三围比例(身材三围的正确比例是多少)

一、三围比例多少是标准

我国健美专家曾根据一般女性国人曲线体型的“三围”，结合健身运动对人体形态，归纳出计算女性标准三围的方法：

胸围=身高×0.535，腰围=身高×0.365，臀围=身高×0.565。根据统计结果得出“三围”小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）的结论。

职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

针对中国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围84厘米，腰围61厘米，臀围90厘米。

德国糖尿病研究中心、蒂宾根大学医院（University Hospital of Tübingen）和波士顿儿童医院的Norbert Stefan教授在《柳叶刀-糖尿病及内分泌学》发表了一篇综述，详细阐述了不同脂肪分布表型与心血管代谢疾病风险的关系、影响脂肪分布的因素、改善体脂分布的方法等。

研究指出，体重正常但臀部和大腿脂肪较多的梨型身材女性，心脏病、中风和糖尿病的风险较低。因堆积在臀部和大腿的脂肪，属于皮下脂肪，有保护作用。

而苹果型身材的脂肪则堆积在腹部，是内脏脂肪，容易向血液释放脂肪酸，会引起高胆固醇、胰岛素抵抗等病

二、身材三围的正确比例是多少

身高168的标准三围之腹围76.8cm；女生1.68米标准三围之臀围91.1cm; 168三围之大腿围51.5cm。

如:身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm)

X 0.34(如:身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm)

X 0.542(如:身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm)

完美的手臂曲线：（身高x0.16）cm

坚挺的上围曲线：（身高x0.53）cm

圆润的下围曲线：（身高x0.45）cm

玲珑的腰部曲线：（身高x0.37）cm

圆滑的臀部曲线：（身高x0.55）cm

匀称的大腿曲线：（身高x0.32）cm

修长的小腿曲线：标准曲线为28-34cm

纤细的足踝关节：标准曲线为18-22cm

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

三、标准三围比例是多少

女生三围标准指数是：胸围＝身高（厘米）*0.535，腰围＝身高（厘米）*0.365，臀围＝身高（厘米）*0.565。男性标准三围：胸=身高*0.48，腰=身高*0.47，臀=身高*0.51。

曲线美是衡量女性形体美的重要标志，我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，以上是研究归纳出计算女性标准三围的方法。

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

四、女生三围标准比例

亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。女性标准三围计算方法，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0.535，腰围＝身高（厘米）×0.365，臀围＝身高（厘米）×0.565。实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。

五、三围比例多少算完美

最完美的三围就是标准三围,三围尺寸的标准一般为胸围84厘米,腰围61厘米,臀围90厘米。女性标准三围:胸围=身高(厘米)×0.535,腰围=身高(厘米)×0.365,臀围=身高(厘米)×0.565。

你觉得完美的三围比例应该是怎样的？完美的三围比例，不是个人主观决定的，完美的三围比例有着相应的尺寸和计算方法，这里就女性三围的尺寸及三围的打造作以交流。

三围，是人体的胸围、腰围、臀围的合称。女性三围是女性健康和曲线美的标志数据。以上是不同身高女性的标准三围尺寸，以及大/小腿围，标准/美体体重数据，仅供参考。

关于一般女性的三围，国内健美专家结合健身运动，制定出了这样的计算方法：

胸围=身高(cm)×0.535，如身高165cm的女性标准胸围88.28cm。

腰围=身高(cm)×0.365，如身高165cm的女性标准腰围60.23cm。

臀围=身高(cm)×0.565，如身高165cm的女性标准臀围93.23cm。

也有人把女性三围尺寸的一般标准定为：胸围84cm，腰围61cm，臀围90cm。

标准三围之外，标准三围尺寸的上下5cm之间被视作正常三围，如身高165cm的女性，正常胸围在83.28-93.28cm之间，正常腰围在65.23cm以内，正常臀围在88.23.28-98.23之间。实际的三围大于5cm，说明身材偏胖，实际的三围小于5cm，说明身材偏瘦。

三围尺寸大于标准数据的，可以通过慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机等有氧训练减脂瘦身；三围尺寸小于标准数据的，可以通过身体不同部位的力量训练增肌塑形。

爱美之心，人皆有之。标准或者完美的三围尺寸数据，对于女性们来说，更多意义上，是对健康的追求，也是对形体美好的追求；只要在追求美的道路上，就是最美的！

减肥是女人一生的事业，爱美之心人人都有，但有些人总觉得还不够瘦。优秀女生身材体重标准值，你的体重多少才算完美？其实每个人都有标准体重，并不是越瘦越好看，而是在自己的标准体重范围左右看起来是最好看的，而且也代表相对健康。

你算过自己的标准体重吗？为什么算标准体重那么重要？

一是因为标准体重是衡量你的脂肪是否超标或是否营养不良的标准之一。凡是不能太过也不能太缺，了解自己的标准体重可以对自己的大概营养数据有个把握。

二是减肥前需要算出自己的标准体重，才能计划出自己的合理减肥目标。比如你只超重了5斤，却偏要减15斤，那是不合理的，而且多出来的10斤也会比前5斤难减很多。因为多减的10斤得破坏你身体的机能才能做到，叫“逆向”减肥，和身体的对抗。所以你发现有时并不是你不掉体重，而是你已经在标准体重内了，身体“不允许”你减肥。

那问题来了，为什么我看起来胖，却没有超过标准体重呢？这得从你的肌肉和脂肪占比说起。重量一样是1kg的脂肪体积比肌肉大4倍，也就是说别人跟你体重一样，但看起来比你瘦，那是因为别人的肌肉率比你多，所以体积看起来比你小。这种没超过标准体重，但看起来胖的人需要减肥吗？答案是要！但减肥方法和那些超过标准体重的一定不一样。这种类型不能节食，而是增加蛋白质摄入，一旦节食缺乏蛋白质会更容易胖，持续下去会真的超过标准体重，而且以后吃什么都容易胖。

说了那么多，怎么去计算自己的标准体重呢？国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式：标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重-(多少)10%.，计算好后按百分比的比例衡量体重标准。

超重：大于标准体重10%小于标准体重20%；

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%；

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%；

重度肥胖：大于标准体重50%以上。

除了标准体重之外，女生最在乎的是三围比例。符合标准体重的人有苗条和丰满两种体型，你是哪一种呢？

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