扁平足适合穿什么鞋，扁平足的人适合穿哪种类型的高跟鞋

一、扁平足应选择什么样的跑鞋

扁平足的人，应该避免稳定／支撑型、控制型的跑鞋，可以从缓震型的跑鞋开始，逐渐过渡到速度型或极简型的跑鞋。

很少跑步的人——>缓震型跑鞋。

偶尔跑步的人——>稳定/支撑型跑鞋（非不对称支撑类）。

经常跑步的人——>速度型或极简型跑鞋。

扁平足的形成原因：足底筋膜被过度拉长而变得松弛的结果。

足底筋膜之所以会被过度拉长，有两方面的原因：

足底肌肉因长期不使用而发生了退化。本该由肌肉收缩发力的动作，由足底筋膜的被动拉伸所取代。久而久之，足底筋膜就会被过度拉伸而变得比以前更长。

经常穿鞋底有足弓支撑的鞋，那么鞋底的支撑部分会往上挤压足底筋膜，使足底筋膜被动拉伸。久而久之，足底筋膜就会被过度拉伸而变得比以前更长。

也就是说，大部分人之所以形成扁平足，是因为长期穿有足弓支撑的鞋的结果。一方面鞋底的支撑部分会挤压足底筋膜，另一方面足底的肌肉因长期得不到使用而发生退化。这两方原因互相叠加的结果，足底筋膜被过度拉长，从而导致了足弓塌陷的问题。

特别是在青少年时期，经常穿有足弓支撑的鞋，最容易导致扁平足。

二、青少年扁平足适合穿什么鞋

1、虽然扁平足不会给青少年患者带来明显的影响，但如果青少年扁平足能够及早地给予重视，选择合适的鞋子，可以有效地预防成年后可能出现的扁平足症状。

2、对于已经患有中度以上扁平足的青少年来讲，最好穿用特制的平足矫正鞋。这种鞋具有以下一些特点：鞋底跟部和弓腰部较窄;鞋跟部依靠鞋帮紧抱住足跟，不使它左右摆动;鞋底外侧厚、内侧薄，高低相差约2～3毫米;鞋后跟靠内侧处延长到舟骨部位，而且比外侧处加厚5毫米左右。因此，具有对已塌陷的足弓起人为的支撑的作用，并可造成跟骨略向内翻。这样的“矫枉过正”，正是为了阻止足距骨头的下陷内侧作用，使人体的负重线由足的内侧缘向外侧缘移动，以争取重建足弓。

3、足踝的张建中说：如不愿穿平足矫正鞋，扁平足少年也可试用铝钢制(或皮革制)的足垫，其功能与矫正鞋相同。现在市面上还有利用钢制足垫的特制拖鞋，适合于屋内活动用，若和矫正鞋结合使用，效果当然会更好些。

三、扁平足适合穿什么跑鞋

之所以出现扁平足，考虑是存在有足弓塌陷的原因，主要考虑与先天的遗传因素有关，或者产生局部骨骼结构生长发育异常导致的这种症状，平时可以穿平底鞋，但需要定做矫形鞋垫来进行改善，否则很容易影响到平时的运动功能，比如长时间走路之后容易出现脚底疼痛，或者产生足底筋膜炎的问题。通过佩戴矫形鞋垫，可以矫正过来，但需要长时间的穿戴，如果已经产生局部疼痛的症状，可以采取冲击波，以及中草药泡脚的方法来进行治疗，以免出现后遗症。

对于低足弓跑者来说，跑鞋的支撑（特别是足弓）和稳定性是最为重要的。同时，大部分低足弓跑者往往又具有过度内旋的现象。因此，一双合适的跑鞋，可以让扁平足跑者避免许多伤病的困扰（例如：脚踝、膝盖甚至是臀部）。

Adrenaline GTS 14最出色的地方在于，在提供完美支撑性能的同时，又能够提供非常流畅的过渡感。

中底搭载DNA缓震科技，能够为有效吸收落地时所带来的冲击，提高舒适性。而Segmented Crash Pad的运用，则能够让双脚获得最舒适的过渡体验。

Guide 7拥有更加平滑的过渡感，而10盎司的重量则是其最大的优势~

Kayano20早已名声在外。K20的Dynamic DuoMax Support System依旧表现出色，在有效提升支撑和稳定性的同时，11盎司的重量也是可以让人接受的。

9盎司的重量，U4ic超轻回弹中底。随着Inspire系列也来到第十代的产品，Inspire 10的表现依旧出色~

芬兰品牌Karhu推出的Steady3 Fulcrum可以被认为是缓震和支撑的完美融合。自主专利的EV-iciency缓震中底拥有更好的回弹效果，让每一次过渡都更加轻松。而仅8.9盎司的重量，让Steady3 Fulcrum成为一双完美的路跑以及训练用鞋

Dynamic Support的应用范围更大，甚至延伸到了后跟的位置，而重量却没有太大变化。这让LunarGlide 6拥有了十分不错的过渡感。同时，LunarGlide 6还有一个优势：完全接受NikeiD定制！这可是别的品牌无法做到的。

被NB称之为“至今为止最具人工智能的支撑跑鞋”。无缝鞋面设计、足弓T-Beam稳定装置，再加上由 ABZORB®缓震垫和ACTEVA LITE缓震材料组合而成的中底。114.99刀的价格，绝对的性价比之选~

GT-2000 2可以说是一双入门级跑者入手绝对不会买错的跑鞋。搭载Dynamic DuoMax双密度中底以及更轻的重量，让Gt-2000 2比GT-2000更加舒适、更加出色！

Omni 13有“过度内旋解决方案”的称号。 POWERGRID中底能够提供良好的缓震效果，而足弓处的Arch-Lock以及Support Frame为足弓提供全方位的支撑体验。Omni 13同时也是重度内翻跑者的好选择。

四、耐克扁平足跑鞋推荐,扁平足适合穿什么跑鞋

1、正常脚型的足弓可以很好的推动我们日常的跑步活动，但是很多朋友都是扁平足，跑步时如果没有选择适合自己脚型的鞋子，就会很疼的。另外，女性在怀孕期间行动都不是方便，如果没有一双好鞋子，可能走几步脚会特别疼，于是很多商家会设计一些适合扁平足人群的鞋子。那么耐克扁平足跑鞋推荐，扁平足适合穿什么跑鞋？

2、耐克扁平足跑鞋推荐Nike LunarGlide 6。Dynamic Support的应用范围更大，甚至延伸到脚后跟位置，但重量没有太大变化，这给了 LunarGlide 6非常好的过渡感。同时，LunarGlide 6还有一个优势，就是完全接受NikeiD定制。

3、 Mizuno于2016年春季推出全新wave paradox 2跑步鞋。Air Mesh鞋面透气舒适，dynamic MotionFit dynamic fit系统提供良好的包覆感。u4ic中底结合全新扇形波浪技术，在缓震的同时增强稳定性。增强的内部支撑可以抑制过度内旋，防止外翻。

4、 Adrenaline 14支撑系跑鞋，该鞋中底搭载DNA缓震技术，有效吸收落地冲击力，提升舒适度。分段式防撞垫的应用可以让双脚获得最舒适的过渡体验。无缝透气网布鞋面，舒适贴合。Pod-Tec耐磨防滑技术外底也非常出色，可提供完美支撑和平稳过渡，让它成为跑步者的最佳选择。

五、扁平足的人适合穿哪种类型的高跟鞋

1、高跟鞋对于扁平足来说就是在增加伤害值，所以扁平足很少有适合的高跟鞋穿。但一定要选择的，相对来说有一种高跟鞋还是比较合适的。鞋底前后的厚度相差较小的这种高跟鞋，或者有防水台的高跟鞋，这可以减小因为跟过高而对扁平足产生的压力。

2、我的一个高中同学就是扁平足，扁平足对于女孩子来说也是一种悲伤。平时想去逛个街穿好看的鞋子都很难挑，也只能穿适合的运动鞋，一旦到了夏天这种烦恼更是增加不少。有一次我们去逛街她就穿了一双有厚度的高跟鞋，有些类似于松糕鞋，逛了两个小时她也觉得这种这种穿着着实舒服。就是扁平足走路走久了都会感觉到酸痛，所以扁平足不能走很久的路。而她平时穿的鞋子都是鞋头比较大，鞋底略厚型，最重要的是穿起来要舒适。

3、有一次，我们一起出去旅游，她穿了一双接近平底的鞋子，到了当天晚上她几乎就走不动了，脚踩下去就有一种疼痛至脚底脚心，这就是扁平足的苦恼。所以她很少旅游，就算要出来和大家见面也都是穿厚底的鞋子。在重要场合时也会穿上这种漂亮又舒适的高跟鞋，对于我们来说也是被惊艳到了，女孩子也不能总因为扁平足而不能穿好看的鞋子吧，所以扁平足去实体店里买鞋子一定要试穿，买厚底鞋身鞋尖不能细尖的那种，这简直就是在找罪受啊。

4、所有扁平足的女孩子们，相信你们一定能找到自己喜欢又适合的鞋子。

关于本次扁平足适合穿什么鞋和扁平足的人适合穿哪种类型的高跟鞋的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。