正常人的枕头到底多高才合适

大家好，今天给各位分享正常人的枕头到底多高才合适的一些知识，其中也会对枕头多高合适进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

一、正常人的枕头到底多高才合适

1、序言：现在生活节奏非常的快，很多的人都会处于紧张和压力当中，拥有不良情绪也会影响到睡眠质量，大部分的成年人在日常生活中都会处于失眠的状态，而且白天大部分的人都会选择低头玩手机或者是做其他的工作，对于脖子的伤害也是非常大的，很容易患上颈椎病。如果想要拥有一个好的睡眠质量并且能够预防颈椎病的话，就一定要注意选择一个合适的枕头。现在市面上的枕头也是具有功能性的。其实枕头有一个拳头高就非常的合适，睡起来也会非常的舒服。

2、其实枕头的作用就是帮助脖子能够更好的放松，因为每天都处于紧张的生活当中，颈部肌肉也会非常的紧张，所以在睡觉的过程中枕头能够让颈部得到充分的休息，也可以让颈椎的肌肉得到休息，如果我想要选择合适的枕头，可以平躺在床上，保持颈椎是直的，两边的肌肉能够对称，再去观察枕头的高度。

3、在用头接触了枕头之后，如果能够把枕头压扁，并且这个高度维持在一个正常拳头左右就可以了。这种高度睡起来也会非常的舒适。在日常生活中不要枕太高的枕头，因为会很容易患上颈椎病，枕头过高睡觉的时候也会感觉到非常的不舒适，对于睡眠质量也会产生一定的影响，所以选择合适自己高度的枕头才会更加的合适。

4、一般正常的人对于枕头的要求也是最低的，任何高度的枕头都可以，但是如果想要保证睡眠质量的话，最好是选择中枕或者是低枕，因为高枕在睡觉的过程中，会很容易出现落枕的情况，也会让颈椎出现酸痛的情况。如果是患有颈椎病的话，在选择枕头的时候一定要慎重，这样也能够避免病情加重。

二、枕头多高最好

1、单人枕的枕头的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高（握拳以虎口向上的高度为拳高）相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子和后面（颈曲）的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。

2、在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。

3、成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。

4、一般标准成人型的记忆枕规格为50x30x10-7cm，而规格为50x30x8-6cm或50x30x7-5cm一般只适合小孩使用，大人用明显太低了。

5、通常情况下，枕头的适宜高度，以10～15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

三、乳胶枕多高合适

乳胶枕头的高度，枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。肩膀较宽，体重较重的睡高点，肩膀较窄较瘦小的就可以稍微睡低点。拳头的高度和压缩后乳胶枕头高度相等为最佳，习惯仰睡的人，压缩后后脑勺最低点和自己拳头高度相等。

习惯侧卧的人，压缩后侧面面部最低位置高度和自己拳头一致为最佳，至于俯卧的人，压缩后脸部最低位置和自己拳头高度相等为最佳。如果是身高明显较高、背部宽厚的人，可以选择最高15cm的枕头，但是不可超过这个高度。

枕头应该是每1~3年更换一次。因为又脏又旧的枕头容易滋生螨虫、霉菌等，引发过敏或呼吸道疾病。是否应更换枕头的自查标准如下。

1、在未有相关身体疾病的情况下，起床后常常觉得颈部麻木、酸胀。

2、枕头已失去弹性，拍打、调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

3、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有发霉等异味。

参考资料来源：人民网-枕头多高最好

四、枕头高度多高合适

1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。

3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。枕头：究竟该多高才合适？枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。

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