备孕小白想一招就中的捷径，那就选择最理想的受孕日（排卵日）：一般安排在妇女月经来潮前14天左右同房（月经规律者）。卵子排出后，一般只能存活12~24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1~3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房时间过早过晚都不易怀孕。

受孕时机有讲究。男性的精子随时都在生成，每日都可排出；一个健康的男性，每秒钟能生成1000多个精子，每天能制造出一亿多个精子。比起男子来，女性生产的卵子数就少得可怜了，正常育龄女性每个月绝大多数发育成熟一个卵子，一年排出成熟的卵子约12个，即有12次左右的机会受孕。因此，准确抓住排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳时机。

排卵期，又称为“易受孕期”，正在备孕的“小白们”都知道在排卵期间同房，可以提高受孕机率，那各位“小白”，你们知道如何计算自己的排卵期么？怎么计算才是最准确的呢？

别着急，下面湖南妇女儿童医院专家给大家简单介绍以下几种推算排卵期的方法。

自测方法（一）：日程表法

对月经周期规律且有自发排卵的女性，排卵日一般发生在下次月经来潮前14天。举个例子，当月经周期为28天时，排卵发生于月经的第13-15天（第14天附近）。当月经周期为32天时，排卵发生于月经的第17-19天（第18天附近）。

自测方法（二）：基础体温法

在经过充分睡眠，一般是清晨醒来后未起身、无任何活动测出的体温称为基础体温。在排卵日前的一段日子里，基础体温一般在36.5℃以下，到排卵日前一天，体温再下降一点，排卵日这天体温最低，一天后基础体温开始上升，幅度超过0.5℃，约经过12～16天，直至月经来潮。女性可以根据这种规律性的基础体温，从最低的这天测算出自己的排卵日。

自测方法（三）：宫颈黏液法

人类许多脏器（空腔脏器）有一种奇妙的自我开启和闭合的能力，子宫也一样。从表面上看，子宫颈与阴道相接，畅通无阻。但事实并非如此，在月经期中它允许月经排出，在月经周期后半段，子宫分泌的粘液又粘又稠，形成一个“栓子”堵住子宫颈口，此时即使再强有力的精子也无法通过子宫颈口这一“关卡”。但到了排卵期，子宫分泌的黏液又清又薄，子宫颈开启，精子也就容易通过，进入子宫。排卵24小时后，子宫颈又再自行关闭。因此只要观察自己子宫颈的黏液状况就可知道自己是否在排卵期，此时流出的白带如清鼻涕样。

自测方法（四）：排卵试纸检测法

有很多“小白”可能用过排卵试纸，在门诊上我们也经常遇见患者咨询到底用排卵试纸准不准？在介绍排卵试纸之前，我们先来看看排卵试纸检测的原理。

排卵试纸是通过检测黄体生成激素（LH）的峰值水平，来预测是否排卵的。因为人体在排卵前24-48小时，机体里有LH高峰值，这个LH的小高峰在机体里维持时间很短，如果临时想起来再去检测，往往容易错过。所以建议从月经来潮开始计算，第10天开始每天测1次试纸条，如果试纸检测显示阳性，或弱阳性，建议可在一天内增加测试次数，一般排卵发生于尿LH峰值后18-24小时。

所以可在出现阳性的当晚同房，隔日1次，一共3次，或者在测到尿LH峰值（即强阳性）后当天同房，这样怀孕的机会就会大大增加。但是，任何与LH水平升高的情况，例如多囊卵巢综合征、卵巢早衰都可能得到假阳性结果，即无排卵。临床上约有7%的月经周期可发生假阳性的结果。因此，建议将测排卵试纸与超声监测排卵相结合。

自测方法（五）：B超监测排卵检测法

如果您试过以上几种方式，都没有成功的备孕，宝子们千万不用灰心，人体排卵是一个精密而又复杂的过程，毕竟以上几种方法都只能侧面反应是否排卵，存在一定的局限性和不准确性。

这个时候，咱们就要使用科学的武器来辅助自己，B超检测排卵就是备孕路上的最佳搭档。一起去看看吧！

哪些备孕女性需要B超监测排卵？

① 长期试怀但没有怀上的女性，需要根据卵泡生长情况指导同房。

② 月经不调、紊乱的女性，因为排卵不规律，通过B超监测了解自己卵子的发育情况、是否存在排卵障碍、黄体功能不全等情况。

③ 因内分泌失调需要使用药物来帮助卵泡发育的女性，通过B超监测能够更好地指导促排卵用药哦、甚至取卵及胚胎移植时间。

B超监测排卵是什么时候来做？

对于卵泡个数的观察，应该选择在自然月经来潮的第2-5天，经阴道超声观察直径约2-9mm的基础窦卵泡数目，从而评估卵巢储备功能；对于卵泡生长情况，月经规则的一般在月经来潮第10-12天左右开始监测，月经周期短的选择月经来潮第8天左右开始，观察卵泡直径的变化，监测之后根据优势卵泡的大小来决定下一次的监测时间，通常每个周期B超监测的时间为3-4次。

B超监测排卵看的是什么？

生殖科医生在做B超的时候，可以准确的知道您此时卵泡发育的大小、形态和位置，以及内膜的厚度和形态。随着时间的推移，卵泡会长大成熟，在排卵前卵泡成熟约18-24mm，最大不应超过28mm，排卵后卵泡消失，当最大的卵泡消失时，提示发生排卵。生殖科医师会根据卵泡发育的情况，建议宝子们在最合适的时候安排同房。同房后需择日返院查看卵泡是否已经排了。这样科学的监测方法才不会错过排卵哦~

卵子的质量及适时成熟是成功授精和胚胎正常发育的先决因素。卵泡的发育可一定程度上反应卵子的质量。排卵后授精时间有限制，备孕小白想一招就中的捷径，那就选择最理想的受孕日（排卵日），以上方法，您选对了吗？

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 生殖医学科 杨敏

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑YH。图片来源网络，侵删）