晚上失眠怎么办，晚上失眠怎么办有什么好方法

一、下半夜失眠怎么办呢

下半夜失眠怎么办呢，由于现在审过节奏是比较快的，导致熬夜的人失眠的人特别多。那么有些事上半夜失眠，有些人是下半夜失眠，那么针对这样的情况是怎么回事，下面是介绍下半夜失眠怎么办呢。

1、失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，严重的容易引起抑郁症和神经分裂，会使人体调节机制变差。

2、女性同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。

3、对人的身体健康又严重影响。

针对失眠问题，要做到一下几点：

1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

4、迈特宁等保健品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

为了保证睡眠，平时应注意以下事项：

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

在普通人的眼里并没有什么的失眠症状，实际上是我们身体的隐形杀手，严重的失眠如果不注意休息，长时间下去人的精神会衰退，会衰弱，严重的会影响到自己的身体正常调节和正常的休息作息，人都是需要有正常的休息规律的，失眠就要及时调理，并且注意合理的运动和合理的休息时间。

然后白天在家也补一觉。可能是太紧张心里担心吧最好放松心情什么都不好好好养胎在孕期出现失眠情况是很正常的呀，我当时在怀孕时也是睡一觉就睡不着了。平时，我都是11.12点才睡的呢！所以倒还可以啦。我昨天半夜起来又发现咖啡色的分泌物，一直到今天早上都有，我明天也想像你一样去抽血看一下血值有没有翻倍了terryd，我的腹部感觉已经增大了，会不会是长胖了啊？不可能这么早就有肚子了吧？另外乳房也增大了不少。

柚子，你什么时候去做BC啊？我21号就要去了，我好担心啊，怕有什么不好结果，但老公一直安慰我，让我别乱想。也不知道像我这样好不好，我几乎都恢复了正常的生活和娱乐，不过也没什么异常的情况。这是因为胎儿不断增大，撑着肚皮发紧、腰酸背痛，难以入睡。你是什么状态现在？我们可是同一天的呢不要有太大的压力就不会睡不着了。快点BC吧怀孕后引发失眠的原因：一由于妊娠导致体内雌激素增加，机体会出现一系列的陌生反应，如烦躁、胸闷等可以引发失眠，二，怀孕后子宫会随着胎儿的生长开始压迫到周围的脏器，加上腹部增大，影响睡眠姿势，比如不能趴着、侧卧或是平躺都会不太舒服，也会出现失眠的现象，三，由于怀孕，白天可能会出现嗜睡状态，由于白天睡眠时间增加，导致夜间无睡意，也是造成失眠的原因所在。

可以尝试多换下睡眠姿势，然后在后背下面垫一个枕头顶一下，这样应该会舒服一些。希望一切顺利吧！！

由于早上醒得早，所以晚上特别早就很困了，8点多，边看电视就在打瞌睡了，呵呵。现在倒好了，天天早上4.5点钟就醒了。怀孕后引发失眠的原因：一由于妊娠导致体内雌激素增加，机体会出现一系列的'陌生反应，如烦躁、胸闷等可以引发失眠，二，怀孕后子宫会随着胎儿的生长开始压迫到周围的脏器，加上腹部增大，影响睡眠姿势，比如不能趴着、侧卧或是平躺都会不太舒服，也会出现失眠的现象，三，由于怀孕，白天可能会出现嗜睡状态，由于白天睡眠时间增加，导致夜间无睡意，也是造成失眠的原因所在。越怕睡不着越睡不着，睡着了睡眠质量也不好，累啊，就是害怕影响宝宝啊，而且睡不着的时候心情烦燥，浑身发热，有同样症状的姐妹吗？我在吃中药保胎安神，可是效果不怎么好啊，晚上我也有喝热牛奶，姐妹们有什么好办法吗？

柚子人生，我的RF也是大了不少，有胀痛的感觉，而且感觉经常有血流向那里，一阵一阵地，也有象针扎似的痛，肚子倒是没有变化，我吃的不少，也没胖，可能睡眠不好的原因吧，人家怀孕了都是能吃能睡，我怎么倒相反睡不着了，原本我睡眠不就好的，以为怀孕后会有好转，谁知还是照旧，我只是怕影响宝宝啊我从移植开始，晚上一般都睡得着，但总是半夜起来上厕所，其实尿也不是很多，估计就是怀孕初期的尿频现象吧。

怀孕8个月了天天晚上失眠是怎么回事啊

最重要的是丈夫的关怀及理解，相信你会克服这些不便的，为了迎接宝宝的到来，忍受一下吧呵呵只要一怀孕，胎儿就有神识睡前喝上牛奶，不要想太多事情。这是好多孕妈都遇到的问题呢，没什么太好的办法，自己调节了一般孕中期每天钙的需求量增至1000mg，当孕妇体内的血钙含量下降时，早期就是失眠、烦躁、多汗等，缺钙严重时也可以出现关节疼、腰背痛、腿抽筋等症状，持续下去不可避免的产生骨钙迁移发生骨质疏松症。快点BC吧怀孕后失眠是很常见的，要放松心情才行，而且晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶来安安神，还有临睡前用热水泡泡脚，这样都有利于睡眠的。孕妇补钙选戴蓝帽健字号钙之缘片营养素，超细化制作工艺不刺激肠胃，孕妇服用安全效果好、没有过量、便秘等副作用，有官方商城可以网购到家的你好，建议食疗（1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。（2）经常失眠者，用莲子，龙眼，百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。（3）血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。（4）心虚，多汗，失眠者，用猪心一个切开，装入党参，当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。（5）因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。（6）怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。（7）神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。（8）临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。（9）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

不过，因为我睡得早，9.10点钟就睡了，所以算算，时间也不少了。

最后减少白天睡眠时间，晚饭后最好有半个小时左右的散步时间。孕妇补钙选戴蓝帽健字号钙之缘片营养素，超细化制作工艺不刺激肠胃，孕妇服用安全效果好、没有过量、便秘等副作用，有官方商城可以网购到家的怀孕后引发失眠的原因：一由于妊娠导致体内雌激素增加，机体会出现一系列的陌生反应，如烦躁、胸闷等可以引发失眠，二，怀孕后子宫会随着胎儿的生长开始压迫到周围的脏器，加上腹部增大，影响睡眠姿势，比如不能趴着、侧卧或是平躺都会不太舒服，也会出现失眠的现象，三，由于怀孕，白天可能会出现嗜睡状态，由于白天睡眠时间增加，导致夜间无睡意，也是造成失眠的原因所在。

解决办法：首先从心理调节，慢慢适应怀孕以来引发的诸多不便其次从饮食入手，可以食用一些高蛋白食物，禁止油腻暴饮暴食。

二、晚上失眠怎么办有什么好方法

12种可以帮助睡眠的食物： 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。.

三、晚上经常失眠怎么办如何调理

1、对于一些由于身体因素导致的晚上失眠，首先需要排除是否患有严重的身体疾病，然后就需要进行饮食调养了，这样能够快速的获得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。

2、睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。最好每天晚上睡觉的时候能够在床上做上几分钟的静气功，这样一整晚自然能够一觉到天亮了。

3、第三：睡觉之前吃一些养心的东西

4、睡觉之后，虽然肌肉处于放松的状态之中，但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中，心脏是最为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等，这些都是不错的选择。

5、晚上失眠怎么办，除了是由于压力过大导致的之外，一些日常生活中的坏毛病也会导致出现晚上失眠的情况出现。所以说，在治疗失眠最重要的方法，应该是改正自己的不良生活习惯，并且培养一个规律、健康的生活习惯，避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏毛病，并且注意劳逸结合，这样就能够很好的治疗失眠情况了。

6、为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

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