4岁宝宝营养餐食谱 宝宝食谱有哪些

大家好，今天来为大家分享4岁宝宝营养餐食谱的一些知识点，和宝宝食谱有哪些的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

一、一岁宝宝辅食食谱大全及做法

1.鸡蛋饺：瘦肉和菜剁碎并加调味品制成馅，然后鸡蛋打碎倒入碗中，搅拌均匀放在炉火旁边，锅面上抹一层油舀一小勺搅拌好的鸡蛋倒在锅中，烙成鸡蛋饼，记住要薄薄的哦，在把搅拌均匀的馅子放入里面，翻起一角弄成一个鸡蛋饺的样子，然后将包好的鸡蛋饺放在锅中煮熟或者是蒸熟，20分钟就差不多好了，宝宝可以吃到美味的鸡蛋饺了。

2.炖鸡蛋：将鸡蛋打碎放在碗里加少许温水搅拌均匀，然后起锅加水，并且将放鸡蛋的碗坐入锅内，小中火煮，时间在五到十分钟就会好，将碗端出来就可以吃到香香的炖鸡蛋了。拿出来以后倒入少许香油、酱油味道更美味，定期的给宝宝吃促进宝宝的健康。

3.火腿粥：火腿、大米这两种材料，做法很简单取熟火腿切成碎丁就行了，然后将大米淘洗干净，在水上烧就行了，10分钟左右加入火腿丁在小火熬制软烂，并且加入葱末就行了，火腿能提供人体所需的蛋白质。

4.馒头菜粥：将青菜和大米做成青菜粥，然后把馒头掰成小块放入，让宝宝慢慢的学会咀嚼吞咽，因为宝宝已经一岁了，在加入馒头块后可以用勺子捣碎，米面搭配营养更全面。

二、20个月宝宝辅食食谱

二十个月宝宝的饮食从过去的以乳类为主，逐渐过度为以谷类、肉、蛋和蔬菜等为主。

二十个月宝宝食谱：奶香什锦豆腐的做法

营养特点：这道菜用豆腐做主料，用牛奶作为辅料，不仅让菜肴带有特殊的色泽及奶香风味，还能起到很好的补钙作用。

食材：鸡茸100克，牛奶100克，豆腐400克，鸡蛋清5个，火腿肉20克，水发香菇30克，猪肉末20克，水发海参25克，核桃仁20克，松子仁25克；盐2克，料酒10克，葱5克。

1、火腿肉、海参、香菇洗净切成细末待用。 2、核桃仁及松子仁用油汆熟研碎待用。

3、豆腐内加入鸡茸、蛋清、牛奶，再放入料酒和盐适量拌匀成糊状。

4、炒锅入油，将葱花煸香后，加入猪肉末煸炒，再将切成细末的火腿肉、海参、香菇放入，炒出香味后，加少量料酒和水焖煮片刻备用。

5、再起油锅，煸炒豆腐糊，使之凝结成碎粒状，再加入已煸炒好的肉末等材料，加适量的盐和鸡精，勾点薄芡后，盛到盘子里，撒上碾碎的核桃仁和松子仁即可。

二十个月宝宝食谱：豆腐油菜心的做法

营养特点：油菜富含蛋白质及多种维生素，胡萝卜素、维生素C和钙含量都很高。

食材：豆腐100克，小油菜心400克，黄豆芽100克，冬菇25克，冬笋25克，香葱20克，姜10克；油25克，香油5克，精盐3克，料酒10克，淀粉10克。

1、将葱切成葱段；冬笋、冬菇洗净切丝；小油菜心洗净去叶，取嫩心备用。

2、豆腐用锅铲或勺子压成泥状，放入冬菇、冬笋丝再加盐、鸡精、料酒、香油拌匀，上笼蒸10分钟取出，放入盘中，周围摆菜心装饰一下，中间洒点葱花。

3、油锅加热，放入葱、姜煸炒出香味，然后将葱、姜捞出不用，再下黄豆芽翻炒，加盐、味精、汤烧沸时，撇出浮沫，放入淀粉勾芡，淋上香油，浇在菜心上即成。

二十个月宝宝食谱：肉末番茄烧豆腐的做法

营养特点：西红柿富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、维生素P、维生素K等，还含有柠檬酸、番茄碱、苹果酸、蛋白质、脂肪、粗纤维、糖类等。

食材：猪瘦肉50克，豆腐100克，西红柿100克，葱、姜末各5克；盐 5克，酱油5克，淀粉5克。

1、将猪肉洗净，剁成肉末(或直接用肉馅)；豆腐切成小方丁；番茄洗净，切成块备用。

2、锅里放油烧热，先下葱、姜炒香，再下猪肉末，炒后取出备用。

3、用余油炒西红柿，快炒几下，将豆

三、宝宝食谱有哪些

一、椒盐排骨。做法：1.辣椒去籽，切成末。2.排骨用酱酒及米酒略腌。3.加入太白粉拌匀。4.热油锅，放入排骨炸成金黄色。5.起锅开大火沥干，捞起备用。6.小火爆香辣椒末，蒜和葱。7.放入排骨，胡椒盐拌匀后即可。

二、脆炸棒棒腿。做法：1.准备沸水，放入小棒腿，汆烫约5分钟后捞起。2.将小棒腿过冷水。3.蛋液倒入低筋面粉中调匀。4.使小棒腿均匀沾上。5.放入油锅炸约1分钟。6.小棒腿捞起，加入调味料拌匀即可。

三、黄金烧大虾。做法：1.取出咸蛋黄切末备用。2.大草虾剪去鬓脚，从中间往前后两方剖切。3.沾上少许太白粉。4.下热锅炸熟捞起备用。5.热锅放入沙拉油，奶油，咸蛋黄，鸡粉以小火炒至起泡。6.关火放入草虾炒匀即可。

四、红烧狮子头。做法：1.葱姜切末，鸡蛋打散，一起加入肉末中。2.肉末中加入料酒，盐同向用力搅拌至有粘性。3.荸荠去皮切碎，全麦土司切碎，一起加入肉末中搅拌均匀。4.舀一大勺馅在手掌，稍揉成丸子后在两掌间来回轻轻拍打，将内部空气排出，使狮子头结实一点。5.炒锅烧热后加入油烧热，将肉丸放入中火煎成表面呈金黄色滤去多余的油。6.加入酱油、白糖和适量清水，小火煮至入味后收汁，淋上芝麻油装盘。7.青菜芯洗净，另取一锅烧水或高汤，水开后加油和盐，入菜芯汆熟后围在狮子头边上即可。

五、酱烧葱段豆干肉丝。做法：1.五花肉，豆干，红萝卜切丝，葱切段，蒜拍碎。2.用一匙热油锅，蒜末爆香，肉丝下锅热炒。3.接着放入红萝卜与葱段下锅热炒。4.豆干下锅，均匀拌炒。5.起锅前调味，放入酱油，蚝油，砂糖，胡椒粉均匀拌炒即可。

六、红烧鸡腿。做法：1.准备好所有食材。2.鸡腿洗净，沥干水分，放入煎锅。3.小火煎至表皮微黄。4.另起锅，注入少量的油下入八角桂皮香叶煸炒出香味。5.再下入葱姜继续煸炒。6.加入红烧酱油和冰糖。7.倒入开水。8.烧开后加入煎过的鸡腿。水要没过鸡腿。大火烧开转中火，焖至30分钟。9.加入盐，转大火，收干汤汁即可。

四、20个月的宝宝辅食食谱大全做法

1、食材：土豆、洋葱鸡蛋、猪里脊肉、葱花

2、1猪里脊肉洗净，加生姜片冷水入锅焯水，煮熟；熟后取出切成肉碎；

3、2土豆去皮用擦丝器擦成细丝，洋葱切成小丁；

4、3鸡蛋打散，所有的食材放一起搅拌均匀；

5、4锅里刷点油，倒入搅拌好后的土豆丝，铺开铺均匀，小火慢煎，最后煎至两面金黄熟透即可。

6、PS：鸡蛋饼是非常简单的做法，其中的蔬菜可以随便换成宝宝喜欢吃的，猪肉末换成虾仁什么的也完全没问题；而且这类的蔬菜饼做起来超级简单哦。

7、食材：南瓜、牛奶、玉米淀粉、白砂糖、椰蓉

8、1南瓜去皮去瓤切成薄片后，上锅蒸熟，蒸熟后压成细泥；

9、2南瓜泥内加入牛奶、玉米淀粉和适量白糖混合均匀；

10、3混合后的南瓜泥倒入锅内，开小火翻炒，将南瓜泥内的水分蒸发掉，最后成黏稠不易滑落的状态；（南瓜泥最好是炒的干些，只留一点点水分，这样好成型）

11、4取一个容器，底部铺上硅油纸，倒入炒好的南瓜泥，抹平表面；放凉后放入冰箱冷冻1至2个小时；

12、5砧板撒点椰蓉，将冷冻后的南瓜糕倒扣脱模，切成你想要的大小，然后裹上椰蓉即可。

13、PS：南瓜椰蓉小方可以作为宝宝的小点心来添加，南瓜替换成紫薯、红薯也行。

14、食材：胡萝卜、西兰花、洋葱、猪肉末、意面

15、1猪肉末放点淀粉、酱油、姜丝腌制几分钟；

16、2胡萝卜去皮切小颗粒；洋葱切小颗粒；西兰花入沸水锅焯水后取出摘成小朵；

17、3意面提前浸泡几分钟，然后放入沸水锅内先煮熟，捞出沥干水分备用；

18、4锅内放适量油，倒入胡萝卜、洋葱翻炒开；之后再倒入猪肉末翻炒至变色后加入适量清水；倒入意面一同煮至食材软烂，汤汁收干后出锅。（出锅前可依据宝宝口味选择是否放盐，放的话量要少。）

19、PS：意面比较难煮，最好是提前浸泡下在拿去煮，可以煮成干的，也可以煮成汤面，没有意面换普通面条也行。食材颗粒大小根据宝宝咀嚼能力做调整。

20、面条换成熟米饭就是杂蔬炒米饭了。

21、食材：猪里脊肉、胡萝卜、馄饨皮

22、1猪里脊肉洗净，切成小块，放入生姜水里浸泡几分钟去腥；

23、2胡萝卜去皮切小块，和浸泡后的猪肉、一点点盐放入搅拌机内搅拌成成泥；（没有搅拌机用刀剁碎，做成馄饨的馅料）

24、3取一片馄饨皮，取适量猪肉馅，包成馄饨，然后在放入沸水锅中煮熟捞出即可。

25、馄饨可以一次多包些放入冰箱里保存，这样可以省去包的时间，煮馄饨可以是清汤、紫菜汤、骨头汤等，家里有什么汤做什么汤，很随性。

26、二十个月的宝宝吃的东西已经有很多了，三餐饮食已经逐步向成人靠拢。米饭、米粥、面条、饺子、馄饨等这些都是很经常的做法，只要口味清淡些、食材煮得比成人的软烂些就好。

27、以上这些就是我的回答，希望对你有帮助。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的4岁宝宝营养餐食谱和宝宝食谱有哪些问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！