复合维生素？复合维生素包括哪些维生素

大家好，关于复合维生素很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于复合维生素包括哪些维生素的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

一、复合维生素包括哪些维生素

1、复合维生素基本是包括以下几种常见的维生素：

2、脂溶性维生素：维生素A、D、E、K等

3、正是因为溶解性不同，所以补充维生素的时候才要注意，一不小心就会出现中毒的情况。补充复合维生素膳食补剂是最好的方式，可以吃汤臣倍健多种维生素矿物质片，含有16种必需的营养素，充分补充身体所需营养。

二、复合维生素吃哪个好

1、复合维生素是一种常见的药物，药效一般差别不大，价格比较便宜，您可以选择金维他就行，要也可以到药店选择复合维生素b片，效果都比较好，同时饮食上多吃新鲜蔬菜水果，可以补充多种维生素。最好通过饮食调节。饮食上一定要均衡，荤素搭配，来满足人体生长需要。

2、复合维生素适合于膳食不规律、不平衡、偏食、挑食，以及不能保证日常一日三餐者，在寒冷环境中工作、有不良生活习惯的人，在特殊的生理周期，如孕产妇或者病人、老年人适度服用。复合维生素就是含有多种维生素的保健品，含有维生素A、多种维生素B、维生素C、维生素E等。

3、如果缺乏多种维生素，却仅补充一种，会干扰其他维生素和矿物质的吸收和代谢。如果是很明显的某种维生素缺乏，则不需要补充多种，保健品也需要合理使用。

4、以上内容参考百度百科-复合维生素

三、复合维生素片的功效与作用

复合维生素片，其中包含的维生素物质是非常多的，主要就是维生素B族物质，还有维生素C以及维生素D等，因此能很好的为身体补充需要的维生素，这样就能预防身体维生素缺乏症，还能针对因为维生素缺乏导致的一些身体疾病有治疗作用，加上还能包含一些矿物质，因此能为身体补充所需要的矿物质，可以促进身体的正常代谢，还能提高身体抵抗力，尤其是能预防一些身体状况，使得人们的身体更健康。在针对复合维生素片的功效与作用了解的话，就会发现这样的营养补充剂还是有一定功效的，在平时生活中，也需要注意多休息，在饮食上，更是需要注意做好营养搭配，尤其是要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，从而能让自己身体内维生素保证充足，能让身体保持在健康的状态。

四、复合维生素有哪些成分

摘要：如果你的饮食不规律、不平衡，偏食、挑食，那么你就可以吃些复合维生素。复合维生素可以预防营养不良、尽快补充多种维生素，那么复合维生素有哪些成分呢？复合维生素片的主要成分是12种维生素，7种矿物质和微量元素。值得注意的是，患高维生素A或维生素D血症，或存在肾功能损坏、铁蓄积、铁利用障碍、高钙血症、尿钙过高等疾病时禁用复合维生素。下面就来了解下复合维生素的知识。一、复合维生素有哪些成分

复合维生素片的主要成分是12种维生素（维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B7、维生素B12、维生素C、维生素D3、维生素E、叶酸、烟酰胺、泛酸钙），7种矿物质（钙、镁、磷、铜、铁、锰、锌）和微量元素。

复合维生素片的活性成分如维生素、矿物质和微量元素均为人体必须的物质，它们广泛分布在人体各部分。它们在血浆中的生理浓度与服药后浓度之间的变化不易区别，对靶组织生物活性的影响也很难鉴别。这些微量营养物质在组织和血浆中的水平处于一种稳态调节之中，但可受众多因素的影响，如每日波动、营养状况、生长、怀孕及哺乳等。

1、维生素A：促进生长，维持上皮组织，如黏膜、结膜、角膜等正常机能的作用；参与视紫红质的合成，增强视网膜感光力；参与体内许多氧化过程。

2、维生素B：补充多种维生素、矿物质及微量元素；用于防治因维生素和微量元素缺乏所引起的疾病。

3、维生素C：参与体内氧化还原过程及体内糖代谢过程；参与组织细胞间质的生成，减低毛细血管脆性，加速血液的凝固，增加对感染的抵抗力；参与解毒功能。能促进铁在肠道的吸收，并有抗组胺(抗过敏)作用。

4、维生素D3：促进肠内钙、磷的吸收和贮存，与甲状旁腺激素、降钙素配合调节血浆中的钙、磷水平，促进骨骼的正常钙化；临床用于防治软骨病、佝偻病以及因缺乏维生素引起的低血钙，骨质疏松症，龋齿，手足搐搦症及甲状旁腺功能减退等。

5、维生素E：一种强抗氧化剂；能保护生物膜免受自由基攻击，有效的抗衰老营养素；提高肌体免疫力；保持血红细胞的完整性，促进血红细胞的生物合成。

三、服用复合维生素片的注意事项

1、一般来说复合维生素补品，对3岁以下的儿童是不合适的。此外，患高维生素A和（或）维生素D血症，或存在肾功能损坏、铁蓄积、铁利用障碍、高钙血症、尿钙过高等疾病时禁用复合维生素片。

2、食用复合维生素片不能超量，如果超量服用会引起不良反应，所以最好不要长期服用复合维生素。

3、服用复合维生素应当在进餐即将结束的时候吞服，或者用餐结束后马上服用，另外还要注意不要空腹服用，否则吸收不佳，还对胃肠有刺激作用。这是因为食物中的成分能够促进脂溶性维生素的吸收，而且会减少维生素之间的不良作用。除此之外维生素还不能和其它药物同时服用。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！