原创孕期各种姿势睡不好，该怎么办？学会这“几种”方法，睡觉更踏实

现在准妈妈怀孕月份越来越大，宝宝变得越来越大，身体变得越来越笨重，晚上很容易出现睡觉的各种问题。到了孕晚期的时候，晚上总有出现失眠的状态，怎么也睡不好，会害怕伤害到宝宝。但是各种不舒服的睡姿造成了失眠，如果长期失眠会不利于宝宝的发育成长，那么孕期失眠该怎么办呢？

一般准妈妈在怀孕前期，睡衣要选择贴身的，尽量选择柔软。做生意能帮助准妈妈睡觉的舒适度，提高睡眠质量，只有准妈妈休息好了，对宝宝有很大的发育作用。

在怀孕晚期，晚上尽量喝一杯热奶。睡前喝一杯热奶能让胃部更舒服，还能起到更好的睡眠作用。还能给宝宝提供良好的营养成分，当然注意不要喝多，也不要喝太晚，不然进入睡眠后很容易起床上厕所。

对于大部分准妈妈来说，如果准妈妈长期左侧睡，很容易越睡越累，甚至长时间失眠。这次没有选择好，其实也不用一直左侧睡，也可以相互倒换一下，也可以左侧卧平躺，右侧卧相互进行交换一下。主要是怎么舒服怎么睡，如果还是感到疲劳，不妨用枕头垫一下腰部，或许有助于提高睡眠的质量。

怀孕月份越来越大，想要更好的睡眠质量，晚餐少吃一些，饭后注意散散步。经常的锻炼一下，在睡觉之前，不要只顾着玩手机，不利于眼睛的健康，还导致大脑持续的兴奋。很容易造成失眠的现象，在床上一定要放松，尽量不要看手机，找一个舒适的睡姿能提高睡眠质量。

有些准妈妈到了怀孕晚期，经常在家待产。很多躺在床上玩手机或者休息，如果白天躺在床上睡觉。晚上很容易破坏睡眠质量，造成晚上失眠。在孕晚期的时候，白天应该活动锻炼一下，不要总躺在床上，还能提高晚上的睡眠质量。