孕妈别担心！一文了解产前焦虑

准妈妈在妊娠前期，容易引发不适反应，产生焦虑心理，容易患上产前焦虑症。如果不能克服产前焦虑，会对准妈妈及宝宝的健康造成影响。

今天，钧钧妈就来谈谈在孕期普遍出现的一件事：产前焦虑。

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你知道什么是产前焦虑吗？

产前焦虑是怀孕期间较为常见的心理问题，指孕妇对胎儿的健康，以及分娩过程等的忧虑，可能会影响孕妇和胎儿的健康，或增加分娩的难度。

调查显示，在随机抽取的围产保健门诊妇女520例中，孕妇产前焦虑发生率为13.5%；产前抑郁的发生率10.6%【1】。

由此可见，产前焦虑发生的概率并不低，应引起重视。

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产前焦虑有多普遍？

孕育新生命带来喜悦的同时，怀孕作为一项应激事件，也伴随着重大的生活变动，和心理层面的波动，毫无差错地顺利度过几乎是不现实的。

比起产后抑郁，产前（从怀孕到分娩）期女性抑郁/焦虑情绪的比例和程度要高出很多。

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英国对于9000名产妇的研究表明，她们在怀孕期的抑郁程度会显著升高，在孕期第32周左右，抑郁分数达到顶峰。有近五分之一的孕妇曾受到抑郁情绪困扰，焦虑症状则更甚。

然而人们对于产前心理健康的认知程度却远远低于产后抑郁。这种双重困境导致，很多准妈妈正切身地体会着严重的焦虑和抑郁情绪，但却不能受到同等程度的重视。

如何克服产前焦虑症

01定期产检

只要进行正常的产前检查，医院可以及时发现问题，提前干预。

自我观察和监测也很重要，了解每天的胎动是否规律，有没有头晕、气喘等不适症状。腹壁紧绷会给孕妇造成多种不适丈夫可在晚间为妻子轻抚腹部，一方面是与尚未谋面的宝宝交流，另方面又减轻了妻子的不适，使妻子依赖心理得到满足，焦虑情绪得到改善。

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02布置婴儿房间

给宝宝布置漂亮的房间也是减轻产前焦虑的有效方法。这并非一定要给宝宝留出单独的空间，可以在夫妻的卧室一边放一张婴儿床，布置好装宝宝用品的小柜子、箱子等。

孩子的东西比想象的要多，所以经常会在布置的过程中发现自己还没有准备的东西。

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03做一些积极的心理暗示

心理学认为积极的自我暗示能给我们提供更大的内在动力。在产前经常鼓励自己，“一定没问题，一定可以平安顺产！”在分娩时，强大的自我暗示也可以帮助度过了产前阵痛阶段。

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参考文献：

[1]危秀青,刘桂华,钱小芳.妊娠期妇女焦虑与抑郁情况分析[J].海峡预防医学杂志,2017,23(03):30-32

钧妈温馨提醒

产前焦虑比较常见，但孕妈妈要学会调节，多主动表达内心想法，保持愉悦心情。家人也要多关心孕妈的情绪，消除内心的疑惑和担忧。如果你还有其他不懂的育儿难题可以来咨询钧钧妈育儿团队噢~