气养血、生津润燥、清热解毒的功效。它是民间常用的奶饲食品之一。如果马宝产后食欲不振,想快点出奶,不妨多吃豆腐。
2、鸡肉含有人体必需的氨基酸,也是补充蛋白质的重要途径。女性产后容易疲劳,需要吃一些可以帮助恢复体力的肉类。鸡肉有助于补充马宝的体力,同时可以帮助它们产奶,提高母乳喂养的质量。
3、紫米是马宝不可或缺的营养成分之一。紫米有补血的功效,帮助人体储存热量,帮助马宝调理生理,恢复体力。而且紫米性平,红豆红枣枸杞粥,喂奶效果很好。
4、茭白是一种很常见的蔬菜,味道清新爽口。茭白含有丰富的矿物质和B族维生素,具有清热解毒、防烦渴、催乳的功效。通常茭白、排骨、乳鸽可以一起煮着吃,既能改善汤的口感,又能有更好更全面的营养,最大限度的发挥喂奶效果。值得注意的是,茭白性寒,脾胃不好,容易腹泻的马宝,要少吃。
5、这是产妇在哺乳期的必需品。因为乳汁分泌会带走妈妈体内的水分,如果想分泌更多的乳汁,就要多喝水。如果你的身体有更多的水,你自然会分泌更多的牛奶。而且喝水不是饮料。市面上的防腐剂和有害成分太多了。
发奶的食物有花生、丝瓜、茭白等。
1、花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血及各种出血性疾病。干咳、长期干咳、产后哺乳等疾病。
2、丝瓜尝起来又甜又冷,如果有乳腺炎,送奶时会有肿块,乳汁分泌不畅,中医协会建议用高汤炖丝瓜。能起到调节乳房气血、刺激乳房、开胃化痰的作用。
3、茭白属植物,性甜性寒。它有解热、止渴、排便和哺乳的作用。如今,茭白、猪脚和普通熟食被广泛使用,具有更好的哺乳效果。
蛋白质是女性产奶必不可少的营养物质,食物中的优质蛋白质可以为妈妈提供足够的能量、支持乳腺细胞的生长和分化,从而增加产奶量。建议新妈妈可以增加鸡、鸭、鹅、鱼、肉、蛋、奶、豆腐、大豆等含蛋白质较高的食物的摄入,以每天至少摄入100克的蛋白质为宜。
深色蔬菜水果含有丰富的维生素A、维生素C、叶酸、纤维素等成分,对于提高产奶量也有帮助。比如,深色叶菜类如菠菜、空心菜、韭菜、莴笋等以及红色、黄色水果如胡萝卜、南瓜、芒果、苹果、红枣等在食用中都要尽量多选择。
此外,还有一种特别的深色蔬菜——波菜,据说可以有效提高产奶量。
产奶期内,新妈妈需要比平时多摄入500千卡的热量,但是一定要注意卡路里的来源。建议多食用低糖、低脂的食物,如鸡胸肉、火鸡肉、鱼肉、瘦肉、全麦面包、麦片、糙米饭、蔬菜等,同时避免高热量、高脂肪、高糖分的食物,如蛋糕、巧克力、甜品、油炸食品等。
水分是乳汁的主要成分之一,因此新妈妈需要定时补充水分。一般建议每天饮水量不少于2000毫升,可以多喝牛奶、豆浆、鲜果汁、绿豆汤等含水量丰富的饮料,并适当食用含水量较高的食物,如西瓜、黄瓜、番茄等。
以上是关于如何通过食物来帮助新妈妈增加产奶量的一些小建议,希望对大家有所帮助。
用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时配合下列按摩方式:
双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;
一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;
双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。
3、增加乳汁分泌的方法乳头矫正方法
有关妈妈乳汁不足的各类问题,其实都是可以改善的。可使用乳头矫正的方法:以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁,先往下压,再向两旁推开;或是以乳头为中心点,采取左右、上下对称的方式按摩,这种方法会使乳头较易突出。另外,也可在生产前注意乳房及乳头的保养。可在洗澡时以清水洗涤乳房,但不可太过用力清洗乳头,以免引起子宫早期收缩。
勤于喂奶,让宝宝多吸吮妈妈的乳头。
其实妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。宝宝跟母乳的关系是从出生后开始的。婴儿被抱在妈妈胸前时,自然而然地就会开始寻找奶头。建议新手妈妈们,一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头,应该让他多多接触乳头,渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。由于宝宝的这种吮吸是使出了全身的力气,会使妈妈的乳头很疼,妈妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀!
妈妈应每2~3小时喂宝宝1次,但仍需配合宝宝的需求来喂。宝宝只要饿了就喂,喂得越多,奶水分泌得就越多;至于宝宝吃的奶是否足够的问题,可以检查孩子的尿片,只要一天至少换6~7片的话,就表示宝宝吸吮的奶水量足够了。
妈妈自身若无特殊状况发生,如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况,应尽量让宝宝吃母乳。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感,从而减少吮吸母奶的机会。这样一来,妈妈的奶水自然就会减少。
补充水分,均衡饮食,不急于减肥。
喂母奶者要注意营养的摄取。基本上要做到均衡饮食。喂奶时,每天大约要消耗2 100~4 200焦耳的热量;妈妈所摄取的食物种类,也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此,均衡摄取各种食物是很重要的,它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类或豆制品中摄取。民间食疗,如猪蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等,也都是下奶的食物,可以吃,但不可过量,以免造成肥胖。
均衡饮食,是哺乳妈妈的重要法则。
哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量,只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积。
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一、什么食物可以发奶木瓜:木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。花生:花生是一种比较常见的食物,它可用
一、什么食物可以发奶木瓜:木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。花生:花生是一种比较常见的食物,它可用
一、什么食物可以发奶木瓜:木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。花生:花生是一种比较常见的食物,它可用
一、什么食物可以发奶木瓜:木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。花生:花生是一种比较常见的食物,它可用
一、什么食物可以发奶木瓜:木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。花生:花生是一种比较常见的食物,它可用