孕妇吃什么不容易便秘

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一、孕妇吃什么可以不便秘

1、孕妇便秘的主要缓解方法有改善饮食结构、定时排便、多喝水等。

2、很多孕妇到了孕中晚期，随着胎儿在体内逐渐增大，它会挤压到肠道，导致你的肠胃蠕动变慢的，这个时候就会引起便秘。

3、（1）调整饮食：营养均衡，饮食规律，多吃新鲜绿叶蔬菜和水果；多饮水；可以喝酸奶或蜂蜜水。忌酸辣凉硬、烧烤及油炸类食物。忌暴饮暴食。不能熬夜。（2）要成定时排便的习惯。（3）适当多活动，如适当做些家务活，散步等，有助于促进胃肠运动。做有利肠蠕动的腹部按摩，用手轻轻转圈摩擦腹部。避免久站、久坐、久卧，以防胃肠蠕动减慢，诱发功能性便秘。（4）保持心情舒畅，避免工作紧张、生活压力大等情况导致精神紧张。

二、孕妇吃什么能马上通便

孕妇吃什么能马上通便，怀孕的人由于不能剧烈运动，活动的时间随着怀孕周期增加，这时候运动量也越来越少，吃下去的食物得不到消化这时候是最容易出现便秘，下面就为大家介绍孕妇吃什么能马上通便。

尽量控制在20分钟以内，最好是在10分钟内解决。很多人如厕时会带上手机，玩游戏，刷网页……无意中就会延长上厕所的时间。孕妇要避免这种情况，建议每次排便最好在10分钟内就完成，太久会增加孕期痔疮、感染等风险。

食材：香蕉200g，粳米50g。做法：将水适量加热至沸点，把洗净的粳米倒入锅内，煮为稀粥，端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放人锅内，至米花开，汤液黏，端锅即可食。功效：香蕉含淀粉、蛋白质、脂肪、糖分，维生素（A、B、C、E）等，能清热润肠解毒粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物及核黄素等，能健脾养胃，全方共达清热润肠之功效。

食材：500g的地瓜叶，30g的花生油，蒜、姜、食盐适量即可。做法：将地瓜叶洗净以后，将花生油加热到七成，再放人蒜瓣、姜丝、地瓜叶，翻炒两下以后就可以加入适量的食盐，再翻炒2分钟左右，倒人盘中，就可以食用了。功效：地瓜叶含丰富的维生素A，能养胃通便，行气，大蒜含大蒜素能解毒消痛，行滞健胃。

食材：黄芪30g，陈皮10g，蜂蜜30g。做法：黄芪、陈皮加水煮20分钟取汁300ml，兑人蜂蜜搅匀即可服。功效：黄芪补益脾肺，陈皮理气消滞，蜂蜜含葡萄糖、果糖及多种酶类和维生素，能润肠通便。

食材：芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁各15克、粳米200克。做法：将果仁碾磨成粉，再与粳米一起煮成粥，可以加蜂蜜或糖调味。功效：芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁含有一定的油脂，有非常好的润滑肠道的效果，而且还能滋润皮肤，防止干燥，此粥健胃破瘀，润肠通便，尤其适用于血虚而引起的习惯性便秘，大便干燥者。

食材：新鲜菠菜250克，麻油少许。做法：菠菜洗净，放到沸水煮沸，盛出后用麻油，盐拌匀即成。功效：菠菜含有很多的纤维素，对于肠道的蠕动和肠道的消化是有帮助的，常有便秘的人可以多吃，可以改善排便困难，少便，大便干燥等等情况，加入麻油后可以加强润滑肠道的效果，加速便便的排出。

1、下蹲的时候不能蹲下去太深，用半蹲的状态就差不多了。

2、蹲时一定要将腿分大点，两脚按八字分开，为肚子腾在一个合适的方位，这样会舒服一点。

3、孕后期最好不要蹲坑，建议使用坐便器排便。

4、若是要蹲着上厕所，建议最好加个半身高的椅子，这样上半身可以趴在椅子上作为支撑，马步扎起来就不会那么累了。

5、一定要看清地面是否有水，防止出现滑倒的现象。

没排出来的大便会再次被身体吸收。正常情况下，吃进身体的食物，需要30个小时的时间，形成粪便，在这过程中，先由小肠进行吸收营养，一些食物残渣会进入大肠形成粪便。若这些粪便长时间不能被排出，排便提醒的神经出现失调，会让人不再排便，不再有便意，而肠道依然进行代谢，那些没有被拍出来的粪便，此时会被身体再次吸收，再一次的在小肠、大肠的作用下，形成了大便。而在这再次吸收过程中，更多的是吸收毒素，或者直接形容存放在体内没有排出来的粪便，这样容易使得粪便污染肠道。

孕妇便秘可以适当吃一些水果，比如香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果和梨子等，这些水果的膳食纤维含量很丰富，能促进肠蠕动而排便。

改正偏食习惯，少用过于精细的食品，多用粗粮、豆类及其制品，以增加维生素B1的摄取量，因其不足可影响神经传导，减缓胃肠蠕动不利于食物的消化吸收和排泄，如绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆等。增加食物中粗纤维素含量，采取多渣饮食，利用它们的吸水性，使肠内容物膨胀而增高，从而促进肠道的蠕动利于排便。

多食含油食品，对体重正常、血脂不高的患者，可指导其多食含油食物，如芝麻、核桃仁、花生仁等等润滑肠道的食物。

多喝水也是便秘患者一定要做到的事情。便秘很大的原因是由于水分摄入不足，导致粪便干硬、排便困难等症状。建议每天至少要喝上6到8杯温白开水，流质食物也可以多吃一些，比如：清汤、果汁等，都能够有效的.帮助身体进行润肠通便。另外，也可以喝喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。

早上一起床就空腹喝一杯白开水，对人们的身体有很大的好处，尤其是对孕妇，十分有益。清早空腹喝一杯水，可以刺激肠胃，从而促进肠胃的蠕动，帮助孕妇的消化，进而起到预防便秘和改善便秘的作用。

在妊娠期间孕妇的便秘绝大多数原因都是由缺乏运动而引起的，缺乏运动会导致孕妇的平滑肌的蠕动减缓，平滑肌的蠕动减缓就会抑制宫缩，从而抑制孕妇肠道的蠕动，大大增加孕妇便秘的几率，甚至可能导致痔疮。通过适当的运动，可以促进孕妇身体血液的循环，使腹肌收缩，从而促进肠道的蠕动，有利于排便。

便秘期间的孕妇更应该注意调理饮食，多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利于缓解孕妇排便。便秘的期间要尽量少吃辛辣并且带有刺激性的食物，这种辛辣有刺激性的食物会影响孕妇的消化，这样就会让大便干燥，就导致粪便不容易排出体外。

三、孕妇吃什么可以缓解便秘

1、可以吃一些水果像香蕉、猕猴桃、苹果、蔬菜之类的都可以缓解便秘，当然还有一种可以有效的缓解便秘的方法就是多吃一点香油。

2、很多人有时候不会太在意自己的饮食搭配就会造成便秘的现象，尤其是孕妇因为怀孕后身体发生变化就会经常的发生便秘的情况。可是又不方便使用药物那只要好平时多喝水，多吃一些能够改善便秘增加肠胃蠕动的食物来缓解便秘的发生。

3、一般香蕉是吃的最多的，其他的都会多少吃一些，怀孕多吃蔬菜少吃一些肉类也能防止便秘的产生，毕竟蔬菜里的膳食纤维比较多，有利于肠胃的消化与吸收。

4、在我们这里如果有人便秘严重的时候就会让他多吃点香油，虽然很多人不太爱吃香油觉得味道太过于浓郁，而且比较的油腻，可是正是这份油腻能够很好的解决便秘问题。记得表姐怀孕的时候就有便秘的问题，老妈就让她在吃的饭菜里加一些香油，确实效果挺好的。

四、孕妇吃什么不容易便秘

1、孕妇一般建议多吃新鲜的蔬菜水果，多吃粗纤维的食物，可以促进胃肠的蠕动，缓解孕妇的便秘。同时建议孕妇多喝水，要适当的活动，通过多喝水加活动，也可以促进孕妇的排便。同时怀孕孕妇有便秘的严重者可以吃乳果糖口服液，可以促进胃肠的功能，缓解孕妇的便秘。

2、建议孕妇有便秘，尽量不要吃辛辣，油腻，燥热的食物，因为吃这些食物更会加重便秘的症状。建议怀孕期间饮食尽量清淡一点，少量多餐，如果便秘的严重，暂时不要补钙片和铁剂，因为补钙，补铁都有可能加重便秘。

关于孕妇吃什么不容易便秘，孕妇吃什么防止便秘的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。