围孕小课堂|如何帮“阳康”的准妈妈们“找回”免疫力？

孕妇阳康后提高免疫力是一个重要的话题。新型冠状病毒肺炎（COVID-19）在全球暴发，让许多国家的卫生系统无法抵御，准妈妈也深受其害，经历重重困难，坚强的准妈妈们终于阳康了，但这不是战胜新冠的终点，战斗之后打扫战场，增强壁垒，也就是我们常说的增强对病毒的抵抗力，增强免疫力，这也是必不可少的一环。准妈妈们不要气馁，对于我们个人来说，还是可以通过一些方法来增强自身免疫力，抵御传染病所带来的风险。

首先，请适当增加运动量。有氧运动可以使血液循环加快，促进营养物质的吸收，从而改善机体的循环状态，加强免疫功能。当然在运动量和强度上面宜慎重，一般建议采用有氧运动，如慢跑、游泳等，时间宜在每天30分钟左右，后期根据自身状态，循序渐进，慢慢增加。

其次，不要忘记合理安排好自己的作息，尤其是避免长期熬夜，要充足休息，充分睡眠。还有要同时避免精神上的压力，调整情绪，多参加一些活动，让自己保持乐观向上的心态，避免抑郁、压抑、愤怒等不良情绪，这样可以有效改善身心状态。