大家好,今天来为大家分享孕妇睡觉腿抽筋是什么怎么回事的一些知识点,和孕妇腿抽筋是怎么回事的问题解析,大家要是都明白,那么可以忽略,如果不太清楚的话可以看看本篇文章,相信很大概率可以解决您的问题,接下来我们就一起来看看吧!
很多孕妇在晚上或睡觉时往往发生小腿“抽筋”,又称腓肠肌痉挛,是孕妇妊娠期最常见的症状,通常为体内钙缺乏所致。有的一夜可以发生多次,持续时间可达数分钟,给孕妇带来不适和烦恼。导致孕妇“抽筋”的主要原因是缺钙,但孕妇久坐、受冷、受寒、疲劳过度也是造成小腿“抽筋”的原因。另外,妊娠后期子宫的增大,使下肢的血液循环不畅,也可导致小腿“抽筋”。
1、孕妇应注意不要长时间站立或坐着,应每隔1小时左右活动一会儿,每天到户外散步半小时左右。同时要防止疲劳过度。
2、每晚临睡前用温水洗脚,在洗脚时对小腿后方(腿肚子)进行3 53.平时注意养成正确的走路习惯,后跟先着地,伸直小腿时脚趾弯曲不朝前伸。
3、饮食调理是关键,孕妇应增加钙和维生素B1的摄入。钙的摄取量每天不得少于1.5克。应多吃牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等。菠菜、竹笋等蔬菜虽含钙很多,但因含多量草酸,容易与钙形成难溶解的草酸钙,不容易被吸收,不宜多吃。另外,钙在人体内的吸收需要维生素D的参与,因此孕妇要多晒太阳。严重缺钙者,应及时就医。
4、当小腿“抽筋”时,可先轻轻地由下向上按摩小腿的后方,再按摩脚趾及整个腿,若仍未缓解,则把脚浸泡在温水盆内并热敷小腿,扳动足部,一般都能缓解抽筋。
对孕妇的抽筋部位进行揉捏按摩,小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉。注意动作力求轻柔舒缓,千万不要强拉硬扯,以免拉伤肌纤维,使其保持在伸展状态或用热毛巾热敷抽筋部位等。孕妈妈亦可分3步操作自疗:
第一步,立即起身改为坐位,将脚趾用力向上翘,或用力将足跟向下,使踩关节过度屈曲,腓肠肌拉紧;
第二步,将抽筋的腿伸直,用手紧握前脚掌向外侧旋转抽筋小腿的踝关节;
第三步,轻柔地按摩抽筋部位。也可掐压穴位。如合谷穴(手上第一掌骨与二掌骨中间陷处)、人中穴(上嘴唇正中近上方处)与太冲穴(位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处),每穴持续20~30秒钟,促使肌肉松弛,疼痛感遂得以缓解,配以热敷,效果会更好。另外,也可用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而凸起的肌肉主筋,使兴奋的神经镇静下来,抽筋也会很快停止,剧痛感可减轻或消失。待柚筋所致疼痛得到缓解或消失后,应详细查找原因,针对病因处理,防止下次发作。
为什么会腿抽筋
孕妇腿抽筋非常常见,表现为不自主地很疼地肌肉收缩,通常发生在小腿或脚部,或者小腿和脚同时出现,往往发生在夜里,在几分钟内消失,第二和第三孕程多见。
孕妇腿抽筋非常常见,表现为不自主地很疼地肌肉收缩,通常发生在小腿或脚部,或者小腿和脚同时出现,往往发生在夜里,在几分钟内消失,第二和第三孕程多见。
1、如果孕妇有低钙血症的话可能会引发的腿抽筋,孕妇每天必须保证约1200毫升至1500毫升的钙摄入量,如果本身钙摄入少也会增加腿抽筋的概率。
2.过度劳累随着孕期体重的不断增加,孕妇腿部的负担不断加重,这时腿部肌肉持续处于疲劳状态,如果怀孕期间走得太多或者站得过久,腿部肌肉负担增加也可能导致腿抽筋。
3.睡眠姿势及环境影响睡眠持续一个姿势,比如长时间一只腿压在脚面,使得小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态,引发肌肉痉挛。其次,外界环境温度的刺激,比如夜间腿部受冷,这时注意做好保暖。
孕妇出现腿抽筋一般不会影响胎儿的健康,如果因为钙而引起的腿抽筋,要及时补钙,平时多吃一些含有钙量多的食物,也可以服用钙剂进行钙补充,以免影响到胎儿的健康。
首先,推荐食补,吃些含钙量高的食物,比如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、紫菜、虾皮等,并且要每天晒太阳,促进维生素D的合成,有利于促进钙的吸收;若是食补效果不好,可以在医生指导下服用钙剂和维生素D。
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1、1营养过剩
过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
2、过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
3、怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。
4、睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。
5、怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。
我们先从了解什么是腿抽筋开始吧。腿抽筋是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。
抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时,多见的小腿腓肠肌(小腿)抽筋和脚部肌肉发生痛性收缩。腿抽筋包括原发性腿抽筋和继发性腿抽筋两种。
1.过量食肉:如果孕妈妈一次过量摄入肉食,容易引起腿抽筋。因为肉类富含蛋白质,若摄入过多将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,从而引起电解质紊乱,诱发腿抽筋。
2.疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,肌肉紧张度仍未消除,过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。
3.寒冷:小腿肌肉容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。
4.低钙血症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
5.睡眠姿势:长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。
6.睡眠时间过长:睡眠时间过长会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发抽筋。
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