吸烟的步骤是什么

感谢邀请，小编今天来为大家分享一下吸烟的步骤是什么的问题，以及和吸烟的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

一、抽烟的危害有哪些

1.第一，长期抽烟的人，免疫系统会下降，给疾病入侵的可能，从而导致心脏病，血管硬化。这是正常人的肺。

2.第二，从各方面研究表明，长期吸烟会使血液变黏，血压变高。会导致心肌梗塞，血液循环流动过慢，达不到营养的补给，会形成某一些地方的病变。产生疾病，到那时为时已晚。后悔莫及。

3.第三，现在研究表明，患肺癌，支气管炎，十有八九是长期吸烟者，如果患上这种疾病，轻则倾家荡产，重则夺命。一旦患上，痛苦不堪增加家庭的负担，连累家人，连累妻子儿女。吸烟者，每吸一根烟寿命就会减少。长期吸烟活不到退休的年龄。男人吸烟越久，患上疾病的风险率就越高，一旦病发就追悔莫及。

4.第四，吸烟上瘾者，吸烟烟量与日俱增，烟钱不断增加，如果是平民百姓，无疑是增加家庭压力罢了。费用很高，说得难听点吸烟就是烧钱，一旦中标就更烧钱了。不但危害家人，朋友。吸二手烟危害更大。

5.第五，吸烟危害，污染环境指数，谁在旁边谁受罪，吸烟有着口臭之类的疾病，牙齿变黄有口气，有时隔一段时间不抽烟难受，不舒服，难受，没精神，头晕。这就是尼古丁的效果，说明尼古丁在你的身体里留下了种子。有时心烦的时候手不自觉的从兜里拿烟。见到朋友也不自觉深受拿烟，这些都不需要大脑提醒，已经成为习惯了。

6.第六，烟中，有1300种致癌物质，其中有三十六种是致命的，比如尼古丁，焦油，苯等之类类似致癌物质，影响身体的新陈代谢。

7.第七，长期吸烟。烟草中有抑制性激素分泌抑制精子的形成，降低备孕概率。

二、抽烟的好处

10个戒烟8个体重增加，这绝不是虚言，随便问一问那些戒烟者就知道了。戒烟后，食欲增加、戒断期空虚感，人一不小心就容易暴饮暴食，使原有的饮食习惯受到改变，从而导致肥胖。反之，吸烟有益于维持体重，有益于减肥。

当然了，这种减肥是以损害肠胃功能、抑制饥饿中枢、消磨嗅觉和味觉、减肌肉等方式达到目的的。然而，虽然是以失去健康和力量为代价，但是至少达到了减肥的目的，这不得不承认。

吸烟能够刺激肾上腺素的分泌，这毋庸置疑。肾上腺素是人体在情绪不安、恐惧、兴奋、紧张时产生的一种物质，其作用是增加我们的心跳、呼吸频率来为身体提供更多力量以应对特殊情况。所以，吸烟是有提神作用的。

然而，熬夜时，人就很容易感到孤独，孤独是吸烟一大诱因，从而吸烟频率就更高，提神越多，人就越不愿意休息，就越容易熬夜，久而久之，就容易养成熬夜的习惯。这是很多吸烟者都特别喜欢熬夜的原因，吸烟提神既能辅助熬夜，又在促进熬夜。（熬夜危害特别大）

吸烟能让大脑缺氧，让大脑处于一种麻痹和晕眩的状态之中，而这种大脑状态极容易触发灵感迸发，所以李白这些大诗人很喜欢在酒后大脑麻痹眩晕的状态下吟诗。据说宁财神在写《武林外传》时一写就是一夜，而一夜就得吸掉几包烟，《武林外传》这样的经典得以问世毫无疑问有香烟的功劳。

当然了，香烟中的一氧化碳会让血液缺氧，血液缺氧后，大脑这个对氧份需求最大的部位自然就会缺氧。血液缺氧还会使心脏加快跳动频率，以为身体输送更多氧份，从而加重心脏负担。心血管疾病是烟民们除了肺病外的最大病种，因此而来！

好了，这3大吸烟好处是毋庸置疑的！但是，我们做人要厚道，说话要把利弊说清楚，你说吸烟危害，但是却不说“吸烟好处”，这怎么行？说了吸烟“好处”，但不说获得“好处”的代价又怎么行？

总而言之，把利弊说清楚，大家自己权衡

三、吸烟的步骤是什么

2、将烟叼在嘴上，拿火机点燃，点烟时，用嘴含着烟嘴向里吸气，然后烟就顺利点燃了；

3、用嘴对着点燃的烟象吸气那样，吸一小口，然后再深深的吸气，把你从烟里吸到的气体，深吸到肺里；

4、然后轻轻的从嘴里或者闭嘴从鼻子里把气吐出来；

5、这样就完成了一口烟的循环了，周而复始，你就学会抽烟了。

告戒你，前几次抽入肺里，你会觉得很呛，很不舒服，习惯了你就知道爽了。

四、抽烟的原因有哪些

1、众所周知，吸烟有害健康，但是有时候自己管不住自己了，为什么有些人这么喜欢吸烟呢?下面是我精心为你整理的抽烟的原因，一起来看看。

2、三是工作太累、吸烟可以放松一下;

3、六是家庭其他人吸烟影响以及自我形象定位。

4、烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖，使得吸烟者感到戒烟困难甚大，无形中增加了戒烟的难度

5、任何东西，都有物极必反的效果，你可以考虑特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。记着，你的目标并不是真的多吸，而是要由此讨厌吸烟。

6、意志和坚持很重要，你想办法来加强意志，哪怕是不带钱出街，不带火机出街，或者你可以将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容。一下子列十个八个原因，譬如伤害身体、别人不喜欢、越来越不方便、浪费钱。

7、如果你留意一下你路过的每一条路，总有大大小小的烟头被丢在路上，你尝试一下去拾每一个烟头，由此来锻炼你的耐力，同时让你对吃烟的人产生一种莫名的不满，实在是污染环境呀。

8、其实现在的烟真的越来越贵，吸烟很浪费钱，你要将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。或可与朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”吧，这样你就没有退路了。

9、其实现在吸烟的地点的确是越来越少了，你也可以有意识地让吸烟变得更不方便，可以考虑不整条买烟，不随身带烟、火柴或打火机，甚至不带钱包到外地住上几天，看你还有没有机会吸烟。

10、你可以一步步来，如果在短期戒烟不了，建议每周换一种牌子的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。然后一步步降低吸烟的支数。

11、从直观上增加一种刺激，其实经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。直接看一些吸烟后肺、肾的病变图片，加强恐惧感。

12、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气，而且风险度非常高，如果你爱他们，那么你一定要减少吸烟。问自己你的健康对你父母、儿女、亲朋好友是否重要，马上戒烟吧。

13、现在市场上也有一些戒烟的辅助药物，也可以适当参考，不过在使用的时候一定要谨慎。最重要的还是你的坚定与毅力。适当使用一些药物也是可以在，在各大药房也有。

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